Mi több vitamin citrus
Ha beszélünk konkrétan a citrusfélék, ott van az első a C-vitamin tartalma érdemes narancs. Követi pomelo, grapefruit, citrom, lime, mandarin majd.
Ez például, rózsa, fekete ribizli, homoktövis, kiwi, galagonya, gyógynövények (kapor, petrezselyem, koriander (koriander)), friss bors (édes és akut), különböző típusú káposzta: kelbimbó, brokkoli, karfiol.
A narancssárga tartalmazza körülbelül azonos mennyiségű C-vitamin 100 gramm, hogy hány eper, papaya, karfiol.
A C-vitamin csipkebogyó a legjobban. Száraz csipkebogyó tartalmaz 1000 mg C-vitamint 100 gramm, hőkezelés után - 400 mg per 100 gramm.
Friss csipkebogyó tartalmaz 650 mg C-vitamint 100 g
Kerekítés ki az első három bajnok, elosztjuk egy hely a becsület egymás között, fekete ribizli és a homoktövis.
A negyedik zöldpaprikát és a petrezselymet. Következő csökkenő sorrendjében a C-vitamin tartalma is jelezzük, kelbimbó (ötödik), kapor és medvehagyma (hatodik helyre), kiwi hetedik helyen, eper nyolcadik.
Citrusfélék csak a kilencedik helyen. Legtöbbjük vitamin narancs. a közhiedelemmel ellentétben a citrom.
Az egyik C-vitamin források a citrusfélék.
Ezek a gyümölcsök is egyedülálló, hogy beérett, amikor a téli északi szélességeken. Mivel a sűrű héja citrusfélék tartani a hosszú ellátási C-vitamin
A leggazdagabb az állomány a C-vitamin narancssárga. Egy közepes méretű narancs tartalmaz napi mértéke a C-vitamin, és még több.
Továbbá van egy grapefruit, a gyümölcs, amely is, hogy akár a napi norma C-vitamin
Továbbá, citrus tartalmaz hasznos a test, különösen a nők, folsav.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a citrusfélék ellenjavallt azok számára, akik gyomor problémákat, mivel azok tekinthetők vysokoallergennymi.
Véleményével ellentétben az országos, citrus nem az első helyen a saját vitamin tartalma a „C”, ez egy téveszme, nem világos, hogy ki és hogyan kiszabni. Ugyanebben vadrózsa, paprika, homoktövis, stb Vitamin „C” időnként több, mint a citrusfélék. De ha ez a citrusfélék, aszkorbinsav több, mint a narancs. Citrom, és csak pihennek. Hogy válaszoljak a kérdésedre volt érdekes és informatív idézet képernyőn:
Az emberi szervezet nem képes előállítani saját C-vitamin *, ezért kell fogadni kívülről - étellel formájában vagy a kábítószer. A napi humán követelmény a C-vitamin 70-100 mg.
A rekordot a C-vitamin tartalma többek között citrusféle egy narancs. Ez tartalmaz 60 mg C-vitamint 100 g terméket. Egy közepes méretű narancs tartalmaz 20-30% -kal több, mint a napidíj askorbinki.
Nem mögött narancs a C vitamin szintje és a citrusfélék, mint a citrancs.
Lemon - 40 mg per 100 g termék.
Nos legalább C-vitamin szereplő citrusfélék mandarin - 38 mg per 100 g termék.
A C-vitamin megsemmisül a levegővel érintkezve, fény, vysokotermicheskoy kezelés, szárítás, fagyasztás, stb Ez csak akkor kap a friss növényi élelmiszerek nyers formában, bármilyen eszközzel. Milyen a C-vitamin a kérdéses szárított csipkebogyó? Ő ott nyomokban.
Hol találsz friss ribizli, homoktövis, eper télen? Mennyi lesz képes enni egy ülés nyers káposzta, fokhagyma vagy hagyma? Ezért forrásként aszkorbinsav a zord, havas évszakban mindig volt, van és lesz egy finom citrus.
És hadd hosszú utat - köszönhetően a vastag bőr „illékony” vitamin tartósított jobb, mint az azonos édes paprika. A táblázatkezelő használatát a nyáron, amikor a kert feltörése minden jót említett őket.
A narancs. Ha talál egy táblázatot az ásványianyag-összetétele citrus, narancs van benne az első helyen, akkor van egy citrom, mandarin, grapefruit és lime.
Eltekintünk citrus, előnyös kivi, fekete ribizli, sárga paprika, csipkebogyó (különösen a szárított) - ezek a gyümölcsök C-vitamin tartalmát jobbak citrus mellett kevésbé allergén.
Ha enni 3-4 citrom egy nap - azaz, körülbelül 100 gramm - ez veszélyezteti a megsértése gasztrointesztinális savasság és az allergiás reakciót. Sokkal kellemesebb inni egy csésze csipkebogyó húslevest mézet!