Vladimir Mirkin
Hogyan ráhangolódni fogyás? Hogyan érezze magát rosszul, hogy módosítsa a mindenkori sztereotípia a hatalom? Milyen lelki változások meg kell történnie, hogy képes voltál legyőzni a passzivitás, gyengeség karakter, és megszabadulni a rossz étkezési szokások? Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre igyekszem megválaszolni ebben a könyvben.
Ha azt szeretnénk, hogy gyökeresen megváltoztatja a diéta, az étkezési szokások, meg kell, hogy kövesse a bölcs tanácsot: elérni győzelem az ellenség ő legyen jó felfedezni. Ezért, annak érdekében, hogy megbirkózzanak az elhízás, akkor sokat tud étkezési rendellenességek fordulnak elő ebben a betegségben.
Közülük az egyik nyilvánvaló oka a rossz étkezési szokások azonban elsősorban nem ellenőrzött diéta és annak megsértése hagyományos szerkezetű (4 étkezés naponta). Ha nincs ellenőrzés alatt, az emberek nem gondolnak az étkezési magatartás: eszik, hol és mikor van szükség (a munkahelyen, falatozók, bárok, barátokkal, egy párt, a természet, stb ...). Ez vezet a rendszeres túlevés és gyors súlygyarapodás. Ennek eredményeként az ember fejlődik egy csomó betegség, valamint megjelent a rossz hangulat, szorongás, önbizalomhiány és az értéktelenség érzése. Mindez súlyosbítja a betegséget. Vastag eszik, mert ő kövér, azt megragadja az élelmiszer szenvedésüket ...
Amellett, hogy evés, sok tényező, amely negatívan befolyásolja egészségét modern ember. A leggyakoribb ezek közül a fizikai inaktivitás, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás. Share on jellemző - ezek mind összefüggő helytelen viselkedés egy személy, és valójában egy válasz a külső és belső ingerekre. A külső nálam a stressz, a hatalmas folyam a negatív információkat, az intenzív életritmus és a krónikus fáradtság, valamint a környezeti hatások (hagyomány, a hatás a kollégák, a vállalatok és így tovább. D.). A belső ingerek közé tartozik a depresszió, a bizonytalanság, a szorongás és egyéb érzelmi mobilitást.
Ennek eredményeként egy nagyon szomorú kép rajzolódik - a modern ember sokat eszik, mozog egy kicsit, füst vagy visszaélés alkohol. Mindez azt eredményezi, hogy a romló életminőség és a fejlesztés számos betegség: elhízás, alkoholizmus, a szívbetegség, hörghurut, és mások.
E könyv - válaszolni három fő kérdés: hogyan kell enni, hogy ne szert extra súly, hogyan iszik alkoholt, nem lesz egy alkoholista, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
Feleségével Nina recepción
Ha úgy dönt, az egészséges életmód, szeretnék kínál különböző képletekkel kifejlesztett én saját meggyőzés, hogy segítsen a fogyásban, leszokni a dohányzásról és az ivást. Ezek felállítja új pozitív képet magukról, erős akaratú és határozott személy, aki elfoglalta az alantas ösztönök. Az ő művelet gyökeresen megváltoztatja a viselkedését, hozzáállását az egészségre, és ami a legfontosabb, higgy magadban. Samoubezhdeniya segítségével emelje a hangulatot, leküzdeni a tehetetlenség, mozgósítani a szellemi erőket és erősíti a fog nyerni.
A könyvemben, szeretnék segíteni, hogy a helyes választás az egészségügyi és a függőségek. Ha engedélyezte az első, ne késlekedj! És ez szokás nőnek betegség. Hogy új életet kezdjen most. De ne felejtsük el, egy dolog: ha súlyos egészségügyi problémákat, meg kell visszaállítani csak orvosi felügyelet mellett.
Befolyásoló tényezők az egészség
ellenőrizetlen hatalom
Mivel a növekvő intenzitása a ritmus az élet és a krónikus időhiány vásárlására, előkészítése és élelmiszerek fogyasztása divatossá vált, hogy egy falatot a távon a Nyugat jött hozzánk egy új élelmiszer-kultúra formájában gyorsétterem. A létesítmények az ilyen típusú ehet magas kalóriatartalmú ételek (sajtburgert, hamburger, hot dog, sült krumpli, stb), ami nem lehet hosszú ideig kell főzni otthon, és lehet fogyasztani egyszerre van, lenyelni, mint mondják, egy pár percig. Miáltal az arány étkezés növekszik. Mint ismeretes, a jel belép a telítettség az agyban legalább 20 perccel a rajt után az adagolás. Aztán össze, hogy hány kalóriát képes felvenni 20 perc alatt otthon, lassan eszik salátát, forró levest, és mennyi a távon ugyanúgy 20 percig a „McDonald” lenyelte a magas kalóriatartalmú ételek. A különbség jön ki félelmetes. Kiderül, hogy a számának növekedése a városi népesség gyors élelmiszer-ipari létesítmények mesterségesen fertőzött módon gyorsan és könnyedén. Ennek eredményeként, elvesztése feletti ellenőrzés élelem, és az elhízás.
