Gyakorolja a széles hátizom húzza az alsó egység ülve az övére, extrastrong - Power
Ronnie Coleman Ronnie Coleman edzés lat letöltése szárnyak
Tolóerő ülés alsó egységet a biztonsági öv - egy nagyszerű gyakorlat fejlesztése a széles hátizmok, így a sportoló törzs férfias alakját. Kivéve a legszélesebb a munka magában foglalja a középső és alsó része a csuklyásizom és a rombusz izmok.
Technika gyakorlatokat.
Vegye ki a rosszul szolgál alsó blokk, meg 2 D alakú fogantyú a blokk, vagy a fogantyú két fogantyúval.
Letöltése széles hátizom tolóerő ül alsó egységet a biztonsági öv szűk fogást
Kissé hajlítsa be térdét a lábad a tenyér platform, hajoljon előre, és fogja a markolat párhuzamosan. Hozd a törzs függőleges helyzetben, egyenesbe váll, visszaállítani a természetes fény elhajlása a hát alsó részén. Karját előtte, a kötél megfeszül terhelést. Ez lesz a kiinduló helyzetbe.
Letöltése széles hátizom tolóerő ül alsó egységet a biztonsági öv szűk fogást
Kilégzés levegőt hold, és húzza a fogantyút az alsó blokk a biztonsági öv erős, de egyenletes mozgást. Próbálja tartani a könyökét a lehető legközelebb a testet, hogy azokat azonnal vissza. Miután a nyél lesz közel a has, a könyök maximális seb vissza, rövid szünetet tartunk, majd engedje le a karját, hogy a kiindulási helyzetbe.
Próbálj meg nem változik a szög a törzs a földre a gyakorlat során. Ne a lejtők és kiterjesztése. Húzza a kötelet a széles hátizom, nem az ágyéki és bicepsz.
Képzési lat erősítő edzés Anatomy tolóerő ül alsó egységet a biztonsági öv Letöltés szárnyak
Ez a tevékenység nagyon hasonló a hajtórúd egy billenő keskeny markolat vagy a vontatási rúd T. A különbség az, hogy itt a fix láb, amely lehetővé teszi a gazdaságosabb energiafelhasználás az egyensúly megtartása és a hangsúly teljes mértékben a széles hátizom.
Használja az alsó egység vontatási, mint a meleg-up edzés előtt hajtórúd a lejtőn, vagy, mint a végső végén egy edzés lat. Amellett, hogy ezek a gyakorlatok, viszont erősítő edzés súlyok és pull-up és vontatási súlyzó egy kézben a lejtőn.