Hogyan lehet fogyni gyorsan, és nem károsítja a szervezetet, klub vélemények
Wow 8 kiló nem olyan könnyű, hogy dobja. Ez attól is függ a kortól és milyen gyorsan begépelte. Ha vnizapno vissza, akkor fogyni könnyebb. Csak menj vissza a régi életmódot, sőt kizárása vacsora és a szénhidrátok. Egy hónap múlva és fél lesz, mint azelőtt. De ha a szülés, és aztán megint etetni .... Ez nagyon nehéz. Itt nélkül sport, a szigorú diéta nem tud.
Azt követően terhesség és szoptatás nagyon erősen vissza. Fogyni nem volt idő és energia. Csak lett egy kicsit kizárja az összes káros. Először is, kevesebb cukor a tea dobovlyat, bár nem édes inni kezdett. Vacsora viselte 09:00-06:00 fokozatosan. Minden olyan fokozatos, hogy ez nem csak a test nem volt ijedt, de nem vette észre. Az elején az őszi, nyári I szégyentelenül futott a mini és a napozást bikini. Bár itt is, nem szükséges lemondani a sport.
40 trükkök a fogyókúrázóknak
Étrendi korlátozás, sport, motiváció ... Basic módon fogyni is mindenki által ismert, de a kicsi, de hasznos trükköt ismert kevés. Itt van egy lista a 40 egyszerű, és néha nagyon várt javaslatokat, amely segít a fogyásban véglegesen és felesleges feszültséget
1. hozzávetőleges napi szükséges kalória, amelyre akkor nem hízik, lehet képlet határozza meg. Annak tömege kilogrammban osztani 0,45 és szorozzuk meg 14 Ha nem akarja, hogy csak maradjon alakja és fogyni, nem ugyanaz a számítás, hanem a tényleges súly, helyettesítő kívánatos. Ezzel összhangban az alacsony szám, akkor elveszíti a kiló - bár lassan, de biztosan.
2. Por fahéjjal zabkása, joghurt, kávé és más élelmiszer, amely egyesíti a fűszer. Ő képes felgyorsítja az anyagcserét, és csak fél teáskanál naponta segít csepp körülbelül egy kilogramm havonta.
3. Ha enni az irodában, ne vacsorázzon az asztalon. Tanulmányok azt mutatják, hogy ülve a monitor vagy a televízió képernyőjén, az emberek fogyasztanak átlagosan 250 kalóriát.
4. Nevess gyakran. 10-15 perc nevetés naponta növeli a heti kalória fogyasztása 280 kalóriát.
5. tartalma miatt a rost és alacsony kalóriatartalmú sárgarépalé segít a fogyásban, 1,8 kg 1,5-2 hónap. A fogyasztási - 1 csésze (200 ml) naponta.
7. A fitness, vagy akár egyszerű séta hallgatni vidám zene - ez motiválja a fizikai aktivitás és segít kezelni többé.
8. Ne zárja a diéta alacsony zsírtartalmú vörös húsok. Fehérjében gazdag ételek segítenek izomtömeget, és az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, még nyugalmi állapotban.
9. Húzza a fitness club barátok. A statisztikák szerint az emberek részt a sportban egy baráti társaság, fogyni akár 30% -kal erősebb, mint az egyetlen sportoló.
10. Egyél kevesebb sót és több pirospaprika. Sómentes diéta segít megszabadulni a felesleges folyadékot, és a borsot tartalmaz kapszaicint olyan anyag, amely gyorsítja az anyagcserét 25% -kal.
11. Egy felmérés szerint a brit orvosok, az egyik fő oka a spontán túlevés - ez a munkahelyi stressz. Ha túl ideges, üljön le, és vegyen néhány mély lélegzetet, akkor próbáld ki a hasi légzés technika (amikor a lélegzet végzik rovására a hasi izmok). Akkor fokozatosan megnyugodott, és a vágy, hogy megragadják a gondok nem merülnek fel.
12. Engage fitness legyen a reggeli előtt az első étkezés. Először is, ez felgyorsítja az anyagcserét a napra, másodszor pedig, mert a test energiát fogyaszt kapott nem az étel, hanem a saját zsírszövet.
13. A szójaszósz. A legutóbbi vizsgálatok szerint, szójafehérje különleges módon befolyásolja a ízlelőbimbók, és okoz gyors teltségérzet.
14. Tálalás előtt vacsorát az asztalra, minden nagy darab étel jobb vágás. Ez lehetővé teszi, hogy fogyasztanak mintegy 20% -kal kevesebb kalóriát, mert a forma vágott részek tűnnek az emberek, mint amikor szolgált egy darabban. A csal a szemébe, csaltál egyidejűleg és a gyomor - és naedites gyorsabb.
15. A leghatékonyabb edző (az égő kalória) - egy taposómalom. A leghatékonyabb futás után terhelés - könnyű séta, amely akkor vegyenek részt, és ezen kívül az edzőteremben.
16. Ideális reggeli brit táplálkozási felismerték főtt tojás egy darab kenyeret vagy gyümölcsöt. A tojás gazdag fehérje, ami miatt a test jobb fogadott kalóriák egész nap, és a jelenléte a tál szénhidrátok energetizáló és nem ad gyors éhes.
17. Vörösbor megakadályozza a zsíros lerakódások a hasi területen. Ez a hatás olyan alakuló anyag resveratrol viszont tartalmazott szőlő. Csak ne vigyük túlzásba: egy pohár egy nap lenne elegendő.
18. Kapcsolja be egy csendes klasszikus zene, ha leülsz enni. Ezzel kíséret emberek kevesebbet esznek, 15-20% -kal, mert rágni lassabb és jobban szurdok.
19. Chew cukormentes rágógumi étkezések után és két órával később. Ez segít foglalkozik motiválatlan éhség.
20. Még ha nagyon fáradt, nem hanyagolja a szexuális életüket. A szex éget 150 kcal 20 perc, és elősegíti a fejlesztés egy adott hormon, amely gyorsítja a lebomlást.
21. snack gránátalma. A magokat a gyümölcs anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a kialakulását zsíros lerakódások és az édes íz elriasztja étvágyat.
22. A hús nem főzzük a serpenyőben, és (ott van a legmodernebb lemezek ilyen funkció) a sütőben vagy grill. Ez a kezelési eljárás eltávolítja a húst a felesleges zsírt és sütéshez, éppen ellenkezőleg, teszi hozzá.
23. Zöld tea koffein párosul egy speciális antioxidáns, amely felgyorsítja a feldolgozás a zsír energiává. Ily módon, rendszeres fogyasztása az italt alatt gyorsul az anyagcsere közel 20% -kal.
24. Cserélje a salátát és más zöld friss spenót. Az alacsony kalóriatartalmú leginkább rost, amely segít megtisztítani az emésztőrendszert, és segít a szervezetnek lebontani zsírt hatékonyabban.
25. Try kecskesajt helyett tehén: ez 40% -kal kevesebb kalóriát, de nem rosszabb, mint a tartalom hasznos elemeket.
26. Ahelyett, hogy tészta vagy hajdina használat köretként lencse vagy bab. Hüvelyesek tartalmaznak sok rostot és egy speciális aminosav, és ezáltal aktívan megszabadulni a tárolt zsír. 2,5 hónap, hogy „bab diéta”, akkor elveszíti akár 7 kg.
27. Teljesen kizárja zsírok menüből, akkor sem, ha csak azért, mert felszívódásához szükséges a sok vitamin és ásványi anyag. Sokkal jobb, hogy cserélje ki őket „egészséges”, azaz a. E., ahelyett, zsíros hús és tejtermékek húsevés pulyka, hal, lenmag és olívaolaj, tojás, dió. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a változás nem csak elősegíti a fogyást, hanem rendkívül jót tesz a szívnek.
28. Ne hagyja ki a reggelit. Megtagadása a reggeli étkezés növeli a napi kalóriabevitel körülbelül 100.
30. saláta, kikészített olívaolaj, több „dietichen”, mint a száraz zöldségeket. Amikor elfogyasztjuk olívaolaj, a szervezet által termelt speciális fehérje, és azt mondja, hogy agyunk az éhezés megbékélt. Így, ha elnyomja az étvágyat, és ne a maradék túlevés.