pszichológiai tényezők
Egy hatalmas szerepe is pszichológiai tényezők játszanak a fejlesztés az elhízás. Ezek közé tartozik a stressz, a trauma és a fejlesztés a szorongásos és depressziós zavarok. Ebben az esetben az élelmiszer működik, mint egy univerzális cumit. Ez történik a perverzió a funkciója. Egy energiahordozó kiderül egy gyógymód a stressz és a szorongás. Ha ez a preferencia az étel ugyanakkor édes és zsír (sütemény, torta, krém, stb) Ez növelné a szerotonin szint a szervezetben, ami viszont felveti a szellemek. Ugyanakkor ez a hatás rövid életű. szerotonin gyorsan csökken, és esik, és a hangulat. A kísérlet arra, hogy vissza ismét a személy elkezdi használni az édes, nagy mennyiségben. Mindez azt eredményezi, hogy a megjelenése szokások van egy csomó este és éjszaka. Ennek eredményeként a fejlődő falási rendellenesség, amely megnyilvánul a túlzott táplálékbevitel, fokozott vonzódás gyorsan emészthető szénhidrátokat, valamint sérti a szerkezet az élelmiszer. A előfordulása ez a feltétel általában kapcsolódó személyes bajok (válás, haláleset, alkoholizmus férj, jó kapcsolatban a házastársak között).
De nem csak feszültségeket okoz a személy megfelel a falánkság. Gyakran okoznak válhat elemi unalom. A megjelenése egy ember sok szabad ideje vezethet az a tény, hogy ő nem tudja, hogyan kell kitölteni. Ebben az esetben a szerepe az egyetemes aggregált szabad ideje, hogy játsszon az élelmiszer. Az ok a túlevés nem csak fokozott étvágy, hanem a lelki stagnálás és a szegénység a tartalom az élet, képtelen megszervezni magukat a kulturális szabadidő.
Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, összefüggő visszaélések lipogenous termékek vezet ilyen súlyos szövődmények okozta elhízás az érelmeszesedés, hatással van az összes szervek és rendszerek. Ez viszont azt eredményezi, hogy az idő előtti öregedés, a test, és ennek következtében a várható élettartam csökkenése. Az első számú gyilkos szívbetegség. Ha túlsúlyos halála őket kétszer fordul elő olyan gyakran, mint a normális. Nem csoda, hogy az elhízás a múlt században az úgynevezett gyilkos az idős kor.
metabolikus szindróma
A korai szakaszban, amikor a test jól alkalmazkodik a túlsúly és az összes szervek és rendszerek normálisan működik. Azonban további növekedés zsírszövet alkalmazkodás meghaladta a határértéket. Az idegrendszer nyilvánul formájában panaszok memóriazavar, szédülés, zavartság és álmosság. Ebben az esetben, az egészségi állapot és az emberi egészségre nem csak attól függ, hogy milyen fokú elhízás, hanem a jellemzői zsírlerakódás. Tehát, ha a zsír halmozódik fel a hasüregben (hasi elhízás), metabolikus szindróma alakulhat ki az emberekben.
Sokan, akik túlsúlyosak és nem is sejti, hogy zsíranyagcsere zavara, és bármelyik pillanatban úgy kialakulhat egy „hármas” halál: 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség. De a metabolikus szindróma alakulhat ki az első szakaszban az elhízás, hosszú megjelenése előtt a humán cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegség. A kezdeti szakaszban a betegség egy személy úgy érzi, a krónikus fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, szenvedő vérnyomás ingadozása. A vizsgálat azt találta magas koleszterinszint, trigliceridek, és a magas vérnyomás. Ez tárolja a recepción különböző szakemberek gyakran vonul vizsgálat és kezelik egy csomó betegség, így nem vette észre, hogy ezt az összetett tünetek - semmi, mint a megnyilvánulása a metabolikus szindróma. Ebben az esetben, az egyetlen megváltás sürgős fogyás, azaz a zsír tömege a hasüregben.
