5 Csillag erősíti az immunrendszert vegyünk egy példát a Glu - Kozy és Ksenia Sobchak

Egészségünk múlik a szervezet azon képességét, hogy taszítják a támadások a vírusok, baktériumok és más betolakodókat. immunitás -, hogy a különleges védelmi mechanizmus által létrehozott természet. Ez volt az, aki keresi és semlegesíti idegen sejtek, beszorult a testet.

Helytelen táplálkozás, a fizikai és szellemi túlterheltség, az alváshiány, a rossz szokások és egyéb negatív tényezők csökkenthetik a védő tulajdonságait az immunrendszert. A mi kezünkben ennek bekövetkeztét.

Natalia Ionova-Chistjakova (Glyuko'Za)

Natalia Ionov-Chistyakov (Glyuko'Za) megszökött megfázás Balin. Az énekesnő közös rajongói képek a vízkezelés: fürdés a medencében minden reggel és mosás, „Itt van, amit én balinéz mosás: a víz és a virágok - egy helyi szépség titok” - mondta a Instagram.

Ksenia Sobchak és Maxim Vitorgan

Ksenia Sobchak és Maxim Vitorgan sokat utazik.

Pozitív érzelmek és az aktivitás az egészségükre csak hasznot. A tengeri és hegyi levegő telített hasznos anyagok, amelyek serkentik az immunrendszert.

És mit a közönséges lakosok a város, ha a nyaralás messze és az utazás nem várható? Tökéletes csere lehet egy séta a tűlevelű erdők. Luc és fenyő a levegőben elszigetelt illékony. Ezek az illékony vegyületek gerjeszti légzőszervi központok, az élénkítő hatást, és normalizálják a légzés. Ideális esetben végzett az utcán van szüksége egy fél órát, naponta kétszer, minden nap.

És a kutatók a Osztrák Tudományos General Medical Council ... gyakran csók! Annak hatása van a szervezetben a csók emlékeztet a vakcina. Amellett, hogy az öröm is van több baktérium csere.

Való érintkezés után a folyamat kialakulásának antitestek a szervezetben fut idegen mikrobák. A nagy mennyiségű nyál, amely megjelent egy csókot, tisztítja a szájüregben.

Nos, milyen szerelmesek Ksenia és Maxim lehet elég nyugodt - tabletták hideg nem kell inni. Ne üljön otthon, hogy egy példa a csillagok!

Irena Ponaroshku

Irena Ponaroshku régóta csodálója a megfelelő táplálkozás. Ő is rendszeresen obevlyaet hét anélkül, édességek.

És a csillag döntése teljesen igaza van. Cukor fogyasztás nagyban veszélyezteti a védő tulajdonságait a szervezet. Nem véletlen, ez a termék az úgynevezett „fehér halál”.

Elég enni 100 gramm cukor bármely formában, 5-6 órán át, háromszor csökkent személy azon képességét, hogy ellenálljon a káros mikroorganizmusok. Aztán megint minden jön vissza a normális, de ezúttal elég lehet, hogy beteg.

Ha már felvette a fertőzést, az orvosok azt tanácsolják, hogy megszüntesse édességek az étrendünkből, különösen az első 2-3 nap, amikor az összes erők a test kell irányítani betegség elleni küzdelemben. Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert az első helyen, hogy a fehérjék az állati és növényi eredetű. Ajánlatos fogyasztani minden nap mennyiségben 1,5 gramm fehérjét testsúly-kg.

Az emberi táplálkozásban, ami gondolkodik az egészségügyi, legyen hús, baromfi, tojás, bab, hal, vagy abban az esetben, vegetáriánus Irena - szójabab és a gombát. Ez is egy kiváló építőanyag a immunsejtek lehet természetes joghurt, kefir és egyéb tejtermékek.

Sati Casanova

Sati Casanova lány nagyon sportos. De kiderül, fitness nem mindig hasznos az egészségre.

A törekvés a nyilvántartások, ne feledje, hogy minden terhelés ésszerűnek kell lennie, különben nem fog ártani a mentességet.

