Használati utasítás ab king pro (ab king pro) - Kézi
Ab király Pro (Ab king pro)
Hatékony szimulátor a fejlesztés különböző izomcsoportokat. Ab king pro lehet használni nem csak a profi sportolók, hanem a kezdőknek.
szimulátor design van egy dőlésszöge a vezérlő, úgy, hogy lehet használni az emberek a különböző magassága és súlya (maximális súlya - 120 kg). A maximális szög 200 fok, és Ab király Pro érint minden csoportban a hasi izmok.
szimulátor mechanizmus egészíti különleges támogatást a láb, ami nagyban megkönnyíti a gyakorlatokat. Felzárkózás a szimulátort Ab king pro, akkor manuálisan válassza ki a kívánt szintet terhelés, 5 fokozatban vezérlő. Ebben az esetben, Ab király Pro nem fog sok helyet, súlya 15 kg, akkor lehet használni bármilyen környezetben.
Rendszeres ülés a tréner Ab king pro 5-10 perc egy nap meg fogja erősíteni a felső, alsó, középső és ferde izmok a média, javítja a kontúrok a kéz izmainak, hogy lefogy, és csökkenti a derékbőség.
Nem foglal sok helyet, könnyen kezelhető és könnyen tárolható (Súly: 14,5 kg, méretei 121x25,5x44,5 cm.).
terhelés típusa: saját testsúly
Gyakorlat: emelje fel a testet a hát és dolgozó kéz bélyegző
módosítása a szög a padra, hogy növeli a terhelést
Tartós acélszerkezet
lágy érzetet nyújt a láb és a kéz
Cél: erősíteni a hasizmok
A maximális megengedhető tömeg polzovatelya- 120kg.
Áramköri szerelvényből AB KING PRO
Vegye figyelembe az alábbiakat összeszerelése előtt és működési szimulátor.
Állítsa össze a szimulátor pontosan leírt használati utasítás.
Ellenőrizze az összes csavarok, anyák és egyéb kapcsolatokat futópad használata előtt először annak érdekében, hogy a készülék biztonságos állapotban.
Beállítása a szimulátor legyen vízszintes talajon, és szükséges ahhoz, hogy a nedvességtől és a víz.
Megkezdése előtt a képzés, távolítson el minden sugarú körön belül 2 méterre a szimulátor.
Ne használjon agresszív tisztítószert, hogy tiszta a futópadot. Csak eszközöket, amelyek alkalmasak a gyűjtemény a szimulátor és javítsa ki a részét. Eltávolítja a szennyeződéseket a szimulátor közvetlenül az edzés után.
Az egészségügyi függhet a helytelen vagy túlzott használata a szimulátor. Beszélje meg orvosával, mielőtt elkezdené a képzési programokat. Használja a gépet csak akkor, ha egy sima felületre, és teljesen működőképes. Csak eredeti alkatrészeket a szükséges javításokat.
9. Ezt a gépet lehet használni egy személy
10. Viseljen edzés ruhák és cipők, amelyek alkalmasak fitness képzés a szimulátor.
11. Ha a szédülés, hányinger és egyéb tünetek kóros, kérjük, ne gyakorolja, és forduljon orvoshoz.
12. Ezek az emberek olyanok, mint a gyerekek, és a fogyatékkal élő személyek kell használni a szimulátor csak a jelenléte egy másik személy, aki segítséget tud nyújtani és tanácsot.
13. Teljesítmény szimulátor növekedésével nő a sebesség, és a
Éppen ellenkezőleg - a csökkenő sebesség - teljesítmény csökken. Simulator felszerelt, állítható pánttal, hogy lehet állítani a rezisztencia.
Nagyítás az első „láb”, és kijavítani. Ezután kapcsolja ki a szimulátor ülés
Emeljük fel a helyet, hogy állítsa a négyszögletes csövön. Helyezze be a tér csövet a megfelelő lyukba
Cél jobb csövet, a rögzítő csavar rögzítésére is, és ugyanezt csinálja a bal cső, rögzítő csavarok.
rendbe körbe a csövet a lyukba, majd kapcsolja be a bal oldalon. Húzza meg a csavart. Csak csavarja és jobb oldalon, ahogy az Scheme
Helyezzük a láb fejt, hogy az alján a lyuk, rögzítse a rudat határozottan biztonságos. Ab-King összeszerelve.
További kényelmes tárolás AB-King, és a szimulátor nem foglal sok helyet, hajtsa, húzza ki a rudakat a lépcsőn, és távolítsa el a körkörös támogatása kezek
Edzésprogram előtt és edzés után az edzőteremben
Egy jó gyakorlat program egy bemelegítő, aerob testmozgás, és a hűtés. Edzésprogram kell legalább 2-3 alkalommal hetente, pihenő egy nap az edzések között. Több hónap után növelheti az edzések négy vagy öt alkalommal egy héten.
Warm-up - fontos részét képezi minden edzést. Azt kell kezdeni, mielőtt az egyes edzések a szimulátort, hogy készítsen a testét az intenzívebb testmozgás melegítésével és stretching az izmok, a vérkeringést és pulzusszámot és a további oxigént az izmokhoz.
«Cool Down» végére az edzés, ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, hogy csökkentsék a fájdalom az izmokban.
Gyakorlat „megfordulnak”
Fordítsa a fejét jobbra, amíg érzékeli stretching a nyak izmait. Ezután kezdik forgatni a fejét, stretching az álla. Ezt követően térjen vissza a fej az eredeti helyzetébe, majd döntse előre.
WARMING izmok
Állj egyenesen, a vállak, a hát alsó és pihenni.
Ezután emelje egy váll, majd az alacsonyabb, akkor ugyanazt a másik karja.
Alternatív emelő karok 2 percig
1.Zaymite kiindulási helyzet, álló, egyenes, ellazulnak az izmok, a hát és a váll
2.Nagnites előre anélkül, hajlítás a térd, és a kéz érintse a padlót
3. Egyenesítse figyelembe kiindulási helyzetben
1.Podnimite kezét a feje fölé
2.Povraschayte kezét, először egyik, majd a másik
3.Opustite kezet és a kiindulási helyzet