Normális esetben a has kerülete nem haladhatja meg a 88-90 cm-t. Annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt a hasi zsír, szükséges, hogy csökkentse a teljes testsúly 10-15% -a az eredeti. Hatása elleni küzdelem, a metabolikus szindróma is szükséges, hogy csökkentse az alkoholfogyasztást, leszokni a dohányzásról és a fizikai aktivitás növelése.
Így, az elhízás egy kockázati tényezője az érelmeszesedés, szív- és érrendszeri betegségek, a 2. típusú cukorbetegség, thrombophlebitis, visszerek. Minden negyedik kövér szenved magas vérnyomásban. Várható élettartam csökkenése az elhízás időskori eléri 10-12 év.
Az elhízott nők, csaknem kétszer annyi, mint a férfiak. A frekvencia elhízás csökkent együtt a növekvő életszínvonal. Férfiak, éppen ellenkezőleg. A legnagyobb testtömeg tapasztalható azokban réteg a legmagasabb életszínvonalat.
Az előfordulási gyakorisága az elhízás is függ, milyen szerepet játszik egy nő vagy egy férfi a családban vagy a társadalom. Hölgyek az alacsony jövedelmű csoportok általában túl kövér. A család, mint általában, ők foglalják el a domináns pozícióját. Férjeik gyakran Misfits, akik visszaélnek az alkohol. Minden nehézség, ügyelve a család átvisszük egy nő, aki nem immunis a valós életben. Férjet nem „kőfal”, amelyek segítségével elrejteni mindenféle stressz, félelem és a szorongás, ami mindig kíséri egy alacsony életszínvonal. Ebben az esetben egy védő mechanizmus ellen a nehézségeket az élet vált alultápláltságnál (túlevés), és a súlygyarapodás. Törékeny, védtelen lány válik szilárd matróna. Az emberek, ez a folyamat nagyon jól észre a „zamateret” szót.
A magasabb rétegek a családi hierarchiában, mint általában, a szerepe „ágyútöltelékként” veszi a férfiak. Sikerül mindent magad elérjék céljaikat. A feleségeik hogy hozzon létre egy „családi oázis” - a világ védve a kegyetlenség az élet. Ugyanakkor, a magasabb pozícióban azt jelenti, nagy felelősség hárul, hogy egyenesen rájuk. Férfi szakmákban, mint a bankárok, üzletemberek, hivatalnokok, amely összefüggésbe hozható állandó stressz és a félelem, gyakran szenvednek falási zavar.
Így mindkét esetben a zsír válik elleni védelem a nehézségek és stressz mentes környezetben. De, sajnos, ezt követően kialakulásához vezet a súlyos betegségek, korai rokkantság és rontja az életminőséget. Élelmiszer nagyon gyorsan a védő alakul gyilkos. Arról, hogy hogyan kell e jelenség elleni küzdelem, azt fogja mondani részletesebben a könyvemben.
alkohollal való visszaélés
A káros hatásait dohányzás az emberi szervezet jól ismert. Már az első ismerős a cigarettát (az első puff) az a személy tapasztal kellemetlen érzés torokfájás, fulladás és erős fájdalmas köhögés. Ez azért van, mert a cigarettafüst más nikotin, tartalmaz több száz különböző vegyi anyagok, amelyek károsak az egészségre. Különösen veszélyes rákkeltő szénhidrogének rákot okozhat. A dohányosok igen nagy valószínűséggel ezek beteg. A dohányzás is káros hatással van a szív- és érrendszerre. Ez az egyik oka a gyomorfekély és nyombélfekély. A dohányosok gyorsan öregedő bőrt, az arc szürke és ráncos, sötét fogak. Ezért azok, akik sokat dohányzik, gyakran néz idősebbek éve panaszkodnak erőtlenség, a csökkent szexuális potenciát, ingerlékenység és depresszió. Idővel, a negatív hatások a dohányzás a test növekszik. Ezért az egyetlen helyes módja az, hogy hagyjon fel a káros szokás. Arról, hogy hogyan meggyőzni magát, hogy leszokik a dohányzásról, azt fogja mondani, „fejezetében önálló meggyőzés a dohányzás ellen.”
mozgáshiány
1. fejezet Az okok és mechanizmusok kialakulásának túlsúly
Miért néhány túlsúlyos, és a többi - nem? Miért rossz táplálkozási viselkedés alakul egyesek? Amennyiben mindezeket megsértése? Ahhoz, hogy ezekre a kérdésekre válaszolni, térjünk a főbb rendelkezéseit, egzisztencializmus. Szerintük az egész emberi tevékenység, a motiváció az ő viselkedése célzó megtagadása a halál és az értelem keresése az életben.