31. Paradicsom tartalmaz egy ritka komponenst, amely elnyomja a szervezet termelésének a hormon éhezés. Hogy tapasztalja meg a hatását, egyszerűen csak hozzá néhány szelet a vacsorát, hozott egy szendvicset vagy egy omlettet reggel.
32. Az ideális intervallum étkezések között - 3 óra. Ha várni, amíg a következő uzsonna vagy étkezés már a vércukor szintet elkezd ugrani, anyagcsere tévútra megy, és azt kockáztatja megtámadják az étel és sokat eszik.
33. Hozzá hús és főzelékek paprika. Kalória ez kevés, de van egy csomó C-vitamin szükséges feldolgozási zsír energiává.
34. Együtt olívaolaj, saláták lehet tölteni közönséges ecet vagy szószok alapul. Ez tartalmazza sav, ami felgyorsítja a bomlási a zsír és segít a fogyásban.
35. Ne egyen útközben. Ül az asztalnál, egy ember eszik 30% -kal kevesebb.
36. Egyél "maloeshkami". Mivel a pszichológusok azt mondják, az emberek öntudatlanul összehasonlítjuk a mérete a részletekben ebéd szomszéd, és állítsa őket. Ezért a nők diners férfiak általában enni a 20-35% -kal több, mint máskor. De eszik egy pár a barátnője az ellenkező hatást.
37. Ne valites egy székre után azonnal fitness vagy egyéb súlyos teher, nem számít, mennyire fáradt. Könnyű séta 15-20 percig meghosszabbítja a folyamatot a zsír bomlik, és egy éles megáll, éppen ellenkezőleg, csökkenti a hatását az erőfeszítéseket, hogy a minimum.
38. Energia italok 4-8 alkalommal magas kalóriatartalmú kávé és hozzájárulnak megugrott a vércukorszintet. Tehát, ha a kávé, akár azonnali, csak felgyorsítja az anyagcserét, és segít elleni küzdelemben túlsúly, konzerv energia ezzel szemben lehet az oka a túlsúly.
39. Ne igyon csomagolt gyümölcslevek: vannak túl sok cukrot és a viszonylag magas kalória (40-60 100 ml). Kalóriatartalma frissen préselt közel azonos, de azok könnyen emészthető cukrok és több rostot.
40. A lefölözött tej majdnem 2-szer kevesebb kalóriát, mint a normál, de az azonos mennyiségű kalcium és a foszfor, amelyek növelik a feldolgozás a zsírok a sejtekben. Sőt, tejzsír káros a szív és az erek, és növeli a koleszterinszintet.
Ez a diéta nem árt. Ha ez ragaszkodni csak 7 napig. De az eredmény ... mínusz 5 kg a héten
Az első nap az étrend
Adag túró (200 g).
400 ml fölözött tej.
A második napon a diéta
Sült burgonya hozzáadunk egy teáskanál olívaolaj.
400 ml fölözött tej.
A harmadik napon az étrend
Adag túró (200 g).
400 ml fölözött tej.
Negyedik nap diéta
Saláta a piros és zöld.
A nap meg kell inni legalább két liter vizet.
Az ötödik napon az étrend
A reggeli étkezés kerül bemutatásra csirke, hús vagy hal. Ha úgy dönt, hal, majd úgy, hogy fel kell forralni. Csak ebben az esetben lehet, hogy a korlátozások nélkül. A nap folyamán, akkor is meg kell inni lefölözött tej (400 ml).
A hatodik napon az étrend
Lefölözött tej (800 ml), amelyet meg kell osztani a nap folyamán.
Bedtime hagyjuk inni paradicsomlé (200 ml).
A hetedik napon az étrend
Saláta a piros és zöld.
A nap meg kell inni legalább két liter vizet
Sok amit javasolt annak érdekében, hogy hamar elveszti sok megpróbálta, de nem sikerült megérteni, hogy a legjobb hatást kaptam gyógyszert Lida maximumot, amit elvesztett 11,7 kg. és anélkül, hogy a legkisebb károsodást a szervezetben.