Tippek olasz táplálkozási fogyni strand szezon nem sok erőfeszítést - Olaszország News
Gyakran mozog, és vannak, de fokozatosan, anélkül, hogy a szomorú pillantást az üres lap vagy aszketikus tagadása élelmiszer. Egyenleg az asztalnál - ez a szlogenje a szakértők a Nemzeti olasz Dietetikusok Országos Szövetsége, amely megnyitotta a konferenciát Milánóban rasskryla15 szabályainak megfelelő táplálkozás.
„Amikor az emberek azt akarják, hogy lefogy, - mondja Giovanna Cecchetti, az egyesület elnöke - kötelességének érzi, hogy feladja nem csak finom ételek, hanem egy nagy csoportja szükséges élelmiszerek (pl kenyér és tészta), és persze még el kell kerülni meghívók ebédet és vacsorát a barátok és rokonok. Mindezt annak érdekében, hogy elveszíti a sok kiló a lehető leghamarabb. " De a „logikus feltételezni - figyelmeztet szakértő -, hogy ez a fajta kezdeményezés nem tartott sokáig, akkor is, ha adnak egy azonnali kielégítő eredményt. Azóta, ha dobunk egy étrend, hajlamosak vagyunk, hogy menjen vissza a régi szokások, és ennek eredményeként, lefogyott vissza, és néha több, mint az eredeti. "
Hogy elkerüljék az ilyen eredmények, táplálkozási tanácsot, hogy a következő aranyszabályt:
1) Ne hagyja ki a közös étkezések, kezdve reggeli;
2) Beleértve minden étkezés adagonként termékek szénhidrátot tartalmazó, előnyben részesítve azokat, amelyek egy kis százaléka a zsír;
3) Tartalmazza az egyes ételek annyi zöldséget csak lehet;
4) snack (legfeljebb két alkalommal naponta) előnyös enni gyümölcsöt;
5) korlátozza a fogyasztást a sajt 2-3 alkalommal hetente;
6) Egyen halat legalább hetente kétszer;
7) Tartalmazza heti 2-3 alkalommal, az egyik fő étkezések, ételek, mint a levesek, zöldségek és gabonafélék;
8) Amellett, hogy a fő-csészébe, hogy előnyben részesíti az első zöldségek, mint a paradicsom, cukkini, padlizsán, brokkoli;
9) korlátozzák a használatát a zsíros szószok a tészta (alapuló marhapörkölt, szalonna vagy krém) a heti 1-2 alkalommal;
10) Kerülni kell egy étkezés egy kombinációs termék azonos tápértéke (például, a kenyér és tészták);
11) való használatra főzési módszerek, mint a kioltás, bepárlással, grillezés, főzés fólia;
12) Annak érdekében, hogy minimalizáljuk a élelmiszertermékek zsírtartalmának használt töltelékként zöldség, víz vagy növényi húsleves, bor, paradicsomszósz, és fűszerek;
13) Amikor a főzés inkább olívaolaj kis mennyiségben, hogy hozzáadjuk a nyers formában a sütés vége;
14) korlátozzák a használatát édes, és ha van egy vágy, hogy ne próbálja meg közvetlenül étkezés után, vagy reggeli;
15) italt naponta legalább fél liter folyadék, előnyben részesítve a tartalmazó italok cukor nélkül.
Svetlana Dubrovskaya az „Olaszország Orosz”
Joghurt enni (szinte), nem iszom gyümölcslevet (nagyon kevés kivétellel), én inkább sima vizet és a jó bor.
Nos, Joker férje !!
Alkohol identitás dolog ochchen kalóriatartalmú, egyre több és több tesz minket enni sokkal több. Én több, mint két vagy három pohár hetente nem teszi lehetővé. És a legtöbb nem is tudom, mi mást tanácsol Mona Nos, ha a jelenlegi, mint a vicc, amikor egy nő panaszkodott, hogy az orvos, hogy teljes. Ne feledje, hogy dohtor tanácsos? „A nap folyamán az egyetlen gyümölcskenyér, ha nem segít, akkor a felét a torta és a szex. Ha ez nem segít, csak a szex.” Elnézést a közönségesség. Annyi fiznagruzki!
Nem hiszem el! Én csak annyira, és meg van írva. Nos, amennyire én, az Ön véleménye, nőtt vékony 5 évig marad Olaszországban? Nor, hogyan!
Yuille, próbálja feladni joghurtot és gyümölcslevek
Joghurt enni (szinte), nem iszom gyümölcslevet (nagyon kevés kivétellel), én inkább sima vizet és a jó bor. Eszem sok zöldséget mindenféle gyümölcs - korlátlan; hús, hal - csendben, azaz menü egyensúlyban elég, és eszem egy kicsit. A lisztet és édes mindegy, kivéve, hogy tudok enni egy pár négyzetekből étcsokoládé (négyzetek - nincs lemez!), És akkor sem minden nap. Megpróbálok enni gyakran (4-5 alkalommal naponta), és fokozatosan.
Nos, nem vagyok Che nád? Itt a férjem is igaz -, hogy egy lakatlan szigetre egy pár hónap, a felesleg azonnal vissza.