Ausztrál orvosok, a University of Brisbane, figyelte a sportolók, úgy találta, hogy az intenzív edzések közben és után a verseny gyakran szenvednek SARS.

És brit tudósok a University of Brunel észrevette, hogy az immunglobulin mennyiségét, amely felelős a fertőzések elleni védelemre, csökkenteni a reggeli edzést. Ezért azt javasoljuk, hogy át osztályok éjjel.

És akkor aludni. Amikor alszunk, az immunrendszer visszanyeri tartalékok, hogy elherdálta a nap folyamán a harcot a baktériumok és vírusok.

„Kell aludni, ameddig szükséges a szervezet” - mondta az énekes Sati Casanova. És ez így van rendjén, az orvosok szerint. Ha alszunk kicsit, az immunrendszer nem sikerül „újraélesítéséhez” a következő napon. Mint általában, a krónikus betegségek súlyosbítja azonnal.

Ha a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat lehet kompenzálni, a kiegyensúlyozott étrend, illetve a gyógyszeres kezelést, a alváshiány nem teszik ki semmit. Átlagosan egy személy kell aludni napi 8 órában. És határozottan kellene tartalmaznia az idő 22 órától 4 óráig.

Sleep 22 óra éjfélig létfontosságú az egészség és a szépség, és éjféltől hajnalig - megtisztítani a szervezetet. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy egészséges és jól néz ki, legyen szíves lefeküdni korán.

designer Mishanya

Tervező Mishanya védi az egészséget keresztül vitamin komplexek: „iszom vitaminokat, ez kell! Nélkülük bárhol) „, valamint elkényezteti a pályázati ölelés - és akkor, és tökéletesebben aktiválja az immunrendszert.

B-vitaminok segítik a szervezetet stressz során és a fizikai erőkifejtést; A, C, E - javítja a fertőzésekkel szembeni ellenállás.

Ahhoz, hogy nincs hiány „antiprostudnom” C-vitamin, gyakran esznek citrusfélék, paprika, sárgarépa, alma, káposzta.

A legjobb forrásai az E-vitamin - a kicsírázott búza, finomítatlan napraforgóolaj, leveles zöldségek, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonák.

Az A-vitamin megtalálható a májban, a vaj, a sárgarépa, a homoktövis.

A D-vitamin növeli az immunitást aktiválásával makrofágok - védelmi sejtek harc a baktériumok. Megállapítást nyer, piros hal, tojás, tej.

Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert szüksége a szelén, mely elérhető a zsír, pisztácia, szárított fehér gomba, fokhagyma, kukorica.

Ami pedig a működését az immunrendszer fontos a jó vérellátás, akkor az étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a réz és a vas, mint például a hajdina, a vörös húsok és gránátok.

Télen és kora tavasszal, amikor a vitaminok élelmiszerekben kicsi, azok hiánya kell kitölteni segítségével gyógyászati ​​ásványi vitamin-komplexet.

És ne felejtsük el - „Minden betegség - az idegeket.” A modern élet üteme miatt a legtöbb ember él, meglehetősen szűkre szabott. A stressz, depresszió, fáradtság és nagyban gyengíti a testet. A tudósok becslése szerint minden harmadik lakója a metropolisz legalább egyszer egy héten stressz alatt, és mintegy 15% -a városlakó vannak kitéve, hogy naponta.

A kutatók az amerikai a Carnegie Mellon Egyetem találtuk, hogy védelmet nyújt a fertőzés hasznos átölelve (de nem a már beteg ember!). Alatt ölelés a személy egyfajta biztonságot és támogatást.

Pozitív érzelmek termelnek biokémiai reakciók szintjének növekedését eredményezi az oxitocin - a hormon a szeretet és a bizalom, és a kortizol szintjét - a stressz hormon - csökken. Az immunrendszer az emberek, akik állandóan összeütközésbe másokkal, éppen ellenkezőleg, még rosszabb harcol a vírusok.

Szöveg: Alena Smirnova, Tatiana Nikitina