Szorongás egy homályos
Szorongás egy homályos, hosszadalmas és bizonytalan félelem a jövőbeli eseményeket. Ez akkor fordul elő azokban az esetekben, ahol nincsenek (és nem) lehet valós veszélyt jelent az ember, de ő már várta, és eddig fogalmam sincs, hogyan kell foglalkozni vele. Egyes kutatók szerint, a szorongás kombinációja számos érzelmek - félelem, szomorúság, szégyen és a bűntudat. [1]
Mi is kényelmetlenül érzi magát, vagy olyan helyzetek elkerülésére, amelyek kapcsolatban vannak a jelenléte nagy embercsoportok (például iskola, munkahely, nyilvános beszéd, stb), akkor is érzi, kényelmetlen, vagy elkerülni bizonyos típusú kölcsönhatások (pl, interjú, találkozó, kommunikáció egy idegen először, stb.)
A legtöbb ember úgy érzi, valami szorongás az ilyen helyzetekben, de ez nagyban változik egyénenként. Vannak, akik úgy érzik, sokkal kényelmesebb a csoportban, míg mások úgy érzik, sokkal kényelmesebb, ha kölcsönhatásba egy az egy.
Ahelyett, hogy összpontosítva, amit meg kell nyeregbe, hogy sikerül, kifejezetten összpontosítson a lehetséges akadályokat és a dolgok, hogy mehet rosszul. Ezek a gondolatok okozhat a depresszió érzése, majd vezetnek műveleteket, amelyek erősítik a korábbi elképzeléseket a lehetősége, hogy „az üzlet megszakító.”
Szorongás helyzetekben választott
Szorongás helyzetekben választott gyökerezik bizonytalanság, amikor döntéseket. A tény az, hogy egyikünk sem jár, vagy döntéseket annak ismeretében, hogy a következmények pontosan szeretnénk. Ebben a tekintetben, gyakran érezzük szorongás, amikor ilyen komoly döntést az életünkben, mert nem tudjuk biztosan, hogy mi a teendő, ezért minden kiderült a legjobb választás.
Néhány általános fontos döntéseket kell hoznunk az egész életed tartalmazza: választott oktatási intézmény, a választott szakma, kapcsolatépítés, vásárol egy autót, házat, stb
Mi nap mint nap döntéseket, és azt kell kezelni a „költség” társul egy adott cél. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakrabban van, hogy a választás, annál nehezebb dönteni. A kutatók azt állítják, hogy a jelenléte nagyobb számú lehetőség növeli a „opportunity cost” (elméletileg: minél több van választás, annál inkább próbálja meg elhagyni őt, vagy a felelősség áthárítása), és amikor a lehetőséget költségek túl magasak, akkor esnek állam egyfajta „bénulást”, és nem hajlandók elfogadni a döntést.
Sok szorongás lehet egészséges és természetes. Azonban, amikor a szorongás kezd zavarja velünk építeni egy életet, és akkor jelent problémát, az úton a célok elérésére - foglalkoznia kell ezzel a problémával, és felszámolására. Az első lépés, hogy a probléma megoldása azonosítani néhány lehetséges oka aggodalomra ad okot. Okainak lenne a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a szorongás.
A leggyakoribb oka a szorongás
Sok tényező van, amely hozzájárulhat a fejlődés a szorongás (és a hatása a mentális egészségre, mint egész). Köztük:
Gének: a magasabb szintű szorongás lehet határozni a genetikai szinten. Mindannyian különböző „biológiai make-up”, és néha az emberek tapasztalhatnak megnövekedett szorongást csak azért, mert be van építve a genetikai kódot. Ezek a gének okoznak jelentős kémiai egyensúlyhiány az agy okoz szorongást.
Egészség: Szorongás oka lehet a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás. A testmozgás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség. Futás, sportolás, megy a tornaterem, tánc - egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stressz és a szorongás. Ez köszönhető ez a módszer, akkor küldünk hormonok (például adrenalin és kortizol) egy egészségesebb irányba.
Pszichológia: Sok pszichológusok úgy vélik, hogy a gondolatok és hitek azok a fő tényezők, amelyek befolyásolják a kedélyállapotot és a szorongást. Egy egyszerű példa: ha elmész egy dátum, vagy egy állásinterjú, azt hiszik, hogy „nem vagyok elég jó”, akkor a beállítás megszerzése negatív tapasztalat. Azonban, ha összpontosítani a figyelmét a saját legjobb tulajdonságait, akkor valószínű, hogy képes csökkenteni a szintjét szorongás.
Tapasztalat: A személyes tapasztalat is aggodalomra ad okot. Ha van tapasztalat, akkor lehet, hogy a tudatos vagy tudatalatti félelem hasonló események, amelyek hatással lehetnek a sikeres élet. Ezzel szemben, annál inkább sikerül, annál jobban önbecsülés. Bár ez az elmélet nem tükrözi a teljes képet az önértékelés, ez ad egy ötletet egy másik tényező, amely befolyásolhatja énképünket.
Környezet: Az is valószínű, hogy a szorongás oka lehet új vagy ismeretlen környezetben. Normális, szorongás jelzi számunkra, hogy veszélyben van, de ha a veszély mértéke nem korrelál az érzelmek által tapasztalt, a feltétel korrigálni kell.
Reméljük, hogy megismerkedjen néhány oka a szorongás, akkor jön a jobb megértéséhez, hogy mi lehet a hajtóereje a gondjait, és képes legyen megtalálni a módját, hogy foglalkozni vele.
