pihenés testépítő
„Ó, hogy a sör most!” Ahhoz, hogy csúszik a fejedben edzés után. Ha nem, akkor ez nagyszerű, de ha így van, akkor erősen ajánlott maximális álom, mert a többi testépítők - ez nem egy korsó sör egy bárban futbolchik. Ez egy kiegyensúlyozott és jól átgondolt komplex.
Beszéljünk erről egy cikksorozatot.
Kezdjük az elvek, hanem az a tény, hogy a középpontjában.
Az első dolog, hogy megértsék az egyszerű tény, hogy a súly és izomtömeg nem működik elég csak bár és tréner és egy tányéron egy darab húst. Rest testépítő. furcsa módon, azt is jelenti, a növekedés az izom.
Értsd képzés - ez egy hatalmas stressz, mint erkölcsi és fizikai. Stresszhelyzetben is valahogy nem illik a szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez, így az első hóbort többi - erősödött az edzés után, megszünteti a fáradtság. Ne feledje, hogy nem kell futtatni a következő nap az edzőteremben, és kínozza magát még ha úgy érzi, az első, nagy gyengeség és fáradtság. Akkor megy a tornaterem, amikor a test visszaadja a tápot teljesen. Ez az, amikor az edzés lesz a leghatékonyabb.
Izomnövekedés - az úgynevezett túlzott kompenzáció, amely folyamat három pillérre épül - a kiegyensúlyozott táplálkozás, műveltség és tervezni a képzés és a kiváló minőségű, kedves pihenést.
Tehát mit kell tenni. a változás a táj - csendes olvasás a kedvenc újságot vagy könyvet, majd egy egészséges alvás - jobb, mint a napi súlyok, súlyzók egészen a végkimerülésig. Ez alatt alvás és pihenés a szervezet megkapja az izomnövekedést.
Ennek alapján különböztetünk meg két egyszerű az első elvek lakó testépítő kezdő (tapasztaltam már tudja azt).
Olvassa el Hitch
Először is, egy kis szünetet az edzések között úgy állítjuk be, hogy a test teljesen kipihent. Nem tévesztendő össze izomfájdalom - ez nagy fájdalmat, ami ott lesz, mert az izmok kezdenek fejlődni.
Másodszor, a változás a táj és egy álom.
Ebben a hosszú és megáll! De biztos, hogy továbbra is!