Hogyan lehetne javítani a forma és húzza a fenék
Sok oka van annak, hogy vezethet, hogy csökken a rugalmassága a fenék és a romló alakjukat. Például, a testmozgás hiánya, ülő munka, a helytelen táplálkozás. Szerencsére, van egy lehetőség, hogy visszatérjen a régi fenék egy szép alakja. Mi csak be kell tenni a rendszeres testmozgás és a változó étrend.
Szokás szerint szép fenék szigorodtak - nem a természet ajándéka, de az eredmény a hosszú és kemény munka. Még ha a fiatal nők esetében jellemző elegáns és vékony comb és fenék kemény, az évek során, a dolgok megváltozhatnak a rosszabb, ha nem ellenőrzi azok állapotát.
Az okok között, ami a rugalmasság elvesztése és formálja a fenék: ülő munka, a mozgásszegény életmód, vagy legalább egy teljes testmozgás hiánya, a rossz szokások (alkohol, cigaretta), a helytelen táplálkozás.
Jelenlétében a legtöbb ilyen tényező az idő múlásával a bőr elveszti rugalmasságát és az izmok - a hang, és a fenék nem néz olyan szép, mint egykor. De szerencsére mindig ott van a lehetőség, hogy visszanyerik eredeti alakjukat, és fitt.
Először is, meg kell, hogy értékelje a helyzetet. Ha a fenék túl nagyok, viszonyítva a norma vezethet köszönhetően csökken a túlsúly.
És amikor az első szakasz elérésekor - a fenék lesz elfogadható méretű, akkor javíthatja a formájukat, és javítja a bőr rugalmasságát.
Mivel a farizomba elkülönítjük, a mindennapi életben szinte nem terheltük. Így hát, és meg kell különös figyelmet fordítottak a gyakorlat során.
Amellett, hogy a testmozgás, a jó eredmény fog adni az illetékes étrendi változtatásokat. Különösen a korlátozása vagy kizárása a káros és túl zsíros ételeket, liszt, édes. Azt is érdemes elhagyni vagy jelentősen csökkenti az alkohol fogyasztását.
Ami a testmozgás, nem szükséges, hogy végre őket egy fitness club vagy edzőteremben. Végtére is, néha nincs elég idő gyakorolni az otthonon kívül.
Gyakorlatok fenék lehet tenni otthon, bármikor, hogy kényelmes. Akkor vegyél egy különleges szimulátor, és csinálni, de ez nem kötelező. Sok gyakorlatok elvégzésére, amelyek csak szabad tér, az idő és a vágy, hogy nem.
Például, guggolás, kitöréseket, kick lábukat, polumostik, lejtők, stb
Hatékonyságának maximalizálása a testmozgás, a legjobb, ha nem őket minden nap. A kötegek száma attól függ, hogy a fizikai állapota és egészségi állapota, de jobb, hogy végre minden gyakorlatot 15-20-szor lehet több megközelítésből.
Edzés közben fontos, hogy kövesse a levegőt. Meg kell nyugodt és sima, késedelem nélkül.
Szintén jó hatással, hogy húzza a bőrt a fenék már rendszeres masszázzsal, valamint pakolások.
Masszázs a fenék és a comb-nak és szilárdnak kell lenniük, és ezért időnként kellemetlen. De a lehető leggyorsabban, hogy elérjék a kívánt eredményt. Elvégre a fenék eljárásokat kell kenni a tápláló krémet.
De ami a legfontosabb - a sok türelmet, és nem várja meg az azonnali eredményeket. Hoz alakú - ez egy hosszú és kemény folyamat, és annak szükségességét, hogy végre edzés, akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem segítenek. Általában az első eredmények jelennek meg csak egy pár hétig.
Mindenesetre, mielőtt bármilyen testmozgás jobb orvoshoz fordulni.
Hogyan? Ön még nem olvasta? Nos, ez semmi.
