Mi az, hogy a csepp
Nabavi súlyát az négyfejű
A négyfejű - egy nagy izom csoport négy izmok. Ezek teszik ki a teljes elülső felülete a comb. A legtöbb „leg” gyakorlat hajó külső tartomány kvadripepsov. Mi a belső byte? Igen, hogyan? Miután overinflated „lovaglónadrág” feltétlenül kell az egyensúlyt! Ezen a számlán, ha két egyformán hatékony gyakorlat: a „szűk” lábtolást és csapkod a guggolás. Ennek eredményeként, akkor állítólag kap fölé nyúló térd erős „csepp”. Ő lenyűgözően Bouguereau séta, és létrehoz méltó ellensúlyt külföldi tömeges combok. Valójában csak egy gyakorlat működik a fent említett pár. Csak egy! A több haszontalan! Mi az? Olvassa el a leírást a művészet!
A közhiedelemmel ellentétben ezek a guggolás próbalövések terhelés az azonos „oldalfal” csípő. „Belső” combizmok dolgoznak fél erősséggel, mint zömök, vagy a hagyományos zhimah. Tehát itt, mert a csípő, „csepp” anélkül, hogy! Széles a jelet!
Alekszej Petrov elérhető
Tegyen fel egy coach és tanácsadó.
És boldog volt, hogy válaszoljon
kérdéseire.
A „szűk” lábtolással
Ez a legjobb gyakorlat kialakulásának a belső comb! Egy feltétellel: Kötszerek térdét és a súlya felháborító! A tudomány szerint, a szűk kínálat álljon meg nadivlennye „esik” a 43% -kal nagyobb terhelés, mint a hagyományos fekvenyomás és guggolás lábak! Jobb a célon!