Favágó kivágták - a hatalmas izmok ugatni, fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- Víz alatti torna
- edzés
- csillag fitness
- testépítéssel
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- edzés
- izomtréninggel
- futópálya
- izmok
- oktatók
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- lengőkar
- előfizetés
- tanulságok
- Gyakorlatok izmok az arc
- CrossFit gyakorlatok
- gyakorlatok forgalomba
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
tornaterem
A modern fitneszteremben - ezt a sokféleséget, és rengeteg felszerelések sport, ideális hely azok számára, akik szeretnék, hogy növelik az izomtónust és légy boldog tulajdonosa egy feszes, szép figury.Trenirovki edzőterem célja az emberek minden képzettségi szint és teljesen bezopasny.Sportivny ...
276 álláshely 64 résztvevő
- oktatók
- testépítéssel
- felhúzás
- sajtó
- plyometrics
- tornaterem
- edzés
- futópálya
- lengőkar
- csillag fitness
- izmok
- izomtréninggel
- tanulságok
- edzés
- előfizetés
- Víz alatti torna
- testmozgás Bodyflex
- gyakorlatok has
- Gyakorlatok a csípő
- gerinctorna
- Gyakorlatok izmok az arc
- gyakorlatok forgalomba
- CrossFit gyakorlatok
Tegnap, az egyik fórumon egy jó vita a helyi törzsvendégek a izomtréninggel kéreg. Általános egyetértés, akkor sajnos nem jött, de a beszélgetés során, eszembe jutott egy nagyon jó gyakorlat, amely aktívan gyakorolják pár évvel ezelőtt. Mivel én nem vagyok kapzsi - Úgy döntöttem, hogy megosztom veletek :) Intersno? A részleteket lásd alább!
Favágó. testmozgás hatékony pumpáló kéreg
És így, ez a gyakorlat az úgynevezett favágó. Ez lehetővé teszi a jó idő kiszámításának egyszerre mind a hasi izmok - ferde, átlós egyenes. A lényeg a gyakorlat (azaz „átlátható” utal, a neve), hogy hajtsa végre a kéz mozgását, hasonlóan az elkötelezett, amikor fát.
Helyes technika - a siker kulcsa
Most beszéljünk arról, hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot. Álljon szembe a blokk képzés, és erősen fogja meg a fogantyút mindkét kezével, s kezét a kezét (megjegyzés: ha jobbra kell elhelyezni a tetején a bal oldali és a bal, amikor fordult - jobbra). Kezdje húzni a kilincset mintha, egy ív felülről lefelé, ugyanakkor fordult a test az oldalon. Próbáld meg ez nem tudható, hogy az erő a kéz és feszülten a hasi izmok.
Doing haza? Nem számít!
Ha szívesebben vesznek részt a Splendid Isolation, és nem férnek hozzá a blokk szimulátor, ez nem számít - a favágó lehet végezni otthon. De ehhez szükség van egy súlyzó, jól, vagy bármilyen más terhelése - nehéz labda, táska, stb
Elvének gyakorlása ugyanaz marad, mint amikor a szimulátor: végy egy súlyzó (vagy más megterhelése), két kézzel, és emelje a feje fölött. A legnagyobb erőlködés hasizmok kezdenek swing súlyzókkal egy ív, elejtette a bal combján, és növelik a hátsó. A feljebb lélegezni, le - kilégzés. Gyakorlat végzik gyors ütemben (minél gyorsabban működik, annál több lesz a szerződés a hasizmok) egyperces mindkét oldalon. jelentése perces szünetet a sorozatok között.
Összefoglalva
Valami, amit meg kell írni egy kicsit olyan fáradt, így talán kerekítve. De mielőtt befejezem, foglaljuk össze. És így, a gyakorlat lehet tenni, mint egy blokk szimulátor, és csak egy súlyzó (vagy bármilyen drugm súlyozás). A mozgás készül fentről lefelé egy ív, meg kell dolgozni gyors ütemben, amennyire csak lehetséges, erőlködés hasizmokat. Az emelkedés a levegőt, és csökkenti - kilégzés.
Nos, ez az összes főbb pontjait ezt a gyakorlatot. Ne rendszeresen, tartsa be a fent ismertetett módszerrel és a gyönyörű abs megadott. Ezen optimista hangot, és befejezni :)