A napi rutin UFC harcos
Hogy vannak a hétköznapok, az étkezés és a képzés harcosai kevert harcművészetek, és miben különböznek a mód más sportolók.
„Kezdje a napot a jog”
Fighters az UFC - a szakemberek, akik már elérték a legfőbb készség MMA. Az előállítást egy teljes laboratórium, amely szabályozza az anyagcserét a
testsúly és a folyamat sgonki, funkcionális és testmozgás, a munka sparring és taktikai elemzés a jövő ellenfél. Ha egy bizonyos szakaszában jön összeomlik, akkor helyrehozhatatlan károkat okozhat a harcos, és vezet a vereség.
Normál képzés napját egy reggel futni, amely általában 5-7 km és zajlik egy nyugodt ütemben. Néhány harcosok inkább fut a hegyek, és valaki a haza a kutyát. Kocogás - ez szerves része a képzés, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan kap egy pár éltető friss levegőt, és felébred a test nélkül a káros koffein. Miután jogging feltétlenül kell lezuhanyozni, akkor nyugodtan menjen reggelire.
A reggeli, az semmiképpen ne terhelje túl a gyomrot. Emellett a férfiak kezdik vezetni a súlya másfél hónappal a harc előtt, ezért nem engedheti meg magának, hogy édes és zsíros ételek, nem is beszélve a gyorsétterem, szóda vagy alkoholt. Ez a legalkalmasabb a reggeli zabpehely, méz, gyümölcs vagy bogyók, és zöldséget. Mint egy harcos a reggeli ital vitamin vagy egy fehérje shake és elkezdeni a felkészülést az első edzés.
Töltse minden izom
Bármilyen edzés kezdődik bemelegítés. Mivel az MMA harcos használja az izmok teljesen. Meg kell teljes mértékben előkészíteni őket a képzés. Nyújtás jellemzően tart 10-15 percig, de ez szokásos amerikai iskola. Orosz harcosok, akik a vonat szovjet módszerek költeni ezt a gyakorlatot, hogy fél óra alatt. A csatába készülő edzés időtartamát növeli annak szükségességét, hogy a munka a sebesség és állóképesség.
Ezután kezdődik az intenzív edzés, amely tart akár hat órán át. Először is, a harcos végez gyakorlatokat koordinációt. Most sokan használják a népszerű CrossFit rendszer. Aztán jön a dinamikus szakasz a képzés. A gyakorlatok közé futás és a különböző ugrások. Végül, az utolsó szakaszban - teljesítmény. Ez a munka mind a vas, és a saját súlya. Például a felső félnehézsúlyú Alexander Gustafsson és Ryan Bader aktívan gyakorlatban munkát a bárban, vagy torna gyűrű. Egy intenzív edzés után, néhány harcosok lehet úszni a medencében, és aztán megy a vacsorát, majd szentelni egy óra alvás. Ami a tartalmat az étkezés, az alapelv - az egyszerűbb, annál jobb. Nem kell sallang és egzotikus összetevők csak fáj.
Egy ellen
A második este gyakorlatban - általában sparring. Mivel MMA - egy univerzális harc, ezek közé tartozik mind a munka a földön, és a rack. Modern elit harcosok használják ezt a kalitka MMA, mint a munka, a net a szegecs és a standokon - ez egy nagyon fontos része a képzés. Sokan úgy vélik, hogy a munka a komponens nem volt Fedor Emelianenko előadás közben a Strikeforce. Az edző katona működik több partnerrel, amely képes szimulálni a jövőbeli ellenfele, és lehet keskeny specialistái adott régióban, például doboz vagy cselgáncs.
Edzés után eljön az ideje vacsorázni. A végső étkezés kiválóan alkalmas hal, saláta, vagy a rizs, és befejezi a része a vitamin koktélt. Intenzív nap elrepül, és az óra már 09:00. Még hátra van az alvási időt lehet fordítani egy sétát, hogy kommunikálni a családjával, olvasás vagy egy film. Van már ízlés kérdése és prioritások az életben mindenki számára.