Fogyni a lábak - a leghatékonyabb módja
A legtöbb időt, sok modern ember, köztük nők, keresztülhalad ül a számítógép, vagy az irodában a papírok. Mozgásszegény életmód tesz minket formátlan lények duzzadt lábak.
Még ha úgy dönt, hogy megy a diéta, akkor fogyni a lábak lesz egy kicsit nehezebb, mint a női fele ez a folyamat abba az irányba, fentről lefelé. És aztán, a lábak fogyni az utolsó körben. Hogyan vissza harmónia és könnyedség a lába?
megfelelő táplálkozás
Először is, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. Nem szükséges támaszkodni junk food - minden nap lesz a gyomorban. Ezáltal lábak felesleges törzs és duzzadt.
Nem a víz? Még mindig túl károsíthatja, használja azt nagy mennyiségben. Az első dagad láb. Nem szabad vizet inni, nagy darabokban. Elegendő, hogy egy nap minden fél órán át 100 ml folyékony. Az utolsó vízbevitel nem lehet kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt.
Másodszor, fontos lesz figyelni, hogy a rossz szokások (dohányzás, alkohol) - ők is súlyosbíthatja az állapotot a lábad.
A sok diéta tudja különböztetni termogén. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyni a comb és a vádli izmait. Ez a diéta egy sor termék használatával termopovyshayuschimi tulajdonságait. Ennek eredményeként, van egy testhőmérséklet emelkedése, aktiválja az anyagcserét.
Mit lehet ebben az esetben? Alapvetően - termékek égető ízű:
De ezek messze ártalmatlan. Ezért jobb, ha használni őket együtt nizkokoloriynymi termékek, de az azonos termogén hatás. Ez a sovány húsokat állatok és madarak (csirke, pulyka, szarvas), hal (majdnem minden fajta), kagyló, fermentált tejtermékek, sajt, tojásfehérje és mások.
Diet úgy kell megválasztani, hogy ne hozza kellemetlen és kárt a szervezetben. A legjobb az egészben, hogy kombinált speciális sport egy sor gyakorlatok. Itt a fő feltétele - hogy ne legyen lusta. Nem számít, hogy hol töltik képzés: az edzőteremben, vagy ül egy szőnyeg otthon tévénézés.
sport képzés
A legjobb karcsúsító láb A heti eredmények ad csak azok a módszerek, melyek révén a legnagyobb terhelést a borjú izomcsoportot. Sportcsarnokokban - lehet szobakerékpár, futópad és egyéb sporteszközök, amelyek segítenek, hogy dolgozzanak ki az összes láb: a fenék, comb, lábszár, vádli, láb.
lehet úszni a medencében, akkor gyorsan fut le, vagy csak megpróbál menni futni alján. A séták választani útvonalakat felfelé vagy hosszú biciklizés. Kezdés képzés fokozatosan kell csökkenteni úgy, hogy ne essen az első napon a túlterhelés. Első ülések kell 15 percig végezzük, akkor lehet akár egy fél órát.
Házak tehetünk gyakorlatok guggolás, kitöréseket, hullámzás, „kerékpár” ( „olló”), vagy futás helyett. Költési minden edzés kívánatos 15-20 percig.
- Hátát a falnak, vagy az ajtó lassan ülj le, kinyújtotta a karját. Is kap lassan, próbálva nem kell etetni előre.
- Tedd a lábad kitöréseket előre vagy oldalra, úgy, hogy a comb az alsó lábszár volt szögben 90˚.
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be lábát a térde. Tedd forgómozgást virul a kerékpár.
- Térdelj le, tegye a kezét a földre. Másik megoldás nem hullámzó lábak, alulról felfelé, majd az oldalsó.
A legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a hangerőt a lábakban
• Felejtsd egy ideig a lift - akkor menjen fel a lépcsőn, legalább az első három emeleten.
• ugrókötél 15 percig - 300 kalóriát is elment. És a leggyorsabb és legolcsóbb megoldás, hogy lefogy nem csak a lábak.
Miután intenzív képzés, kezelni a lábát a víz kezelések aromás olajok és gyógynövények, és este kenje narancsbőr elleni krémet.