Nem hiszem el! Én csak annyira, és meg van írva. Nos, amennyire én, az Ön véleménye, nőtt vékony 5 évig marad Olaszországban? Nor, hogyan!
Yuille, próbálja feladni joghurtot és gyümölcslevek
Megérkeztem Olaszország hozzáadunk körülbelül 8 kg néhány hónapon belül. És most semmi nem marad az utolsó 3 kg tisztán kilogramchiku havonta. Tutto sara perfetto
Oh palacsinták akarta csak én, hogy „blinovnyu”, ahol egy kis, és ezek a kapcsolatok, hogy Valeria adta Orosz, keresi ezt bélyeg az európai online áruház, nem talált semmit.
Nem hiszem el! Én csak annyira, és meg van írva. Nos, amennyire én, az Ön véleménye, nőtt vékony 5 évig marad Olaszországban? Nor, hogyan! További - rendszeresen vissza. Én csak az egyik - a fokozott fizikai aktivitás. Napi, és előnyösen 2-3 óra, a nap. Ez az, amikor én csak elolvad, mint a Snow Maiden. Csak hol ezek eltarthat 2-3 órát?
Kezdjük fogyni! Ez az, hogy enni, hogy lefogy.
14. pontját tesz engem nagyon kétséges! Ha azt szeretnénk, édes, meg kell enni, de nem közvetlenül étkezés után, ez 100% pontos! Minden dietetikus azt mondja, hogy feladata egy közös vonalon. de nem szabad elfelejteni, hogy a test minden egyes ember a maga egyedi és mindenkinek meg kell értenie, milyen stílusú étel illik hozzá.
Nagy a kérdés itt nem a lerakódás a gazdagság, és a vércukorszint. Ha nincs gond vele, akkor lehet enni, amikor csak akarja. Ha van, a jobb ételeket, majd a cukor mennyiségét, hiszen eloszlott az egész kötet elfogyasztott étel, amely hozzájárul a lassabb a cukor felszívódását, és nincs éles emelkedését a vérében. By the way, ugyanezt a gyümölcs
Azt hozzátenném, hogy használja a következő ütéshez a diéta. Alig néhány perccel az étkezés előtt, iszom egy pohár vizet, lehetőleg holodnenkoy. Először, csökkenti az éhségérzetet, és nem emészti az élelmiszer, mint egy hétig nem evshy nem eszik többet. Másodszor, a test lesz megemészteni ezt a vizet, hogyan töltik a kalória. Ha hideg van, akkor költeni több kalóriát a „fűtés”. De nagyon-nagyon hideg, nem iszom, úgy tűnik számomra, hogy ez már nem hasznos, és csak fáj minimális torkát. így prohladnenko. Nos, és harmadszor, hogy azt mondják, nem az, hogy meg kell enni kalória helyett kötetek, nos, lehetetlen. Mégis kell érezni egy bizonyos fokú gyomorfeszülés. Vodicka ebben a tekintetben is, kitöltjük a pomogaet-, kevesebbet eszik. Ugyanakkor, majd kilép a fürdőszobában több
Több itt olvasható, hogy a kék csökkenti az étvágyat, így az egyik „nincs probléma” vele, akkor ispozovat kék ruhát az asztalra vagy a lemezek, vagy az összes együtt kombinálva. De a sárga éppen ellenkezőleg, csak a fen. És mi, és a lemezeket, és a terítő sárga. Átgondolt, nehéz megváltoztatni. Fokhagyma emelni fogja az étvágyat, és megöli a szaglás - nos, tőle soha nem fogom feladni. Cukkini, padlizsán, csirke, és néha paradicsom - csak vele anya!
És ami a legfontosabb - rágni lassan. Információk a telítettség eléri az agyat csak 20 perc, mindenki tudja,
Rendben azt mondja meg kell, hogy kövesse a diéta. A lényeg az, hogy a szervezet hozzászokik, és amint megkapja a részét a kalóriák a megadott időben, akkor megy a „ekonomrezhim energiafogyasztás, mert” nem tudom, mikor kapja meg a következő üzemanyagok. Nachinaett lassabb raskhodavat kalóriát. Amint adsz neki enni, akkor elhalasztja a legtöbb kalóriát tartalékba, így a következő alkalommal kell készíteni a sztrájk. Nature - okos dolog!
Natasha, valahol hallotta a kifejezést, jól tetszett sooo:
Ha felállt az asztaltól egy érzés, könnyű éhség - ettél, ha meguntam - te töltött, bedugult magát, ha van - akkor mérgezett!
14. pontját tesz engem nagyon kétséges! Ha azt szeretnénk, édes, meg kell enni, de nem közvetlenül étkezés után, ez 100% pontos! Minden dietetikus azt mondja, hogy feladata egy közös vonalon. de nem szabad elfelejteni, hogy a test minden egyes ember a maga egyedi és mindenkinek meg kell értenie, milyen stílusú étel illik hozzá. Valamit, ami a férjem fogyni, én tudom visszaállítani!
Csodák mindig megtörténhet!