Migrén és a diéta nem áldozatot kedvéért egészségügyi számok - migrén tünetei és kezelése, fejfájás
Mit eszik (vagy nem enni), lehet az oka a migrén. Hanem gyógyítani migrén is lehetséges a segítségével az élelmiszer.
Fogyás elsôsorban ... a fején. A tudósok becslése szerint több mint 30% -ában, mint egy erős migrén és enyhébb fejfájást okozott a nem megfelelő étrend és elkövetett hibák annak érdekében, hogy lefogy. Még a legjelentéktelenebb úgy gondolja, a változás a diéta, mint például egy csepp vér cukor- vagy kudarca a reggeli kávé vezethet arra, hogy a többi napon meg kell tölteni az ágyban egy törülközőt a feje fölött. Íme néhány szokások vagy lemond ezek is okozhat fejfájást:
Kalóriakorlátozás indíthat a migrén. Jobb, ha ezt az étkezések közötti túl hosszú, és nem hozza magát a vad éhség. Koplalás hatására a kibocsátás a véráramba egy sor különféle hormonok hasonlítanak a stresszt okoz. Tehát biztos, hogy enni minden 4 órában. És ez hasznos fogyás: így folyamatosan az anyagcserét, és nem hagyta, hogy lassítson, és így több kalóriát éget. Lehetőleg csak nem fogyaszt többet, mint 200 kalóriát tartalmaz táplálékra, és elveinek az egészséges táplálkozás, akkor nem extra kiló, vagy ha nem a feje, milyen gyakran megy a hűtőszekrény illik.
Kiszáradás - az egyik leggyakoribb oka a migrén. A szakértők nem teljesen biztos, hogy miért, de ez általában együtt jár szűkülő miatt vízhiány, az agyi erek, ami elégtelen a vér áramlását az ott és az oxigén. A hiány az elektrolitok (ásványi sók) is hozzájárulhatnak a fejfájás. Ezt hogy akkor fejfájást. kiszáradás és a fogyás lelassul. Ha úgy érzi, a megközelítés lehetséges migrénes roham rögtön inni két pohár vizet. Ez segíthet megelőzni a kialakulását bármilyen támadás vagy gyengíti az erejét.
Ön szereti a mesterséges édesítőszerek
Tanulmányok szerint, egyesek iránti fokozott érzékenység cukorpótlók. Ez az érzékenység is kiváltó fejfájást. Az egyik potenciálisan veszélyes édesítőszer ebben a tekintetben, és a leggyakrabban említett aszpartám, amely megtalálható a sok egészséges élelmiszereket és italokat. Ha úgy gondolja, hogy az oka a migrén lehet bármilyen édesítőszer, a vezető pár napos étkezési naplót, amely kimondja száma használt édesítőszerek, megjelenésük és reakciók őket. Próbáld megtalálni alternatívájaként mesterséges édesítőszerek, mint a méz, fruktóz vagy stevia. Nem csak ezek a termékek hasznos kémiai édesítőszerek, ők is nagyon hasznos, mint a cukrot.
Te is élesen korlátozott magunkat koffein
Ha arra használják, hogy fogyaszt sok koffeint tartalmaz, mint a kávé, erős tea, kóla, csokoládé. energiaitalok, majd élesen korlátozott magunkat ezekre a termékekre annak érdekében, hogy lefogy, akkor lehet kezdeni az úgynevezett „koffein felbomlása.” Körülbelül a betegek felében a szindróma vezet fejfájás, éles nyomásesés, szédülés és egyéb kellemetlen tüneteket. Ennek elkerülése érdekében, hogy feladja a koffeintartalmú élelmiszerek fokozatosan. Ezen túlmenően, a koffein önmagában nem káros hatással fogyás, éppen ellenkezőleg - még felgyorsítja az anyagcserét. A másik dolog az, hogy a koffeintartalmú termékeket gyakran túlterhelt szénhidrátok, zsírok és mesterséges adalékanyagokat, így kevés haszna van.
Ön hajlamosak a stressz
A stressz nem csak vezet a túlzott evés és lemondtak a diéta, hanem a megjelenése fejfájás. Ha az erős nyomás körülmények között, a szervezet közlemény speciális hormonok, például az adrenalin és kortizol okozó agyi erek összehúzódnak, és ezáltal okoz a migrén. Ennek elkerülése érdekében, egy fárasztó nap után a munka, vagy olyan körülmények, amelyek stresszt, meg kell pihenni, amennyire csak lehetséges. hogy néhány mély lélegzetet és légzőgyakorlatok, és gyalog fürgén bizonyos távolság, vagy végre néhány egyszerű fizikai gyakorlatokat. Próbáld ki, és a fogyás nem vezet a stressz - hogy a változások az étrend és a motoros aktivitás fokozatosan, ne add fel a kedvenc ételek teljesen és szokások, próbálja meg többet alszanak, és nem aggódni a lehetséges meghibásodások vagy megszakítások a fogyás.
Adtál magadnak túlzott terhet
Ha elkezd vegyenek részt a fizikai képzés hosszú szünet után, vagy ha sportolás után intenzívebb nyomás, mint máskor, akkor megkapja az úgynevezett terhelés fejfájást. Sőt, lehet mind közvetlenül az edzés után, és néhány órával később. Az egyik módszer, hogy megakadályozzák az előfordulása, mint a migrén - egy jó bemelegítés edzés előtt, és hogy elkerüljék a túlterhelés.