Álmatlanság a terhesség alatt - mit tegyünk
Terhesség minden nő egyedi. Közben a nő akar aludni sokat, miközben kezében egy gyermek. De néhány hónap után állandó álmosság helyébe roham álmatlanság. Vannak zavaró gondolatokat, amelyek megakadályozzák az alvás. A második trimeszterben zavarja pihenés és aktívan növekvő hasát. Próbáld megérteni a mögöttes okok éjszakai aktivitást a terhesség alatt, és hogyan lehet javítani az esetleges alvási rendellenesség.
Osztályozása álmatlanság a terhesség alatt
Álmatlanság, más néven asomniya, van egy közös tünet - a személy nem tud elaludni sokáig. Ezen túlmenően, az ünnep lehet szakítani többször az éjszaka folyamán. Ismert klinikai esetek, amikor a fázis a mély alvás, és nem jött. Nézzük a alaptípusa alvászavarok
veszély asomnii
A felmérés szerint, közel nyolcvan százaléka terhes nők voltak kitéve alvászavar. A szakértők szerint a korai szakaszban a kezében egy gyermek álmatlanság és rohamok álmosság tartják az alapvető terhesség jelei.
A nő az első és a második trimeszterben folytatódik. Fáradtság felhalmozódott a nap folyamán. Végtére is, hétköznapi dolgokat már nem olyan egyszerű, mint korábban. A álláspontját kismama kell védenie magát, és a gyermeket a hatása, erőteljes mozgások és hajlamait át a gravitáció. Valamennyi intézkedés szükséges magas koncentrációja és higgadtságot.
Álmatlanság eresztve már legyengült szervezet. Van egy további stresszt. Terhesség könnyen megsérül akár séta közben, vagy egy szabványos vízkezelés. Hormonális egyensúlyhiány elősegíti kijelző ingerlékenység miatt bírságot.
Alvászavar során minden harmadában okozhat számos tényező:
- Hormonális zavarok.
- Fiziológiai változások a szervezetben.
- Érzelemkitörésnek.
Tekintsük a jelek asomnii minden vemhesség egyedül.
első harmadában
Ebben a szakaszban, a nők jobban aggódnak az alacsony munkaképesség és az állandó vágy, hogy aludni. Az első hónapban a terhesség a szervezet fáradhatatlanul termel védelem hormon. A progeszteron hozzájárul a változó rendszerekben. Minden erők töltött gyermek ápolása. Továbbá, az állandó vágy, hogy aludni terhes emlékeztesse, hogy szükség van a teljes kikapcsolódást. Nem lehet túl a szervezetben.
Amellett, hogy a rendszeres álmosság, már a korai szakaszban is lehet az álmatlanság. Próbáld megérteni, hogy mi okozhatja, és hogyan kell harcolni.
Érzelmi típus asomnii
Ez jár a felesleg érzelem. Egy nő nem tud aludni, mert a felhalmozódott problémákat. Végtére is, hogy valaki régóta várt terhesség, és most gondolatait a helyes választás a név, vásárol dolgokat, a közelgő szülés. De a többiek megjelenése a gyermek lehet, nem a legkellemesebb meglepetés. Nő egy csomó tapasztalat, amíg megszokja, hogy az ötlet.
A terhesség korai szakaszában a nők egy része sújtja a hányinger és hányás. Különösen úgy tűnik, éjjel és kora reggel, hogy megsérti a teljes nyugalom.
gyakori vizelés
Az első trimeszterben a méh kezd mérete növekszik. Ezért egy nőt, hogy menjen a WC-gyakrabban. De majd aludni sokáig nem lehetséges.
második trimeszterében
A nők száma szenvedő álmatlanság, ebben a szakaszban csökken. Jön kedvező ideje terhes:
- A hír a megszületett a baba már ismert és elfogadott az egész család számára.
- Csökkent a progeszteron termelését. Hormonok vissza a normális.
- Fiziológiai változások még gyakorlatilag láthatatlan. Ezért nincs értelme a kellemetlenséget.
De ez még mindig néhány ok okozta érzelmi stressz vagy külső hatás, amely befolyásolhatja az alvás minőségét:
- Ennek eredményeként, a diagnózis feltárt problémák az egészségügyi leendő édesanyák vagy patológiás magzati fejlődés. Terhes nők nem hagyják el a gondolat, hogy lehetséges megsértését.
- Is okozhat alvási rendellenesség kedvezőtlen mikroklíma telephelyén - fülledt, hideg levegő, vagy horkolás férje.
Jellemzők alvászavarok, a terhesség második felében, akkor tanulhatnak a történet:
harmadik trimeszterében
Ez ebben a szakaszában a terhesség álmatlanság leggyakrabban látogatott a jövő anya. Nézzük a legfontosabb tényezők, amelyek hozzájárulnak a megnyilvánulása:
- Fiziológiai kellemetlenséget. A hasa növekszik. elég nehéz felvenni egy kényelmes helyzetben alszik. Ez válik a gyakori vizelés.
- Emellett vannak olyan zavaró gondolatokat, mielőtt a közelgő szülés. Egy nő aggódik az időben történő elkészítése a zsák a kórházba, hogy összegyűjti az összes dokumentumot, és hasonlók.
Hogyan kell kezelni
alvási higiénia
Terhes nők létre kell hozni a legkényelmesebb körülmények között:
- A szakértők szerint kell fogyasztani este több fehérjét. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz amino-propionsav (triptofán) alvás válik nyugodt. Mások táplálkozási javasoljuk ételek szénhidrátokkal, mivel ezek emésztett gyorsabb.
