1. fejezet
1. fejezet Mozgósítás - optimális aktivitása a szervezet
Három állam a szervezet
Az első csoport - a norma. Anélkül, hogy tudományos készítmények és a viták arról, hogy mi a norma, fogom leírni egyszerűen. Norm - ez a feltétele a test, amelyben az összes szerv és rendszer van meglehetősen sikeresen működő összhangban a természet törvényeivel: az agy gondolkodik logikusan, a szív- és érrendszert, köszönhetően a jó munka az egészséges szív, valamint az artériás és vénás erek biztosítja a magas színvonalú vérkeringést, tüdő könnyen és szabadon lélegezni a levegő, hogy a túlzott oxigén és kilélegzett szén-dioxid, a gyomor-bél folyamatok teljesen fogyasztják élelmiszer, a máj megbízhatóan fertőtleníthető toxikus vegyület és t. d. így, Ami a helyes működéséhez szervek és rendszerek, amelyek alapján végzik rendes, normális, nyugodt életet a szervezet mód, amely különösen, rendkívül produktív munka és a mentális apparátus - az agyban.
A második csoport - a fájdalmas eltérések a mentális norma. Vagy más szóval, a mentális patológia. A „patológia” származik a görög szó „pátosz”, azaz a „szenvedés”. Az okok a megjelenése mindenféle szenvedés modern élet több, mint elég. Ugyanakkor meg kell azonnal azt mondta, hogy bár a fejlődő kóros állapotok ritkán éri olyan súlyos és súlyát, amelyek speciális pszichoterápiás segítséget, különösen a kórházi körülmények között.
A harmadik csoport - a mozgósított egészségre. Ez jellemzi a rendkívül aktív működése a szervek és rendszerek, amelyek végrehajtása néhány nagyon keményen dolgozik. A megoldás az ilyen kihívások szükségessé teszi a legnagyobb aktivitás a megfelelő tartalék erők a test, ami soha nem figyeltek meg a normál jó állapotban.
Beszél a mentális mozgósítás szükséges tisztázni a következőket. Bár kiváltó, többek között a szervezet kóros, valamint az állam a mozgósítás, valamint biztosítja a norma, amelyek az ember lelki apparátus, az agyában, de nem helyes beszélni a tisztán szellemi, hanem a mentális és fizikai állapotok. A „lélek” és a „fizika”, az agy és a test eljáró férfi olyan szorosan kapcsolódnak egymáshoz, hogy csak ritkán lehet konstatirovat őket, hogy úgy mondjam, egy külön művelet. Például a boxer előre a csata rászánja magát a - harc rendkívül agresszív. Ha az ilyen „samoprikazom” elkezd erős szívverés, ne legyen sötétebb légzőizmok egyre operatív, az összeg a norepinefrin és a glükóz nem növeli a vér, nem ronthatja látás és a hallás nem aktiválják a tevékenység más rendszerek a szervezetben, majd színpadra pszichés a feladat nem az, hogy „támogassa” a fizikai állapota a test, egyszerűen nem lehet megvalósítani. Ezért a jövőben fogják használni, mint általában, a „pszicho-fizikai” helyett „mentális” egészség.
Ennek során a folyamatban lévő munkát, így egy ötlet a „három gyógyszer” (lásd az ábrát).: Fizioterápiás. célja, hogy visszaállítsa az egészség a beteg; szaniter, amelynek feladata - hogy egészségének megőrzését az egészséges emberek, és végül mozgósítása. A lényege az utóbbi -, hogy biztosítsák a megfelelő (azaz, hogy nem teszi lehetővé a „hibák” a szervezetben), hogy mozgósítsa a potenciális erőket, amelyek szükségesek a sikerhez.
Az a tény, hogy a segítségével önhipnózis nem csak nyugodt, hanem jelentősen növeli a tevékenység a test, kimutatták, különösen a munka pszichiáterek Karaganda (Svyadosch AM, AS Romain et al.), Készült a '50 -es évek végén . Valamivel később, Kharkiv Psychiatry KI Mirovsky és A. Shoham megerősítette ezt a nagyon fontos következtetés, létrehozva a technika mentális önálló - „psihotonicheskuyu képzés”, amelyet fel lehet használni, hogy növelje a vérnyomást ember szenved alacsony vérnyomás. Így bebizonyosodott, hogy egy önálló javaslatot, mint az egyik módszer a mentális önálló elvben alkalmazható mobilizációs potenciálja organizmus.
Mozgósítás az úgynevezett folyamat vezet a test olyan állapotba, amely lehetővé teszi, hogy egy feladatot a legnagyobb sikert. Állami mozgósítás - egy állam optimális aktivitása a szervezetben szükséges a legsikeresebb és hatékony végrehajtását a munka. Néha ez a tevékenység lehet a közeljövőben a szélsőséges erőfeszítéseket, és néha - nagyon ésszerű. Ezért a lényege a mozgósítás - elérni ezt a szintet a tevékenység, ami megfelel munkát. Ha a tevékenység nagyobb lesz, mint ami szükséges, nem lesz túl nagy, felesleges energiapazarlás és tevékenységek kerül sor túlzott stressz, és ezért kevés sikerrel. Ha az aktivitás szint nem elegendő, az ügy, persze, akkor is szenved.
Beszélj külön a mentális és fizikai mozgósítás csak feltételesen lehetséges, mivel ezek a folyamatok szorosan kapcsolódnak: a lelki program mindig már csak a fizikai aktivitás. Ezért bemutató lényege a mozgósítás fogja fedezni a mentális és fizikai szempontból a probléma.
A mobilizált állapota a test áll számos, sokféle kapcsolódó komponensek a fiziológiai, biokémiai és egyéb folyamatok a szervekben és szövetekben. De ha az egyszerűség kedvéért, hogy csökkentsék a sokszínűség folyamatok egyike, akkor az első dolog, hogy beszélünk a katalitikus szerepe a szimpatikus idegrendszer a vegetatív idegrendszert.
A szimpatikus idegrendszer. Mint tudod, mi idegrendszer áll három fő osztályok. Az első, amely az agy és a gerincvelő, úgynevezett központi idegrendszer. Második szegmens - perifériás idegrendszer - egy kiterjedt hálózat számos idegrostot, vannak „összekapcsolva” a központi idegrendszer, a test kerülete mentén. A harmadik osztály - a vegetatív idegrendszert. Szabályozása alatt magasabb részein a központi idegrendszer - az agykéreg, a vegetatív idegrendszer mégis jelentős „függetlenségét”. Különösen azt funkciók szinte nem engedelmeskedni a tudatunk, nem adja be a mi erős akaratú erőfeszítéseket. Ez magyarázza a másik neve - a vegetatív idegrendszert. Tevékenységét szabályozó összes belső szervek (szív, tüdő, máj, vese, gyomor-bél traktus, endokrin mirigyek) és az anyagcserét, hogy játszik nagyon fontos szerepet mozgósítja a szervezet.
A vegetatív idegrendszer két hadosztály - a szimpatikus és paraszimpatikus, ami sok folyamatokat a szervezetben az ellenkező hatást. Így, gerjesztése a szimpatikus részlege vezet, hogy növelje a szívműködés, megnövekedett bronchiális luminális pupilla dilatációt; gerjesztés a paraszimpatikus részleg az idegrendszer, éppen ellenkezőleg, lassítja a szív, szűkíti a lumen a hörgőket, csökkenti a tanulók. De a legfontosabb dolog (és ez jól kell jegyezni) a következő. Szimpatikus idegrendszer meghatározza a intenzitással a tevékenység a szervezet a környezetben, igénylő feszültsége erőit. A paraszimpatikus részleg, éppen ellenkezőleg, segíti a szervezetet, hogy visszaszerezze forrásokat fordítottak erre a feszültségre.
Így ez a szimpatikus idegrendszer kulcsfontosságú szerepet mozgósítása a szervezet védekező bármilyen kemény munka, amely túllép a szokásos napi feszültségeket.
Azonban, ha beszélünk a fontos szerepet, a szimpatikus idegrendszer, emlékeztetni kell arra, hogy bár a rendszer egy nagyobb önállóságot és annak funkciója a normális körülmények között szinte dacol a akarati erőfeszítéseket, munkája még mindig bizonyos mértékben függ az államtól, a tudatunk. Ezért mozgósítása is előfordulhat automatikusan, öntudatlanul, de lehet elég tudatos folyamat.
A fő probléma, hogy lehet megoldani a PMT, hogy hozzászokjanak az üzemi tudatosan irányítani a mentális állapot - különösen szándékosan Tónusbeállítás a szimpatikus idegrendszer, és így mozgósítani magukat a szükséges erőfeszítés ebben a helyzetben.
Ahhoz azonban, hogy sikeres legyen, nem elég, hogy javítsa a hang a szimpatikus idegrendszert. Ez az optimális hang képesnek kell lennie, hogy hatékonyan kezelje a helyzetet. Így során a mentális felkészülés a fontos munkát kell, hogy kövesse egy bizonyos sorrendben. Először is, mozgósítani az erőket a test. emelkedett az optimális szintet a hang a szimpatikus idegrendszer (más szóval - „make” magukat a kívánt gerjesztés), majd küldje (megszervezni) ezeket az erőket Egy konkrét cél elérése, tudatosan legyőzni az izgalom úgy, hogy segít megoldani az előtte álló feladat.
Azonban azt kell mondanom, hogy egy ilyen részleg „mozgósítani” és a „szervezet”, hogy felmerült egy korai fejlődési szakaszában a mobilizáló a PMT a jövőben néhány változás. A gyakorlat azt mutatja, sok esetben, hogy elérjék a mobilizált állapot nincs szükség az első, hogy fellépjen a szimpatikus idegrendszer, annak érdekében, hogy akkor kifejezetten szervezni a „viselkedés” a gerjesztett szervezetben.
Számos megfigyelések vezettek az alábbi következtetést: ha a képlet összeállított pontosan, hogy növelik a hang a szimpatikus idegrendszer a kívánt szintre, míg a „szervez” a szükséges fizikai és lelki állapotban a személy.
Normális körülmények között a tevékenység a szimpatikus és paraszimpatikus a vegetatív idegrendszer egyensúlyban általában: délután a szimpatikus részlege, és éjszaka, amikor van egy helyreállítása erők által uralt paraszimpatikus részleg funkcióit.
Ha valaki ilyen körülmények között, ahol a megnövekedett áramfelvétel szükséges az őt (és különösen a magas intenzitású aktivitás), a funkció a szimpatikus idegrendszer azonnal elkezdenek élesen fokozza. Először is, az agy érzékeli egyes hullámok vagy az érzelem (azaz generáló érzelmek) jelet. Ezután impulzusok paravertebralis lánc szimpatikus részleg továbbítjuk a szimpatikus vezető útvonalak, a belső szervek, az izmok, az érzékszervek, a belső elválasztású mirigyek. Ennek eredményeként a tevékenységek e szerv rendszerek gyorsan aktiválódik, az összeg a hormonok, amelyek fontos szerepet játszanak fenntartásában a magas hangot a szimpatikus idegrendszer (pl adrenalin, noradrenalin és) a vérben drámaian megnő. A szervezetben, van egy „önfenntartó” mechanizmus, amely annak köszönhető, hogy megnövekedett mennyiségű adrenalin és noradrenalin segít fenntartani a magas hang a szimpatikus idegrendszer.
Ez az, amit a legfontosabb változásokat, amelyek a test miatt az aktiválás a funkciók a rendszer.
1. A szív elkezd csökkenni és így tovább.
2. koszorúerek, hogy jöjjön a szívizom tápanyaggal és oxigénnel bővülnek.
3. Az átmérője a légutak a tüdőben növekszik; légzés aktívabbá válik, javult a gázcserét.
4. Fokozott hatékonyság a vázizomzat, és ez azoknak, akiknek erő szükséges ebben a helyzetben.
5. Az erek a vázizom nem kúpos, mivel ezek az izmok nem kell erősíteni beáramló oxigénnel és tápanyagokkal.
6. Tevékenységek a gyomor-bél traktus gyengül, gátolt.
7. ereket a bőr és a hasüreget, mivel sem a bőrt, sem a hasi szervek nem játszanak jelentős szerepet mozgósítja a szervezet.
8. csökken a bőr sima izom, ami a megjelenése „liba bőr” haj erősítése, a megjelenése egyfajta „hidegrázás” a test és a hidegrázás.
9. A tanulók kitágulnak; További akut látás és hallás; javítja a funkciója a vesztibuláris apparátus.
10. Nagyon anyagcsere aktiválódik, és így a máj, ahol mindig tárolva glikogén tartalékok a glükóz, az anyagot bocsátanak ki nagy mennyiségben a véráramba.
Elemzés ezeket a változásokat lehet következtetni, hogy egyre nagyobb a hang a szimpatikus idegrendszer hozzájárul a szerkezetátalakítás a sürgősségi szervezet működésében, a tevékenység, amely szükséges egy személy, hogy egy új, rendkívüli helyzet, hogy valahogy izgatja, képes volt mozgósítani és gyorsan megszerezni a magas leküzdeni a nehézségeket.
A változások a szervezetben előforduló mozgósítani, szubjektíven kifejezve a különböző érzelmi állapotok. A kombináció a pozitív érzelmek megnyilvánuló érzelmek hulláma erők, önbizalom és az inspiráció.
Az egyik leggyakoribb negatív érzelmek a szorongás és a félelem. Ezek az érzések, éppen ellenkezőleg, csökkenti annak lehetőségét, hogy az emberi racionális felhasználása erőiket. Az a hit, hogy a félelem is képes mozgósítani a sok erőfeszítés, ez elég ésszerű. De nem mindig lehet használni, hogy elérjék a kívánt mértékű mobilizálása, a félelem - egy érzelem, általában káros. „Ostorozó fel” emberi félelem vagy szorongás nagyon hamar vezet kóros elváltozásokat a szervezetben, és az első helyen - a betegségek, az idegrendszer és a keringési rendszer.
Meg kell tanulni, hogy tudatosan kezelni a különböző érzelmek és a szervező őket, ha szükséges, hogy álljon félre negatív. megakadályozása, amivel az első helyen a tudat pozitív érzelmek. mobilizáló.
Share az oldalon