Fájdalom félnek agresszió támadás fájdalom!

A krónikus fájdalom - a fájdalom, hogy a személy, tapasztalatok több, mint 7-8 hét.

Megszabadulni ez a fájdalom olyan súlyos egészségügyi probléma számos fejlett országokban, az emberek egyre inkább igénybe a segítséget az alternatív gyógyászat. Néhány évvel ezelőtt, a National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat töltött amerikai statisztikai ellenőrzési amerikaiak nagykorúvá, amely egy évig vált központok alternatív gyógyászat a krónikus fájdalom. A jelentős részét ilyen alkalmazások kapcsolatba hozták fájdalom a hát és a nyak - 21,7%, majdnem 10% volt az ízületi fájdalom, 3% - a fejfájást. A magas szintű hivatalos orvoslás nem képes megbirkózni az olyan területeken, az orvosi gyakorlat, ahol a beteg megkövetelt közvetlenül részt vesz a kezelési folyamat.
A hagyományos kínai orvoslás (ami Európában és az USA-ban csak egy nem hagyományos) kezeli a fájdalom, mint „energia elzáródás”, olyasmi, mint egy vérrög. Ez az elzáródás, a kínai orvosok azt mondják, hasonló a rezisztencia növekedése az áramkörben. Az akut fájdalom rövidebb ideig tart, mint 8 hét, a test elnyomja a speciális biokémiai - opiátok. De termelés opiátok végül megszűnik ezek kémiai adalékanyagokat nem mérgezett test. Ennélfogva a fájdalmat, fordult egy krónikus formája, vezet mentális zavarok. Megállunk gondolni semmire, csak fájdalmat, folyamatosan értékelik a legkisebb változás a karaktere - mozog, az intenzitást, de gyakrabban folyamodnak megtakarítás fájdalomcsillapító gyógyszerek.
Dr. Bubnovskaya fájdalom - is elzáródást, „a tömörítés izmok, amelyek erek és idegek.” De a probléma gyakran abban rejlik, hogy a fájdalom nem mindig lokalizálódik a gyulladt területet. Csontizületi gyulladás tüneteinek változatosak: fejfájás, vándor éjjel, fájdalom a lábak, vállak, fájdalom a szív. Ezért az ügy reménytelennek tűnik, hogy vegyenek részt talpmasszázs vagy kézzel, ha a probléma a gerinc. Amikor a fájdalom az egyik különösen a közös, van értelme dolgozni a test sor gyakorlatok számos ízületek. A „fájdalom fél agresszió!” - ez a mottója Bubnovskaya.
Amikor a fájdalom elengedni, fontos megjegyezni, hogy a gyenge pontja nem lesz erős örökre, meg kell tartani a szemét. Még ha nincs fájdalom, a gyakorlat meg kell ismételni.

Gyakorlatok akut (nem traumás) fájdalom a térd ízületek

Most arra összpontosítunk gyakori betegségek: fájdalom a térd ízületi. Ezek a fájdalmak elég éles Bubnovsky kínál ilyen gyakorlatok az akut időszakban.

Figyelem! Ez a fájdalom nem kapcsolódik a térdsérülése. Mindenesetre ízületi sérülést béke teljesen látható! Szakadt szalagok igényel immobilizáció!
És ne feledd: a kifeszített szalagok nem történhet meg! Amit tévesen hívják „a nyújtás szalagok” - a különbség a kis léptékű, amelyek megfelelő terápiát.

1. gyakorlat Walking térdre
Letérdel, csomagolva törölköző, és sétálni a szobában, a fájdalmát. Először is, ez 3 lépés, a következő nap - 5 lépésben. Fokozatosan növelje a számot. Ez lehet az első napon, hogy egy törülközőt jégakku, és velük együtt az első lépéseket.
Ne hagyja abba a gyakorlatot néhány hónapig, annak lehetőségét, hogy a váltás a intenzívebb állandó terhelés.

