Torna az agy - élet és egészség 40 év után
Gyakorlatok az agy
Mentális emberi aktivitás csökken harminc év után. A tudósok úgy vélik, hogy minden 10 év az agy működésének hatékonysága csökken 5% -kal. Ezért szükséges, hogy támogassa a munka az agy. Az első és legfontosabb aggály: a romló érzékenységet és memória korfüggő hanyatlása kreatív képességeit. Egy speciális program foglalkozik minden ilyen „betegség”.
Elragadta a kreativitás. Végtére is, néha meg az ötlet a „üti a kút”, és néha még csak nem is a gondolataimat. inspiráció megjelenése miatt élénk tevékenységet a jobb agyfélteke felelős a kreativitás és a kreatív gondolkodás. Sok ember számára, ez nem meghatározó. Ezért minden „befogadás” szokatlan területen a mindennapi élet - építészet, zene, festészet, okozza az agy, hogy új ötleteket.
Íme néhány egyszerű módszer, hogy aktiválja a kreatív elv.
Switch. Sokan tévednek a gondolkodás, hogy a több munkát minél több, annál jobb az eredmény. Sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos zavaró a monoton munkavégzés. Óránként, egy tíz perces szünetet a munka, gondoskodjon egy speciális „sétány”, hogy az elme. Vvertes érzékeit - szaga az, nézze, hallgassa. Ha lehet - sétálni az utcán - ha nem, akkor helyezze magát kényelembe egy szék vagy egy székre, és élvezettel, lassan inni egy csésze kedvenc italát. Ne hagyja, hogy ebben az időben gondolni a munka!
Terv. A legtermékenyebb napszak van fenntartva kreativitás. „The Lark” - ez a kora reggeli órákban, „bagoly” a legjobb felvétel éjszaka.
Válassza az „egészséges” ételek. Egyél zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Ügyeljen arra, hogy a hal a diéta. Fogyasztás korlátozására a szénhidrátok és zsírok, elsősorban - az állatok. Szénsavas italok „rendetlenséget fel” az agyat, azok jobban visszautasítani. Sokkal jobb, hogy igyon szénsavmentes ásványvíz.
Segít az agy. Vedd tudomásul veszi. Még ha nem kell használni őket - a folyamat az írás segít megjegyezni.
Javítja a memóriát. Ülj egyenesen, csukja be a szemét. Próbálj meg emlékezni, és nevezze minden objektum található az asztalon.
Fejlessze képességeit. Az agy mindig jó formában, akkor rendszeresen kénytelenek dolgozni.
Tartson szünetet. Ugrani. Miután ugró adrenalint, hogy „javítások” a beérkező információkat az agyba.
Relax - ez megvédi Önt a stressz.
szükségszerű kapcsolat annak részei között az agy megfelelő működéséhez. A javasolt terv segít ennek elérésében.
Kreativitás - fejleszti a homloklebeny és a nem domináns agyfélteke (sok ember a jobb oldalon), ez egy jó koordináció a bal és a jobb agyfélteke. Ha a vonat a gyerekek a szellemi munka segítségével rejtvényeket azt stoitsey visszatérünk még kis ember felnőttkorban
Koncentráció és a memória - aktiválja a halántéklebeny, amely egy szerkezet gazdaoldat: tárolja vagy törli az adatokat.
Tartsa a reakció sebessége.
Enni jobb. Ügyeljen arra, hogy a reggelit. Tartalmazza a napi étrendben a fehérje és összetett szénhidrátok. Nem sokat eszik vacsorára. Tészta és a burgonya is jobb, hogy inkább saláta.
Train. Word játék. Keresztrejtvény a munkába. Nézzen körül, válassza ki a tárgyak neveit, hogy kezdődik egy bizonyos levelet. A volán mögé, akkor listát az állam fővárosa, a nevét a folyók és tengerek. Ezek az egyszerű gyakorlatok segíthetnek, hogy a vér áramlását az agy felelős nyelv és kommunikáció.
Vigyázz a szervezetben. Masszírozza a vállát. Először meg kell találni egy pontot a hátán, használjuk az akupunktúra. Jobb kezében a fejét, hogy az álla hozzáért a bicepsz a jobb keze. A jobb oldali érintse meg a bal váll, a középső ujj érzi, a lényeg a hátsó, amely fel van szerelve emelőkar. Ez az izom mindig feszült - gyúrjuk, és javítja a vérkeringést.
Takarmány az agy oxigénnel. Feltételezve öt, mélyen belélegezni orr - kezdetben felfújja az alsó, a mellkas, majd - a tetején. Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig, majd pontszám 5 kilégzéskor lassan kezdenek, hogy a levegő az alsó része a mellkas. Ezzel gyakorlat hetente háromszor 20 percig - segíthet az agy oxigénnel dúsított