Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a felesleges zsírt a hasa és az oldala

előző ◈ a következő

Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a felesleges zsírt a hasa és az oldala
A legtöbb esetben ez a folyamat, hogy megszabaduljunk a kiálló has és fél a legnehezebb szakasza fogyás türelmet igényel, és kitartás. Kérdés: „Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél” spontán fakad nagyobb része a fogyás, de a válasz rejlik megfigyelése néhány egyszerű szabályt. Az alábbiakban öt hatékony tipp, hogy kövesse, amely segít felgyorsítani a folyamatot a fogyás hasa és az oldala.

megfelelő táplálkozás

Fogyókúra során ne egyen édességet és fehér kenyeret.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő a gyakorlat?

Senki sem módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly nélkül nem lehetséges az intenzív edzés. Diéta nélkül a rendszeres testmozgás nem segít eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala. legalább 10 perc egy nap a fizikai aktivitás elegendő kiválasztani. Az alábbiakban a legegyszerűbb sor gyakorlatok, amelyek segítenek e cél elérésében:

  • Felé dől 20 alkalommal három megközelítés;
  • Guggolás: naponta 20-szor (emelje a hangot a hasizmok);
  • Foot emelés. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot kell feküdni a földön, és emelje fel a lábait egy 90 fokos szögben (erősíti a hasi ferde izmok és csípő);
  • Gyakorlat „kerékpár”. Annak végrehajtását kell feküdni a földön, kezében a feje alá, és a lábai emelt behajlított térdek. 3-5 percen belül kell fordulni a „láthatatlan” pedált.

Elmulasztása a rossz szokások

Gyakran fogyni a has és a lágyék megakadályozza a rossz szokások, amelyek nem gyakran figyelni a fogyás. Eközben a rendszeres alkoholfogyasztás és a dohányzás vezet anyagcsere-rendellenesség, ami kedvezőtlen hatással nem csak az egészségre, hanem a megjelenése és formája. Add fel a rossz szokások érdemes legalább ideje, hogy lefogy.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél: az egészséges alvás és a levegő

Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a felesleges zsírt a hasa és az oldala
Egy nagyszerű módja annak, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, a vélemények, van rendszeres séta a friss levegőn. Fontos szerepet játszik a fogyás és a napi rutin. Próbálj meg nem marad későn - be fogja tölteni a test elegendő energiát az éjszakai pihenést, és ébred fel könnyen a jó hangulat. Alváshiány - egy másik meg nem értett, hozzájárul a súlygyarapodás.

Komoly üzleti megközelítés

Az általános vélemény az, hogy a kor, az emberek elkerülhetetlenül elhízik. Ez egy népszerű tévhit, hogy ne ez legyen a fő kifogás. Soha nem késő, hogy lefogy a has és a lágyék. Az életkor, az emberek egyre kevésbé aktív, amely a fő oka a kiálló has.

Fogyás a hasa és az oldala igényel komoly megközelítés. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményt nem lehet anélkül, hogy megfelelő kitartással és türelemmel. Annak érdekében, hogy a karcsú derék és egy látványos szám, meg kell, hogy akarata egy ököl, és mozgassa célirányosan e cél felé.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő