Hogyan javítja a memóriát, miután 40, 50 éves
40 év után a fejemben minden nehéz tartani a szükséges részletességgel. Blame rossz memória? Nem. Ha ez nem egy agyi betegség, az egész oka - az emberi lustaság. Az emberek túl lusták, hogy a következő néhány hasznos tipp, ezért gyakran panaszkodnak a feledékenység és zavaró, mint egy vonakodása hogy a fejét. Természetesen, a kor, a memóriával kapcsolatos problémák továbbra is előfordulnak, de lehet, amennyire csak lehetséges, hogy késleltesse a megjelenésüket. Hogyan lehet elkerülni egy ilyen helyzetben?
kell aludni
Dream - egy csodálatos nyaralás nem csak az emberekre, hanem az agyban. Alvás közben, a regeneratív folyamatokat a legaktívabbak. Alváshiány vezet az a tény, hogy egy személy válik ingerlékeny, nyugtalan, rosszabb emlékszik fontos információkat.
Nem szabad használni anélkül, hogy altatót és szorongás elleni gyógyszereket. Ezek megzavarják a szervezet természetes ritmusát, és károsan befolyásolják az agy és a képességét, hogy memorizálni.
könyvek olvasása
Az olvasás közé logikus és absztrakt gondolkodás, aktív részei az agy felelős a vizuális és motoros memóriát.
terheléses
A tudósok már régóta bizonyított - sport és aktív fizikai munka növeli a vér áramlását az egész test és az agy erek különösen, hogy egy fajta ételt a sejtek számára. Sőt, nem kell szántani kopását és ősszel nélkül a hátsó lábak.
Még a mozgásszegény munka típusa legalább elég egy-két órát, hogy egy kis szünetet. Ez lehet egy kicsit olyan, mint warm up, néhány egyszerű tornagyakorlatok.
Élelmiszer az elme
Meg kell igazítani a napi étrendet. Vannak olyan termékek, különösen kedvez a fejét:
Nem csak a táplálkozás, hanem általában az egészséges életmód nagyban segítené a minőségi gondolkodási folyamatokat. Tehát, ez eltávolítja a feledékenység egy későbbi időpontban.
A dohányzás, a kábítószer-függőség, az alkoholizmus ronthatja az agyi véráramlást, amely nem segíti elő a jó memória bármely életkorban.
agy edzés
Foglalkozás az idegen nyelvek, a megoldás a különböző logikai rejtvények, feladatok, rejtvények megoldása, charades, keresztrejtvények - mindezt teszi úgy gondolja, emlékszem, az agy működik. Azt is meg kell végezni a különböző gyakorlatok képzés az elme, amelyből megtalálható sokféle, ha szükséges. Egyes osztályok első pillantásra úgy tűnik, nagyon gyerekes, de ők is pozitív eredményt ad.
Még a leggyakoribb tanulási dalok, versek szív - ez a képzés a verbális és vizuális memória.
attentiveness
Nagyon hasznos minőség. Meg kell legyen figyelmes a részletekre, gondosan vizsgálja meg a kijelölt objektum vagy terület, emlékezni annyi részleteket, majd játssza le őket, hogy egy másik környezetben.
fenntartása érdekében
Ha otthon, a munkahelyen, a táskájában minden dolog egy adott helyen, az agy automatikusan megjegyzi, ahol van. Hosszú idő után nem kell fájdalmasan emlékszik, hogy hova tegye kulcs, szemüveg vagy távol az otthoni készülékek.
Notebook, jegyzettömb, szervező. Ezek a hasznos elemeket nem csak emlékezni fontos információkat, hanem segítenek megszervezni azt. Különben is, ha minden nap valamit írni kézzel, számítógép használata nélkül, vagy írógép, ez javítja a vizuális memóriát, javítja a koncentrációt.
pszichológiai aspektusa
Az összes fenti vezet szükségszerűen az idegsejt vesztés, ennek eredményeként - a rossz munkát okból csökkent működése. Meg kell próbálni elkerülni az ilyen helyzeteket, gyakran úgy állítják be magukat, hogy pozitív módon. Aztán a fej lesz kevésbé terhelt, jobban fog működni.