halálfélelem
A férfi tudja, hogy meg fog halni. A horror halál olyan erős neki, hogy képletesen szólva, „nem illik a fejében”, és ezen keresztül a különböző védekezési mechanizmusok elmozdul a tudatalattijában. Egész életében egy személy megpróbálja elfelejteni a kellemetlen tény, hogy néha emlékeztet önmagában, ami enyhe kellemetlenséget. Megpróbálja halhatatlanná magukat abban a hitben, a halál utáni élet, a művészet, a művészet segítségével jólét, a magas társadalmi státusz és a karrier. Ha valaki sikeres, ő jobban. Ha nem, akkor a pszichológiai smerteotritsayuschaya védelem nem működik. Ez abban nyilvánul meg, hogy ő kezdi érezni a halálozás és a sebezhetőség csapások és a reménytelenség, az élet értelmetlenné válik vele. Ő fejleszti a szorongás és nyugtalanság. Ön is tapasztalni depresszió nyilvánul hiányában hangulat, alacsony önbecsülés és az érzés, a depresszió. Ebben az esetben a leghatékonyabb gyógyszer Mindezek az étel. Fogadása magas szénhidráttartalmú ételek (cukorka, csokoládé, sütemény), ahogy említettük, növeli a szerotonin szint a szervezetben, ami viszont hozza egyfajta öröm és a kényelem, valamint enyhíti a szorongást és érzelmi stressz.
Így az étel hatékony védelmet smerteotritsayuschey, hogy ebben az esetben a vágy a kreativitás,
önfejlesztés és a személyes növekedés. Ez vezet a passzivitás, korlátozott és lebomlik. Az eredmény az, hogy a fokozott depresszió és a szorongás és a személy eszik többet. Ennek eredményeként a fejlődő elhízás és romlik az életminőség, ami szintén vezet csökkenése hangulat. Kiderült, egy ördögi kör: a kövér ember sokat eszik, mert kövér.
A klasszikus példája a káros hatása a lustaság, a passzivitás és szellemi stagnálás a viselkedésére és egészségére a személy Oblomov, aki egész életében feküdt a kanapén, és meghalt a fiatal korban a túlsúly és a testmozgás hiánya. Az egész regény ő keres magának, nem tudta, hogyan kell megmutatni a képességeiket és tehetségüket. Annak ellenére, hogy a legjobb tudása szerint, a barátja Stolz, lustaság és közöny uralkodik, és Oblomov, és nem találja az élet értelmét, beleesik egy enyhe depresszió, elveszíti minden érdeklődését az őket körülvevő világot. Mélyen érintette az ellentmondás, de nem csinál semmit velük. Lelki vákuumot, amely-ben alakult az élete, Oblomov kitölti az élelmiszer-és feküdt a kanapén. By the way, „Oblomovism”, mert így az élet gyakran képződése okozza a helytelen táplálkozási magatartás a lakosság körében.
Étkezési, így egy személy a szükséges energiát, hogy megőrizze vitalitás, egyfajta ellentéte a halál és az élet jelképe. Nem csoda, hogy ez egy jó étvágyat, és az emberek megtalálják az egészségügyi tüneteket. Talán ez is magyarázza, hogy minden országban a világon a rituális eltemetése a halott mindig véget ér fel evés, egyre szimbóluma a résztvevők a temetés győzelem az élet, és mérsékelik a horror a halál.
Az élet értelme és evés
Számos módja van, hogy keresni az élet értelmét. Ezek a legváltozatosabb: a repülés az űrbe, és a legnagyobb tudományos felfedezések megelégedésére primitív örömök és vágyak.
Az egyik legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető források élet értelme - családi nevelés, a beszerzés és az ételek elkészítéséhez. Család -, hogy odaadással amely értelmet az életben. Egy étkezés válik a cement, amely megköti. család egyesítés történik reggeli, ebéd és vacsora. Ha ő és a megszerzése élelmiszer az egyetlen forrása az élet értelme, ez vezet a korlátozást a személyes növekedés, a passzivitás és a degradáció.
Sőt, mi volt némi jelentősége (elvitték az összes szabad időm) az iparosodás előtti időben növekvő gyermekek és beszerzésére élelmiszer. Az emberek nem volt ideje gondolkodni az élet értelme. De most már nincs jelentősége régen. Ezek a folyamatok kevesebb időt és energiát. Az emberben van egy csomó szabad idő. Nem vesz részt az élet áramlását egy lyukat, hogy tele van étellel.