7 betartandó szabályokat egy szép testtartás
A természet teremtett minket a szép és egészséges emberek, de mi mindent megteszünk, hogy maguk is kevésbé egészséges. Nem ért egyet? Kezdeni figyelni a testtartás. Ülj rendesen, púp, akkor lehajol, ogromennyh járni sarkú, kopás súlyossága is stb És akkor azt mondják, hogy van egy egészséges vissza? Azonban nem minden olyan rossz. Nézze meg az anyagválasztás, és ha nem lusta, és inkább a testtartás, a hát megmondja az egyetlen „köszönöm”.
Szabály №1. Bármi is volt nehéz számunkra ebben az életben, meg kell tartani a vissza. Ülünk, állni vagy járni, és annak szükségességét, hogy a hátsó egyenes. Körülbelül személy egy lapos vissza, akkor azt mondják, hogy az élet erők egyensúlyban vannak és egy férfi egy púpos hát vitalitás egyértelműen csökken. Megközelítés a fal, majd tolja vissza, váll, fenék. Tartsuk ezt a pozíciót néhány percig, és próbálja megjegyezni a pozícióját a hát és tartsa járás közben. By the way, a megfelelő testtartás és a fal közötti karaj teljen a kezét. Ha nem tudja szorítani a kezét, itt az ideje, hogy húzza meg a hasi izmok.
Szabály №2. Mindig büszke lehet! Úgy hangzik, mint egy furcsa, de hatásos. Nagyítás vállak penge leereszkedik. Ebben a helyzetben, engedje le a fejed és a szem küldeni a földre. Bizonyosodjon meg róla, hogy ezt nem lehet megtenni, mert A megfelelő testtartás, séta lehajtott fejjel lehetetlen.
Szabály №3. Nemmel szenilis testtartás! Mindazok, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, hajlamosak az öreg testtartás. Ha feláll a székről, anélkül, hogy megváltoztatná a lejtőn a vissza, akkor nem látja a gondolkodás, és egy öregember. Nemrégiben speciális ülések váltak különösen népszerű, a fő feladat - háttámla az álló helyzetben, mint mondják a maximum.
Szabály №4. Könnyű és kecses járása. Dobott a súlyt az egyik lábát a másikra nem csak a teljes, hanem a sovány emberek. Ha nem tetszik a kilátások ilyen járás, a tanítás, hogy modell, amely tanítják járni „egy string”, amikor a láb fel ugyanabban a sorban, a csípő lassan és finoman imbolygott, mint egy inga.
Szabály №5. A vállak halad zökkenőmentesen. Fejleszteni ezt a készség otthon, akkor egy vastag könyvet. szeretne létrehozni a fejére, és sétálni a szobában, így ez a mennyiség nem csökken a te lábad. Séta egy könyvet a fején - ez is egy kiváló megelőzése toka, erősíti a hát izmait, stb
Szabály №6.
Alattomos ellensége vissza a gravitáció, különösen akkor, ha nines. testhelyzet emelkedési gravitáció van igaza. Mielőtt leemeli a terhet, hogy legyen előtte, forgalomba láb váll szélessége egymástól, hogy azok a mozgás irányát a terhelést. Hasi izmok és a fenék kanyar és a tapadás a terhelés két kézzel, akkor meg kell guggolni. Loaded nem szükséges megpördült. Nézd meg a légzés, meg kell lennie. Mielőtt a teher leengedése kell húzni a fenék és a has és a hát a guggolás és a terhelés csökken.
A mezőgazdasági munka, mint például ásás, gereblyézés, stb kiterjedő is kell, hogy kövesse a szabályokat. A helyszínen dolgozó, meg kell tartani a háta kiegyenesedett, és az igen fontos szervezetünk számára kissé előre döntve, feszült a hasi izmok és a fenék. A munka során meg kell dolgozni az izmok a test, a karok és a lábak, de semmi esetre sem az ágyéki gerinc. Alatt gyomlálás a gerinc nagyon túlterhelt, ha mozognak a virágágyások sarkára, és mint általában, a hát hosszú ideig egy pozícióban hajlott. Be kell, hogy lassan emelkedik!
Gyakorlat №1. Tedd a lábad a szélessége egy láb. Próbálja emelni a bal sarok, bár nem emelése az ujjait az emeleten. Szintén megismételjük a jobb láb és a bal láb. Látnia kell az érzés, hogy fogsz, de álló helyzetben is.
Gyakorlat №2. Ülj egy székre, lábát keresztbe. Szabad láb kell „dolgozzon” egy nagy kört. A mozgás 4-szer ismétlődik minden irányban, akkor a helyzetét a láb változik.
Gyakorlat №3. „Dörzsölni parketta”. A járás áll helyzetének megváltoztatása láb, először a sarkát, majd a lábujjak és a szokásos módon.