diéta szabályait Alexei Akhmetzyanova - mint egy pufók szakács lefogyott
Amíg fogyás Alexei tömeg 135 kg, és a mérleget ábrán 100 volt már a 18 éves kor.
Alexei magát Akhmetzyanov azt mondja, hogy a korai gyermekkorban elszenvedett teljes, de ha egyszer talált munkát, mint egy szakács, súlya gyorsan növekedett.
Körülbelül a felesleg hasonlított gyakori változása munkaruha, és az extra súly akadályozni nemcsak az ő személyes életében, hanem az egészség.
Alex azt mondja, hogy sétált tömeg problematikus, és a nyomás állandóan probléma - a magas, akkor alacsony. Ennek eredményeként - a vér az orrból, a zaj, a fej és egyéb bajok várnak rá minden alkalommal. A végén, Alex úgy döntött, hogy egy cég a saját egészségükre és fogyni, ami annyira zavart.
diéta szabályai Alexei Akhmetzyanova
Az első dolog, ami történt Alex mennyiségének csökkentésére a teste -, hogy csökkentsék kalóriabevitel 500-700 naponta. Azonban, ez egy végzetes hiba, mert, miután nőtt vékony 5 hónap és 35 kg, esett, elkezdett enni kétszer annyi 2 hónapig lőtt ismét 20 kg. Azonban, miután ez a kudarc, hogy megértsék, hogy a folyamat a fogyás nem lehet venni csak a korlátozás az élelmiszerekben.
Ezért, annak érdekében, hogy lefogy helyesen és boldog, Alex kezdett naplót kalóriát, ami írt le mindent evett. Így volt képes kitalálni, hogy milyen élelmiszereket segít neki, hogy lefogy, és tűzte az első szabály a diéta, amely kimondja, hogy a napi kalória naponta nem haladhatja meg a 1000 kcal.
A következő szabály, ami lett megfelelnek Alex igaza volt mozgás. Kedvéért a cél, Akhmetzyanov visszautasította lakomák az étteremben vált a gyalogos és kerékpáros, hogy vegyenek részt egy napi rendszerességgel. Nem kínozza magát kínzó edzés.
„Elég 30-40 perc kerékpározás eredmény elérése érdekében,” - mondja Alex.
A fogyni gyorsan, Alex költözött szét étkezés és elkezdett enni naponta hatszor.
Hozzávetőleges étrend (diétás) Alexei Akhmetzyanova alábbiak szerint:
- Reggeli: zabpehely alacsony zsírtartalmú túró és aszalt sárgabarack, kávé cukor nélkül.
- Ebéd: saláta joghurt, pirítós teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: köretként (annyi illeszkedik a tenyér), 100 gramm étkezési hús, barna kenyér, citromos tea.
- Közép-tízórai: egy pár darab étcsokoládé, bármilyen gyümölcs.
- Vacsora: joghurt és egy alma.
Megjegyzés az a tény is, hogy megfelelően Alexey Akhmetzyanova diéta minden 10 napon belül, akkor megengedheti magának, hogy „boot” a nap megszokott étrendjüket termékeket.
De a fő titok fogyókúra Alexei az, hogy csak eszik eltérően szoktuk. Ő étrend nem túl magas kalóriatartalmú ételek, egészségtelen ételek és szóda. Ezen túlmenően, mozgás nélkül, Alexei nem megy át egy nap.
Ha Ön is szeretné, hogy lefogy, valamint Alex az év 55 kg, majd hallgatni a tanácsát. elkezdi szeretni magad, és táplálja a helyes és hasznos étel. Ne felejtsük el, hogy a mozgást - ez az élet, majd minden álma egy tökéletes alak válik valósággá!
Kívánok sok sikert és kiváló eredményeket!