Szabályok a jó alvás
Abból, amit függ az alvás minősége?
1) Az alvás minőségét függ előírások napjaink (életmód) Ha egy személy tudja, egy kicsit a bioritmus és megpróbálja követni őket, akkor könnyen ágyba, mielőtt 22 órakor este és ébredjen 06:00 reggel. Így egy személy úgy érzi, jó alvás és pihent. Ha egy személy dolgozik éjjel vagy használt, hogy vegyenek részt az éjszaka valami mást, akkor kimerítik a test és az egész idegrendszert. Nincs semmi meglepő abban, hogy az emberek nighters depresszióra és az üresség érzése és a tehetetlenség az életben. Ezek az emberek gyakran követnek el öngyilkosságot, vagy veszélyes életforma, amelyben a szomjúság, hogy pénzt, és megállapította ideiglenes örömöket a legfontosabbak. Szem előtt tartva a saját egészségét, a hosszú élettartam és az igazi boldogság az utolsó helyre. Ha igen, akkor meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk értelmében az életét, és foglalkozik a prioritásokat és célkitűzéseket az élet. Elvesztése után a lét értelmének mint szellemi minisztérium vagy tanulás valami új, vagy annak hiányát hasznos kreatív tevékenységek - ezek az első jelek, hogy vezethet egy személy a halál, a veszteség egészségre. Az ilyen személy nyilvánvalóan nem lehet, hogy vizsgálja meg a lehetőségeket az önálló javítására vagy javítására az alvás minőségét.
Azok, akik erősen akarja növelni az alvás minőségét, ezt világosan meg kell jegyezni, hogy óra alvás éjfél előtt két órával alvás után. Ezért a hatékony alvás, 3 órás és 12 órán át kevertetjük,, mint hogy megpróbálja aludni után 6 órás 12 órakor este. Az ideális mennyiségű időt csapadék a 21 óra 45-kor órakor reggel. De minden egyes ember, az egészséges életmód, az ő egyedi terhelések van szükség a 3-Yoh akár 5 órán keresztül a kiütés.
2) Az alvás minőségét attól függ, mit eszünk, és milyen mennyiségben.
A leghasznosabb álom a gerinc és a légzési folyamat - egy kemény ágyon anélkül, hogy a szokásos párnákkal. Ahelyett, hogy egy hasznos nyak közepes puha roller, vastagsága a kezét. Ő jótékony hatással van az agyi véráramlás, támogatja a nyaki gerinc és segít teljesebb kikapcsolódást.
Párnák kell vagy ortopédiai vagy, mint egy párna, és elég kemény. Ha vékony párna félbehajtva és helyezzük a nyak alatt, ez egy henger és a munka. Meg kell jegyezni, hogy most a piac kínál különböző ortopédiai párnák különböző minőségű. Nagyon hasznos és népszerű a párnák természetes töltőanyagok, például tűk vagy hajdina pelyva.
A puha toll test elkerülhetetlenül megereszkedik, és ez okozza a zavart a vérellátás a gerincvelő és a különböző szervek vannak beszorítva. Ezen túlmenően, ez vezet a szorító, a idegvégződéseket, ami hátrányosan befolyásolhatja bármely része a test. Nem csoda, hogy azok, akik szenvedtek a gerincsérülés, isiász betegek, orvosok javasoljuk alszik nagyon kemény ágyon. Ideális esetben személy (legalább a matrac alatt) kell lennie, nem festődő, és táblák bevont lakk. De szép és könnyen telepíthető a hálózatra vagy más támogató rétegelt lemezre. Top tudunk 1-2 rétegben egy paplan és takaró, vagy akár a rendszeres pamut matrac.
10) Sleep élre
A legjobb helyzetben az alvás - a bal vagy a jobb oldalon. Alszik a gyomor csak akkor indokolt, ha a rendkívüli hideg. Feküdj a hátadra indokolt csak akkor, ha szükség van egy rövid távú kikapcsolódást. De jobb alvás az oldalukra.
Tibeti buddhisták és a Buddha, viszont ajánljuk a legjobb módja, hogy az emberek aludni - fekve jobb oldalon. A Buddhizmus szerint az állatok aludni a gyomra, az istenek - a hát és elkényezteti öröm - a bal oldalon. Csak egy éber alvás a jobb oldalon, mint egy oroszlán, nem teljesen ellazulnak; ők alszanak nélkül elveszti az eszméletét; nem tartoznak bele a mély alvás; nem látják a gonosz, vagy rossz álmok. Alszik egy másik élmény minden csúnya ellentétek.
Sleep ajánlott észak felé (vagy keleti). Az a követelmény, hogy a megfelelő orientációban a test a térben van társítva össze kell hangolni a elektromágneses mezők. mozgásának irányát a elektromágneses hullámok a kéreg és a személy meg kell egyeznie. Ezzel a módszerrel, akadémikus Helmholtz még kezelni az embereket.
következtetés
Ismert bölcs aforizma: „tiszta lelkiismerettel - ez a legjobb altatók.” Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a termesztés, a személy kell lefekvés elemezni minden gondolat, szavak és tettek, hogy került sor a nap folyamán élünk, felismerni, hogy lehet javítani az életed a jó mások és a saját nyugalmat.
A férfi, aki értékeli az időben az élet, persze, azt akarja, hogy javítsa az alvás minőségét. És, hogy sok lehetőség. De a legfontosabb dolog - ez egy őszinte szándéka, hogy a következő szintre. Ne feledje, hogy a közúti gyalogos és az út ezer mérföldre kezdődik egy lépéssel.