Hogyan lehet fogyni 13 éves
Teens gyakran szembesülnek azzal a problémával, túlsúly. Sokan közülük nem néz a diéta és az inaktív, hogy pontosan mi kialakulását idézi elő túlsúly. Azonban nincs minden veszve, mint egy gyermek, hogy lefogy 13 éve nem káros az egészségre teljesen valós.
Hogyan veszítsünk el egy gyermek 13 éves?
Először is, a probléma a túlsúly kell aggódni a szülők. 13 év után - a pubertás, amely időpontban a test újjáépített. Mivel a túlsúly egészségügyi problémákat okozhat.
Az első dolog, amit meg kell, hogy foglalkozzon az endokrinológus, mivel fennáll annak a lehetősége, hogy a baba súlygyarapodás miatt hormonális hiba. Ha a szakértő megállapítja, hogy megsértették a endokrin rendszer, az extra súly megy után a megfelelő kezelést. Szintén endokrinológus fogja felírni egy speciális diéta segít a fogyásban gyorsan és káros az egészségre.
Ha a gyermek már diagnosztizálták „fejlesztése az elhízás, a” Power rendszer fejlődése csak orvos saját megbirkózni ezzel a problémával. A szülők viszont kell irányítani tinédzser. Szükséges, hogy teljes mértékben követte az orvos tanácsát. Csak ebben az esetben, amit remélhetünk, a kedvező eredmény.
korrekció az étrend
Hogyan veszítsünk el egy lány vagy egy fiú 13 éves? Az első dolog -, hogy dolgozzon ki egy diéta és elkezdi megfigyelni. Mi kell egy speciális áramellátó rendszer, amely ki kell dolgoznia az orvos jellemzői alapján a szervezet. Ha endokrinológus talált rendellenességet, meg kell állítani a hatalom egy tinédzser -, akkor a tömeg megy el fokozatosan, anélkül, hogy kárt a fejlődő szervezetben.
gyermek étrend elemezni kell. Gyakran tizenévesek enni gyorsétterem, mosott le szóda. De ezek a termékek nem a vitaminok, sőt nagyon magas kalória. Meg kell magyarázni a gyereknek. Persze, lehet mondani, hogy egy hamburger és kóla nagyon finom, és a zöldségeket is lehetetlen, de akkor mindig kompromisszumot és tárgyalni.
Tehát, hogy egy „egészséges” menüt a gyermek 13 éves korig, akiknek szükségük van, hogy lefogy, engedélyezni kell a következő termékek is:
Annak érdekében, hogy ne fosszuk meg a gyermek édes, írja a napi étrend egy kis dió, szárított gyümölcsök. Természetesen az első alkalommal ilyen étrend szokatlan, a tinédzser fogja feladni ezeket az ételeket, de fontos, hogy megmutassa a karaktert, és rávenni, hogy enni az egészséges táplálkozás.
Hasznos táplálkozási szokások
Elveszíteni egy gyereket 13 évesen, szükséges kölcsönöz hasznos étkezési szokások. Szükséges, hogy emlékeztesse őt az előnyöket a víz. Végül is, ez kimossa a méreganyagokat a szervezetből, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás. Győződjön meg arról, hogy a gyermek inni naponta körülbelül 1,25 liter vizet. Tea, szóda, gyümölcslevek nem tekinthetők, mivel a szervezet elfogadja őket az élelmiszer.
Tanítsd meg a gyermek enni lassan. Hadd rágja minden darab többször is. Ennek eredményeként, a tinédzser elégedett lesz kevesebb élelmet. Kényszeríteni a gyermeket, hogy enni reggelire. Az első étkezés legyen sűrű, mert az összes kalóriát használunk fel vacsora előtt. Ne hagyja, hogy gyermeke enni után 19:00, mint az összes elfogyasztott átalakul zsírt.
a fizikai aktivitás
Gyakran előfordul, hogy a túlsúly a gyermekek 13 éves korig megjelenik az inaktivitás miatt. Ebben az esetben, a szülőknek kell biztosítani, hogy a tizenéves, hogy a mozgást. Az ideális megoldás az lenne, hogy írják le a gyermek minden sport klub, de a roham, és tornaterem. Az is lehetséges, a gyermek fut a reggel vagy nem torna. Testmozgás kell fordítani napi egy órát. Ha a gyermek szeret táncolni, akkor jobb, hogy égesse el a bálba. Bizonyára, ha az iskola a sport rész -, akkor iratkozzon fel, hogy az egyik közülük. Azt is megy a Palace a kreativitás, és megtalálják a gyermeket a saját ízlése szerint.
Fogyni fiúk és a lányok 13 éves gyakran megakadályozza, hogy a számítógép, a szülőknek kell egyértelműen előírják a mód a nap. Természetesen a számítógépes játékok is, hogy időben, de nem több, mint napi 2 órát. Töltse ki a szabadidejét lehet szabadtéri játékok. Így játszanak a gyermek tollaslabda, labdarúgás, röplabda. Így a gyermek mozog több, nem ül egy széken.
További tippek megtalálja a cikket: Hogyan lehet fogyni a serdülők.