15 ok, hogy elkezd zömök most
Figyeljük meg, hogy a lábak szexi harisnya necc gyanúsan emlékeztet a sonka egy cekker? Popa elvesztette korábbi rugalmasságát, és általában tolatókamera nem boldog? Ez is egy ok - de találtunk még 15 ok, hogy nem nagy guggolás.
Valószínűleg már tudja, hogy felülés - ez az egyik alapvető feladatok elvégzésére, ami szükséges. Úgy tűnik, hogy a sport mindenütt írástudatlanság megszűnt, és a mai napig senki nem éri a lábát. De tudtad, hogy a guggolás annyira szakítani az anyagcserét, hogy a fogyás, majd az egész testet?
Variációk felülést sokat. De ezek mind ugyanazt a hatást az áram minőségére, a test alsó - egyformán jól. Tehát ne figyelmen kívül hagyja, hogy a régi, mint a világ a testmozgás.
1. guggolás segít a mindennapi életben
Ez a gyakorlat nem elvált a valóságtól, mint, mondjuk, az azonos húzza. Squat, hogy folyamatosan: kihajolva a lehullott tárgy, játék a gyermek vagy állat, ezzel kertben. Ha rendszeresen felüléseket csinálni a teremben, majd az életben, akkor kapsz könnyebb.
2. guggolás számos variációja
Guggolás minden hasznos: anélkül súly, súlyzó, vagy súlyzó, székek, asztalok, kötszerek - semmit.
Csak variabilitás ezt a gyakorlatot is adhatunk a váltakozása készletek és ismétlések, és növeli / csökkenti az szüneteiben gyakorlatokat.
3. guggolás lehet tenni bárhol
A nyilvánvaló előnye, ezt a gyakorlatot! Nem feltétlenül megy ez a szobában: akkor ugyanolyan könnyen felüléseket csinálni otthon, egy párt, a fürdőszobában, a kertben, az utcán, a munkahelyen, és még például állva a szoláriumban! Még ha a kéz nem a súlyzó vagy súlyzó, csak nem 100 felülést a kezét a feje mögött.
4. guggolás növelni erejét
Amikor végre a zömök test kell, hogy komoly teljesítmény növelése, hogy álljon fel a testét. Ennek eredményeként, ez növeli az erőt és kitartást az egész szervezet. Az ereje által szerzett guggolás, akkor szüksége lesz és minden egyéb gyakorlatokat.
5. Squat rugalmasság növelése
Guggolás igényel nagy rugalmasság. Squat hatékonyabb, ha a mozgás amplitúdója boka és lábszár széles.
6. guggolás segít megfelelően értékelni a fitness szinten
Mély guggolás - kiváló indikátora a atlétikai képzés. Ha nem tudja, hogy egy ilyen squat néhány ismétlést és megközelítések, azt mondják, hogy sok törekedni!
7. guggolás értéktelenek
Guggolás nélkül is elvégezhető különleges berendezést. Ha nincs otthon boom - bizonyosan van egy súlyzó, vagy kettlebell? Guggolás lehet végezni egyszerűen levette a kezét a feje mögött. Szintén krossfitery aktívan guggol homokzsákokkal vagy dobozos vizet.
8. guggolás vonat izmok ugatni
Ez magában foglalja a hasi izmok ugatni, ezért ha azt szeretnénk, csodálatos híreket, up! Ezek lehetővé teszik, hogy töltse be a hírt még jobb, mint a szokásos sodorják.
9. koordináció javítására Squat
Ez vonatkozik a többi alapvető feladatok, mint például fekvenyomás, húzódzkodás és hasi gyakorlatokat. Guggolás és a láb izmait felkészült további gyakorlatokat.
10. guggolás - ez egy nagyon funkcionális edzés
Modern gyakorlat értékelik a funkcionalitás és a jó öreg felülést adhat esélye ezek közül bármelyik.
11. guggolás növeli az izomtömeget
Guggolás - ez alapedzés eljárva azonnal több izomcsoportot. Ezért fokozza a növekedési hormon és a tesztoszteron, és ennek eredményeként a haladás, nem csak az izmokat szó, hanem az izmokat az egész testben.
12. guggolás segítik a zsírégetést
Guggolás növekszik a térfogata az izmokat, és a több izom a szervezetben, annál kevesebb zsírt: a test elkezd több kalóriát éget.
Ha a fogyás a guggolás - az egyik legfontosabb az asszisztensek.
13. guggolás javítsa eredményeit
Guggolás jó és a maguk, valamint olyan elem, amely javítja az eredményeket a sport játék. Például, ha indul, majd ugorj és fuss gyorsabban, mert edzés után guggolás lábizmok kerül tónusú.
14. Squat sérülések megelőzése
Kifejlesztett lábizmok kockázatának csökkentése kárt. Guggolás tanítani az izmok dolgozni egy csapat, amely jól tükrözi, hogy mennyire képesek megbirkózni a váratlan.
15. Squat töltött megbénít
Egy másik gyakorlat ez az izom szivattyú kemény és guggolás tökéletesen megbirkózni vele. Emellett szivattyúzzák és a comb és a fenék és a tricepsz és a nyak. Mit mondanak: és feszessé még jön a gyomorban és a nyakát!
Egy másik érdekes a témában:
Tetszik? Ossza meg ezt a barátaiddal!