- A felmérés szerint a terhes nők hajlamosabbak a asomnii általában nem kívánatos enni este. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár meleg tej vagy gyógytea mézzel.
- Használata előtt a növényi italok, forduljon orvosához. Egyes fitopreparatakh magas a hormonok. A terhesség alatt, akkor nem szabad elfogadni.
- Meg kell kísérni a hőmérsékleti viszonyok a szobában. A hálószoba mikroklimatikus paraméterei kisebbnek kell lennie, mint a többi szoba (optimálisan 18-20 fok). Ugyanezt üzemmódban célszerű fenntartani a jövőben baba.
Szintén terhes szükségességét, hogy egy igazi luxus a hálószobában:
- Alvás kell létrehozni a tökéletes helyet. Férj egy kicsit aludni a kanapén.
- Sokkal jobb, hogy aludni az Ön oldalán. Egyesek úgy vélik, hogy a helyzet a bal oldalon javítja a vér áramlását. Azonban érdemes rendszeresen változtatni a helyzetét a baba egészségét.
- Kényelmes körülmények is létrehozható néhány párna. Meg kell őket alá a lábak, has és a fej. Speciális párna „banán” célja a terhes nők számára. A jövőben ez lehet használni a szoptatást.
- Segítség a gyomorégés egy extra párnát a feje alá.
- Lefekvés előtt nem kívánatos nézni detektív, dráma, thriller, horror filmek, és még a híreket.
gyógyszer
Bevenni a gyógyszert a tünetek enyhítésére, nagyon veszélyes. Amíg nincs ma a betegség kezelését. A hetvenes években a múlt században volt egy orvosság álmatlanság „Thalidomide” speciálisan a terhes nők számára.
De mint a felhasználás következtében, mintegy tízezer csecsemő született rendellenességek, az idegrendszer. Ezt követően a gyógyszertartalmú kivont gyógyszertárakban. Összefoglalva, kell, hogy rendkívül óvatos.
Lehet bérelt terhesség alatt tabletta „Valerian.” Ez az eszköz utal nyugtató gyógyszereket. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyógyszer kumulatív tulajdon. Azaz, néhány héttel a hatása az lesz észrevehető. Majd aludni fog javulni.
Ellenjavallatok
Várandós anya maga is provokál álmatlanság. Tekintsük a tipikus hibákat a terhesség alatt:
- A soft italok (kávé vagy tea).
- Sok folyadékot egész nap. Amellett, hogy a gyakori sürgős a WC, ez is vezethet, hogy az ödéma.
- Elfogadása gyógynövény formájában főzetek és vizelethajtó díjakat. Ennek eredményeként, az irritáló hólyag. Előfordulhat kiszáradás (dehidráció).
- Valerian és más gyógyszerek nem szedhetik alkohol alapú. Még a kis mennyiségben is károsíthatja a magzatot.
- Gyógyszerek adagolását korai szakaszában a terhesség vezethet rendellenességet a magzatban.
relaxációs terápia
Ha egy terhes nő nem tud aludni, van néhány egyszerű gyakorlat. Nem kell, hogy az ágyból:
- Ha a hátán fekszik, akkor tegye le a kezét az oldala. Akkor szüksége van egy kis lift lába és jelentik a gyaloglás, a kerékpározás. A legtöbb megkérdezett terhes nők azt állította, hogy ez tényleg segít.
- Edzők kifejlesztett speciális gyakorlatok helyes megfogalmazása levegőt. De tanulni jobb trükköket egy profi.
- Ez is segít aludni fehér zaj, a hang az eső, a szél vagy a tengerre.
Megelőző intézkedések az alvászavarok
Fontos, hogy a menetrend a nap. Meg kell egyenletesen oszlatja el a gyakorlatot. A kemény munka nem segít elaludni. Régóta bizonyított, hogy ez csak egy mítosz. Ezzel szemben a kimerültség súlyosbíthatja tünetei az álmatlanság.
Meg kell szánni néhány órát minden nap szabadtéri testmozgás. Optimális testmozgás a terhesség alatt - vízi aerobic, jóga és az otthoni töltés. Kívánatos, hogy részt vesz az ebéd előtt. Este az összes terhelés (és pszichológiai és fizikai) ellenjavallt.
Az orvosok azt javasolják egy esti séta a friss levegőn minden szakaszában a terhesség. Lefekvés előtt is meg kell szellőztetni a szobát. Ha lehetséges, vásárolni ortopédiai ágynemű.
Meg kell, hogy megvédjék magukat a zavaró gondolatokat. Különösen lefekvés előtt fontos, hogy elkerüljék a botrányok, a konfliktusok és a kellemetlen találkozásokat. Szorongás segít eltávolítani a speciális kurzusok és workshopok a szülők számára. Az is kívánatos, hogy konzultáljon egy pszichológus.
Akkor nem lakik a saját belső érzéseit. Ez nagyban károsítja a gyermek és az anya. Most van itt az ideje, hogy tegye azt, amit szeret: pass varrás tanfolyamok, tanulni néhány idegen nyelven, és így tovább.
A hagyományos receptek
Nyugtató hatása van a lé a céklát, retek, fehérrépa. A folyékony lehet kevert méz. Normalizálja az alvás és az infúziós zellert és a fekete ribizli.