Hogyan készítsünk egy lapos has 7 egyszerű módja élet harmóniáját
A valóságban nincs gyors diéta, vagy mágikus tabletta, amely segít megszabadulni a zsírlerakódás a hason, mert a zsír ezen a területen nagyon „makacs”, hanem azért is, mert lehetetlen, hogy távolítsa el a felesleges súlyt, de csak az egyik része a test.
Számos nők, akik megpróbálják megszabadulni a felesleges testzsír, diétát alkalmazunk, gyakran nagyon éhes, és kemény, valamint a gyakorlatok, hogy áll több mint 200 felülést naponta. Az a tény, hogy ez rossz megközelítés, mert anélkül, hogy az egészséges étrend és a kardiovaszkuláris (szív-) testmozgás, akkor nem lesz képes hatékony eredmény eléréséhez. Azonban, táplálkozási jó híreket. Kis változások étrend és életvitel segítségével fokozatosan megszabadulni a testzsír. Itt van, hogyan kell csinálni, és eléri a derék és szigorodtak a gombot.
Kerülje transzzsírsavak
Minden transzzsírok a terméket a hidrogénezési eljárás használható élelmiszergyártók, hogy meghosszabbítja az életet a termék a boltok polcain. Ezek nem csak növeli a szív-és érrendszeri betegségek, hanem hozzájárul a kialakulásához zsíros lerakódások a szervezetben, és a derék területén. A legtöbb édességek gyári és a sült ételek (sós keksz, hasábburgonya, fánk, stb) tartalmaznak transz zsírok, és a termékek általában címkézett hidrogénezett növényi zsírok vagy olajok. Ha továbbra is átadhatják magukat, mint az élelmiszer, akkor rendkívül nehéz lesz elérni a karcsú derék.
többet aludni
Emberek, akik kap kevés alvás, csökkenti a képességét, a szervezet kalóriát éget. Egyesek úgy vélik, hogy meg kell kevesebbet alszanak, így több fogyni, hogy van, kiterjeszteni aktív a nap, ameddig csak lehetséges. Bizonyos értelemben azt mondhatjuk, hogy ez igaz. Mindazonáltal ez egy nagyon egészségtelen módon, hogy lefogy, mert ez vezethet a súlyos betegség, illetve biztos, hogy aludni hét-nyolc órát egy nap.
Megszabadulni a stressztől
A stressz hozzájárulhat a zsírlerakódást közvetlenül a hasba. Ez növekedését okozza kortizol szintjét, és növeli a szinten az említett hormon növeli a vágy, az élelmiszer. Javasoljuk, hogy a gyakorlat, hogy a tevékenység segít pihenni, hogy megakadályozza a zsír lerakódását, és a szívbetegségek kockázatát, és más betegségek következtében fellépő stressz.
Igyon sok folyadékot
A javasolt mértéke vizet kell 33 ml per kg testsúly (a személy, aki a 70 font kell inni 2,3 liter vizet naponta). A legtöbb test a víz. Alacsony vízfogyasztás vezet a kiszáradás, vagyis a Közvetlen folyamat fogyás mértéke függ a test hogyan birkózik meg a kezelendő hulladék, illetve szükség van ahhoz, hogy elégséges mennyiségű víz, amely segít a fenti folyamatban.
Edd meg a megfelelő étel a megfelelő időben
Egyél teljes kiőrlésű gabonák, mert jó csökkentésére túlsúly a derék területén. Nagyon fontos, hogy enni reggelire, mert így segít megelőzni a túlevés napközben, amikor az anyagcsere nem olyan gyors, hogy mi az a reggel. Annak érdekében, hogy növelje a fehérjebevitelt enni sovány húsokat, mint a csirke és pulyka.
Egyél gyakrabban. Éhezés elől minden áron, mert jelet küld a test lép „éhezés mód”, amely lassítja a zsírok. Ha enni gyakrabban a jobb kombinációja étel, nem kétséges, hogy biztosan tudja, hogy gyorsítsa fel az égő zsír, és fokozatosan megszabadulni a felesleges testzsír a derekát.
Kerülje a sör
Ez tartalmaz túl sok kalóriát és felgyorsítja a zsír lerakódását a hasi területen. Ha csak nem tud élni alkohol nélkül, ajánlott fogyasztani fehérbor (persze, száraz), tekintettel arra, hogy egy pohár ezt az italt csak 70 kalóriát tartalmaz. Azonban korlátozza magát az ivás legfeljebb két pohárral. Mindenesetre, az alkoholtartalmú italok fogyasztása mindig mérsékelt.
Mozogjon rendszeresen
Engedélyezése felülésekhez (a sajtóban és a guggolás) a rendszeres cardio gyakorlat segít nyúlik a hasi izmok, és csökkenti a testzsírt és izomtömeget fokozatosan. izomtömeg említettük segít megszabadulni a zsír a derék területén. Persze, meg tudod csinálni más gyakorlatokat, csak győződjön meg róla, hogy a rendszeres testmozgást. És ami a legfontosabb - nem csalás - ne hagyja el az edzést.
Idővel ezek a tippek segít elveszíteni a túlsúly. A jó hír az, hogy nem kell változtatni a szokásaikon a semmiből. A fogyni, akkor kell a koherenciát és a kitartás. Ezek az egyszerű tippek segítenek megszabadulni a plusz kiló, és akkor nem kell folyamatosan tartsák be a merev étrend és nyomon követheti, hogy mit és mennyit evett.