Kalcium élelmiszerekben, a tünetek a felesleges nyomelem

előző ◈ a következő

a kalcium felszívódását az idősek

Az életkor, a test szükség kalcium növekszik.

A hiánya az emberekben súlyos betegségeket okozhat - osteoparoz.

De ez önmagában nem hasonlítható nyomelem. Megfelelő tanulási szüksége volt a magnézium és a foszfor.

A hiányzó magnézium, kalcium kezd aktívabban ürül ki a szervezetből. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni jobbra.

A kalcium szerepe a szervezetben

Idős emberek különösen szüksége van ennek nyoma.

Milyen szerepet töltenek be az emberi szervezetben:

  1. Segít erősíteni a csontok;
  2. Együtt a magnézium, fenntartja a normális aktivitását a kardiovaszkuláris rendszer;
  3. Normalizálja a idegrendszerre;
  4. Jótékony hatással van a belső elválasztású mirigyek.

Norma kalcium igények

Átlagban a napi étrend tartalmaznia kell egy felnőtt körülbelül 1000 mg fenti nyomelem.

De a teljesítménye változhat kor és nem állapot.

A nők esetében 55 évesnél idősebb napi norma 900 mg nyomelem, és a férfiak - 1200 mg.

Kalcium élelmiszerekben, a tünetek a felesleges nyomelem

Termékek bajnokok kalcium tartalom (mg per 100 g terméket)

Ilyen mennyiség szükséges a csontok épségét és általános egészségi állapot.

Tippek a kalcium felszívódását

Normál fogyasztásra szánt szüksége magnézium és foszfor egyensúlyt.

Tippek a jobb asszimiláció:

  • Amellett, hogy a magnézium és a foszfor élelmiszer tartalmaznia kell a D3-vitamin. Az emberi test képes átfolyni a közvetlen napfény vagy multivitamin komplexek;
  • A-, E- és C szintén segíti a kalcium gyorsan felszívódik a véráramba;
  • Szelén és réz is befolyásolják az emésztés során;

Hogy jobban felszívódik a reggeli minden nap csinálni gyakorlatokat.

Mert amit a nyomelemet kimosódik az emberi test?

Tényező, hogy a gyors kioldódását kalcium:

  1. A túlzott fogyasztása füstölt vagy sózott élelmiszer;
  2. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
  3. Megfelelő környezeti feltételek mellett a tartózkodási helye;
  4. Erős kávé vagy tea;
  5. Az alkohollal való visszaélés és nikotintartalmú termékek.

Az okok a kalcium hiánya

Hiánya a kalcium a szervezetben is előfordulhat, mivel a következő okok miatt:

  • Különböző fertőző betegségek;
  • Hiánya magnézium és foszfor;
  • A problémák a pajzsmirigyben;
  • Mivel a fellépés bizonyos gyógyszerek;
  • A rossz táplálkozás.

hiánytünetek

  1. ingerlékenység;
  2. Rendszeres éjszakai görcsök;
  3. Az az érzés, letargia és álmosság;
  4. A előfordulása hibák a memóriában;
  5. Fájdalom a csontok és az ízületek;
  6. A hirtelen vérnyomás;
  7. Hajhullás;
  8. Törékeny körmök;
  9. A megsemmisítést fogzománcot.

Az okok a felesleges kalcium a szervezetben

Túlkínálat nyomelem tartalma a vér miatt léphetnek fel a következő tényezők:

  • A túlzott mennyiségű D-vitamint a vérben;
  • Gyakori fogyasztása élelmiszerek, amelyek tartalmaznak kalciumot;
  • Zavarok a gasztrointesztinális traktusban;
  • Rosszindulatú és jóindulatú daganatok;
  • Mozgásszegény életmód.

Tünetei felesleges nyomelem

  1. Gyengeség és levertség;
  2. Étvágytalanság;
  3. Rendszeres hasmenés vagy székrekedés;
  4. Gyenge tájékozódás térben;
  5. Az esemény a szívproblémák;
  6. légszomj;
  7. A drámai súlycsökkenés.

Kalciumban gazdag ételek

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő