Jó testtartás 4 egyszerű tesztek

A probléma a testtartás № 1: Giperpronatsiya (elhajlás) a láb

Hogyan lehet ellenőrizni: tegye a kezét mindkét oldalán a láb a parttól 2 cm, ahogy az ábrán látható. Jobb boka, hogy a tér között, mindegyik kar és a boka közel azonos volt. Most pihenni a boka és a láb. Ha még egyre jobban ( „lerobbant”) belül, akkor az úgynevezett giperpronatsiya lábát.

Okok: elhízás, terhesség, vagy nem megfelelő cipő, rendszeres nehéz terhek (futás kemény felületre) - amelyek mindegyike képes gyengíteni a lábboltozat.

Következmények: giperpronatsiya létrehoz egy újabb terhet ró a láb, lábikra izom csipet és károk kneecaps. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy talpi fasciitis és más bajok lábukkal.

Megoldás: Ha a boltozat már megtört, a legjobb megoldás -, hogy forduljon a podiatrist és válassza lábbelit és a kezelést. Ha a boltozat most kezd hajolni, segít erősíteni a kocogás / mezítláb. Csak előre konzultáljon az orvossal.

A probléma a testtartás № 2: görbülete a hát felső (kyphosis)

Hogyan lehet ellenőrizni: kérjen meg valakit, hogy egy kép rólad a profilban. Ha a hát felső kerekíteni több mint 40-45 fok, mint az ábrán látható, ez kyphosis.

Az okok: a mozgásszegény életmód, mint például irodai munkát a számítógépen.

Következmények: ülés fölé görnyedve egy számítógépet, elfojtják a mellizmok, ami oda vezethet, hogy görbület (kyphosis) a hát felső részén. A felelős izmokat testtartás a felső része a hátsó elgyengülnek.

A probléma a testtartás № 3: Stoop

Hogyan lehet ellenőrizni: a vizsgálat elvégzéséhez egy ceruzával. Állj fel, karok a test mentén, és vegye mindkét kezében egy ceruzát. Ha a pont, egyenes testtartási rendben. Ha néznek egymásra, és forgatjuk szögben, hogy a test, azt mutatja, lehajol.

Az okok: a mozgásszegény életmód, mint például irodai munka, a számítógép, és ha nem megfelelően elvégzett, erősítő edzés túlzott terhelés a mellizom.

Következmények: ülés fölé görnyedve egy számítógépet, elfojtják a mellizmok, váll hajlított, így a hajolnia. A felelős izmokat testtartás a hát felső részén, elmúlnak.

Megoldás: segíteni az azonos labda masszázs és speciális gyakorlatokat.

A probléma a csapágy száma 4: dönthető a fej előre

Hogyan lehet ellenőrizni: kérjen meg valakit, hogy egy kép rólad a profilban. Amint az ábrán látható, hogy a vállát a kiálló csont (acromioclavicular közös), és ellenőrizze, hogy ez alatt található fül lebeny. Ha a fülcimpa előrelép, van egy probléma a testtartás.

Okok: ülés görnyedt előtt egy számítógép képernyőjén.

Következmények: Muscle vissza a nyak és a hát felső erősen szorított.

Megoldás: Először is, próbálja ülni rendesen: egyenes háttal, fejét kissé hátrahajtotta, szemében egyenesen. Másodszor, a rendszeres masszázs a váll és a hát felső pihenni a nyak izmait.

Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?