Premenstruációs szindróma fordul elő sok nő, és lehet csatolni különböző kellemetlen tüneteket. A leggyakoribb duzzanat. Lehetséges, hogy foglalkoznak vele, és hogyan kell csinálni?
Szabály, vagy nem?
A munka a női test erősen függ a hormonok. És a szám a menstruációs ciklus során változik. Például a luteális fázis, amely a tüszőrepedést és végződik a kialakuló kritikus napok, a sárgatest (előtte volt egy tüsző, amiből kijött az érett petesejt) aktívan termel ösztradiol, a progeszteron és az androgének.
És éppen ezek a hormonok közvetlen hatással van a munka a női test, ami megmagyarázza a megfigyelt változások a menstruáció előtt, amelyek úgynevezett PMS (premenstruációs szindróma).
A PMS találkozik sok a lányok és nők: a statisztikák szerint az egyik vagy a másik megnyilvánulása havi megfigyelhető 70-80% -a az összes valós szex. De ha valami nem tulajdonítanak jelentőséget, vagy egyszerűen nem figyelni a tünetek, míg mások kellemetlen érzést tapasztal, vagy akár kérjen segítséget a szakemberek.
A leggyakoribb tünetek a PMS van, például a megnövekedett étvágy vagy sóvárgás a bizonyos ételek, egy enyhe növekedése a testtömeg (két-három kilogramm), hangulatváltozások, apátia vagy, éppen ellenkezőleg, fokozza az idegi ingerlékenység, álmatlanság, szédülés, csökkent a teljesítmény, a krónikus fáradtság , fájdalom a fej vagy izomfájdalom, kellemetlen érzés a has alsó részén, zavarok a szék, és még sokan mások.
Hogyan nyilvánul duzzanat?
Általános szabály, helyi duzzanat a végtagok, különösen a talpakon és az ujjak. Hogy azok által észlelt hirtelen vált szoros és kényelmetlen cipő, valamint a nehéz gyűrűk eltávolítjuk. De folyadékot lehet csapdába az arc területén, különösen a szem körül. Néhányan úgy érzik, súlyossága és fajtája duzzanatokat szinte az egész testet, az is gyakori.
Általában a duzzanat fokozódik az esti, különösen egy fárasztó nap után. Fluid lehet csapdába nagy mennyiségű, mert a csökkent aktivitás, például hosszas ülés vagy pedig egy másik testtartás. De néhány közlemény duzzanat reggel, és ők általában előfordulnak elfogyasztása után az este nagyszámú folyadék vagy evett sós étel.
Valamilyen okból kifolyólag a duzzanat?
Miért van duzzanat a menstruáció előtt? Nem lehet több, de sok közülük kapcsolatban állnak a változások által okozott akció elő ebben a fázisban a menstruációs ciklus hormonok.
Tehát a lehetséges okokat ödéma:
folyadékretenció. Ez nem furcsa, egy különleges védelmi mechanizmus. A női test lefektetett részletes, és természeténél fogva védi a nőket a különböző bajok. Így a termelt hormonok a luteális fázisban, provokálni rendellenességek víz és só egyensúlyt, ennek eredményeként a só felhalmozódik, és rendelkezik egy folyadék. Továbbá, a test kezd szintetizálni anyag vazopresszin, antidiuretikus hatása teszi és csökkenti a gyakori vizelés, ami szintén hozzájárul a lassítják a víz eltávolítása a szervezetből. És mindez csak akkor történik annak érdekében, hogy megvédje a nőket a kiszáradás és a nagy vérveszteség, ami előfordulhat a menstruáció alatt.
Termékek használatát, amelyek elősegítik a folyadék-visszatartás. Ha PMS kíséri az étvágy megváltozása, és ízléspreferenciák, ilyen ok is okozhatja az oedema kialakulása. Azoknál a termékeknél, provokálni duzzanat, elsősorban utal só, mert a só vonzza a víz szó, ragadja meg és ad neki, hogy jöjjön ki a természetben. De duzzanat és előfordulnak a túlzott édesség különböző pékáruk, tejtermékek, keményítő és a zsíros ételek, és a különböző konzerv és savanyúsággal.
Csökkent aktivitás. Azt is társul PMS és okozta tünetek mint levertség és fáradtság. És ha folyamatosan ugyanabban a helyzetben van, a folyadék elkerülhetetlenül időzzön el a szövetekben, és növeli azok mennyiségét.
Hogyan kell kezelni?
Mi a teendő, ha a duzzanat a menstruáció előtt? Enyhén vízvisszatartás normális és okozza bizonyos hormonális változások jelenség, így nem könnyen eltávolítható. De ha az alábbi néhány tipp, hogy lehet, hogy a duzzanat kevésbé kifejezettek vagy szinte láthatatlan.
Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a folyadék-visszatartás a szervezetben, mielőtt a kritikus napokban?
Igyon sok folyadékot. Ezt a tanácsot furcsának tűnhet, de mégis, ez fontos. Az a tény, hogy elegendő mennyiségben használjuk ahhoz vízben normalizálja a víz-só egyensúlyt, és elősegíti a tulajdonképpen a só feloldódását. Tehát egy nap ajánlott inni legalább 2,15 liter, de a legtöbb kell esnie az első felében a nap.
Változás a diéta. Távolítsuk el belőle az összes termék, hogy provokálni a vízvisszatartást (ők már fent felsorolt). Ha igazán akar valamit tiltott, akkor megengedheti magának, hogy enni, de csak az első felében a nap, és feltéve, hogy azt tervezi, hogy kiad egy nap aktívan és meglehetősen mozog. Ezen túlmenően, ez lehetséges, és meg kell enni élelmiszerek, amelyek stimulálják az kiválasztódását folyadékok. Ezek közé tartozik a görögdinnye (ezek egyfajta bajnok ebben a tekintetben, és erős természetes diuterikami), paradicsom, uborka, káposzta, vörös áfonya, kelbimbó, petrezselyem, cékla.
Felhasználási bevált generációk népi gyógyszerek, mint például teák, teák és infúziók alapú medveszőlő, nyír rügyek vagy elhagyja orthosiphon staminal, zsurló, áfonya levelek, petrezselyem. Ez is segíthet egy közönséges zöld tea. De a kávé jobb elhagyni, vagy legalábbis csökkenteni a használatát. Ő is egy természetes vízhajtó, de okozhat számos kellemetlen tüneteket.
Próbáld meg egy masszázs-nak, amely a legerősebben duzzanat. Csapva, gyúrás és dörzsölés serkentik a eltávolítása folyadék a szövetekben.
Súgó és testmozgás, mint a futás vagy a töltés.
megelőző intézkedések
Ha felkészülni a kritikus nap, a PMS kevésbé lesz hangsúlyos, és az ödéma - szinte észrevehetetlen. De mi a teendő?
Alapvető megelőző intézkedéseket, amelyek segítenek elkerülni a súlyos duzzanat a menstruáció előtt:
Adjon tested tápanyagokkal, segít normalizálni a víz-só metabolizmus és a kiválasztás a természetes folyadékok. Ezek közé tartozik a kalcium, magnézium, kálium és a B-vitaminok pótlására tartalékok szerepelnek a diéta a zöldségek és gyógynövények, tejtermékek, valamint a bogyók és gyümölcsök.
Ellenállni a premenstruációs apátia, és próbálja aktív életet, hogy a szervezet összes rendszer működött simán és teljesen, és súlya nem nőtt.
Kizárják a menü előre összes termék, amelyek hozzájárulnak a folyadék-visszatartás a szervezetben a sós, édes, a liszt, a pácolt és konzerv.
Ha veszed a fáradságot, és megtanulják a fontos szabályt, akkor megelőzhetik a duzzanat a menstruáció előtt.
Kapcsolódó cikkek