2. gyakorlat alsó sarka
A következő feladat -, hogy visszaesik a sarkában.
Térden állva, kezében két szék - üljön a nyomában. Ezt kísérheti fájdalom, nem csak a térdét, de az első a comb - feszültséget fájó izmokat és a bőrt. Meg kell legyen türelmes ülni 5-20 másodpercig. Guggolás könnyebb lesz végre egy hosszú kilégzés „XXa-A!”. Ez nem az első gyakorlat a guggolás-emelkedés, és a teljes guggolás. És még egy ilyen feladat végrehajtásra kerül egyszerre - valamint legalább egy 15-20 ° -os könyök csípő a függőlegeshez képest.
Akkor roll a henger alatt a térd, csavart mat, például. Térdre, és ha lehetséges, visszaállíthatja a sarkában. Race ellen az órát 5-10 másodpercig, és felkelni, kapaszkodva székek. Minden nap próbálja növelni az időt. Ha a szőnyeg az Ön számára kemény - használjon párnát félbehajtva, nagyon rugalmas, olyan mélyen nem dent. 1-3 hónapos kemény munkára van szükség ahhoz, hogy üljön a nyomában.

Mi történjen eredményeként izom gyakorlatok 21 előtt a csípő ízületi gyulladás keletkezett rövidíteni. Szükséges, hogy nyúlik vissza a normális. Amikor elérte a normális összehúzódás-elernyedés izmok seb pangás vénás vér, amely akkor a gyulladás helyén. Az ilyen stagnálás gyakran kiváltja gyulladás a szomszédos szövetek - egy ördögi kör a problémák. Valamit, hogy egészséges az első - vagy hajók vagy izmokat. Képesek vagyunk dolgozni izom. Vérhígító gyógyszert jelent - a hosszú megszállás, sőt, ez egy csapás az emésztőrendszer gyulladását okozó és még erózió a nyelőcső és a gyomor falán.

3. gyakorlat: nyújtás a láb izmait
Megszabadulni a fájdalom a térd, szükséges, hogy nyúlik az izmok a hátsó lábát.
1 Kiinduló helyzet: a földön ülve a lábával hosszabbítani. Vállaljuk kezét a lábát, és húzza ki a nagylábujj is. Így feszített borjú és a térd alatt ínszalag.
Kiinduló helyzet 2 (bonyolítja gyakorlat): ült a padlón, az egyik láb léc alá fenék - ül a sarok, a másik lábát előrenyúlóak. Húzza ki a hüvelykujját a másik lábát.

Az első két gyakorlat nyúlik az izmokat térd fölött, a harmadik edzés nyúlik az izmokat térd alatt. Így az orvos eltávolítja Bubnovsky közös tömörítés és helyreállítja erő és a mozgás. Elsajátítása után ezek a gyakorlatok javasolt kezdeni guggolás.

4. Squat edzés támaszkodás
Kiinduló helyzet: szétvetett lábbal, kezében tartva be egy fix támogatás - a kilincs, vagy néhány látszatát torna tapad a padlón.
Zömök, tartsa egyenesen a hátát.

VIGYÁZAT: Ne hajlítsa be térdét több mint 90 ° C. Ez az, hogy üljön le, ugyanolyan mértékben, mintha leszállt egy közönséges szék vagy zsámoly. Gyakorlat kell végezni, legalább 20 alkalommal. És fokozatosan növeli a gyakorlat ideje 100. Amikor úgy érezzük, elég magabiztos, hogy feladja a támogatást.

5. Stretch Exercise elülső felülete a combcsont
Kiinduló helyzet 1: behajlított térdek.
Hands hátuk mögött vállalja a lábát, és próbálja nyomja meg a saroktól a fenék.
Enyhén nyúlik az izmokat, és elengedte újra. Így tartsa 1-2 percig. Idővel, hogy a gyakorlat, hogy 5-7 percig.
2 Kiinduló helyzet: ül a térdén, a kezét a padlón.
Fokozatosan tenyészteni szét a térd és a sarok, és megpróbálta csökkenteni a csípő a földre - a sarka.

Figyelem! Még egy egészséges ember egy gyenge szakaszon - ez aligha megvalósítható feladat. Feladat a kifelé egyszerűség adják nem egyszerre. Számunkra a legfontosabb dolog - egy kis popruzhinit medence és húzza a comb elülső részébe. Ebben az esetben a biztonsági háló a nyújtás a térd is fontos, hogy építsen a jó kezekben van. 2-3 hónap lehet teljesen ül a földön.

Mi befejezni komplex ezek a gyakorlatok a kontraszt zuhany. Végezze ezt meg, ha van poszttraumás gyulladás, miután elég hosszú ideig a sérülés után.
Amikor a szalagokat és izmokat kondenzált, és a térd gépelt folyadék - komplex szolgálhat alternatívájaként kiszivattyúzása a folyadék vagy más műtét. Legyen türelmes és. Használja ezt a lehetőséget, hogy a komplex terápiás kezelést.