Hogyan kell menteni a gerinc a mozgásszegény munka, a gerinc, a nyakcsigolya, a nyak - híreket
Hogyan kell menteni a gerinc a mozgásszegény munka
Az emberek, akik sok időt töltenek ülő helyzetben a számítógép, gyakran panaszkodnak, hogy fáj a feje, és a nyak gyengének érzi magát bizsergés, és néha zsibbad a kezét. Mi lehet ez, és mit lehet tenni? A legtöbb esetben, zsibbadás kezek vagy lábak nevezik nyaki myelopathia. Ez a betegség nagyon súlyos. Ebben a betegségben a gerincvelő sejtek elkezdenek lebontani szinten a gerinc a nyakon. A betegség gyakori az emberek között a különböző generációk.
A legtöbb esetben, az oka ennek a betegség válik herniated nyaki porckorongok és derékfájás. Néha kéz- miatt előfordul, hogy neuropátia szindróma. Egy pontos diagnózis vertebrologist vagy neurológus.
De ne felejtsd el, hogy nem saját gyógyít, mert csak kárt okoz az egészségre.
Rengeteg órát töltött a számítógép kiválthatja a fejlődését nyaki degeneratív betegség lemez. Az ülés a csigolyák, a nyaki gerinc, hajlított, a váll és a fej levonni. Mivel a folyamatos ülés sok fiatal van kyphosis - mellkasi hajlani vissza. Ebben az esetben az elhajlás a mellkas elülső eltűnik.
Emiatt, ez lehet egy fájdalom az alsó nyakcsigolyák. A legtöbb esetben a személy kezdi érezni a fájdalmat mozgás közben a régióban a 6-7-ik nyakcsigolya. A betegség könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ezért kap magának egy speciális ortopéd széket a számítógépet. Ezek az ülések vannak ellátva vissza, hogy kissé előre döntve.
Billentyűzet munka közben a számítógép legyen szintjén a köldök. A modern számítógépes asztalok, feltéve, hogy a billentyűzet kerül egy csúszó polcon.
Szemmagasságú monitort kell elhelyezni. Gyakorlatok az izmok ellazítására kell végezni óránként.
Hogyan kell menteni a gerinc a mozgásszegény rabotePri fájó vissza kell enni csak egészséges élelmiszer. Különleges ételek, hogy tud enni betegségek a hátsó nem állnak rendelkezésre. Természetesen vannak ételek, amelyek pozitív hatása a csont és a porc a gerinc. Ezek ételek közé Jelly, mert olyan anyagot tartalmaz, amely javíthatja a feltétele a porc. De ahogy te magad is látni ezt nem oldja meg a problémát. Ha osteochondrosis, akkor meg kell enni ásványi anyagok, vitaminok, a tejtermékek és a kalcium szükséges. Az ezen termékek használata segít megbirkózni az öregedés csont és porc.
Gyakran előfordul, hogy ha mozog a csigolyák „click”. Miért történik ez? A legtöbb esetben a „kattintva” az egészségügyi veszélyek nem. Ez együtt jár hanghatások, hogy előfordulnak a csigolyák közti ízületek. De előfordul, hogy a „kattintás” a csigolyák csontosodási miatt előfordul, hogy a gerinc szalagok. Ha a „csattanó” a csigolyák nem aggódsz a fájdalom, amit nem tud fennmaradni. Ha során a „kattogása” fájdalmat érez, akkor feltétlenül meg kell vizsgálni.
Essential vitaminok a gerinc
A gerinc szükséges vitaminokat E, PP, B3 és C Ezek a vitaminok segítenek állapotának javítása kötő- és porcszövet porckorongok.
Az E-vitamin segít lassítani oxidatív folyamatok fordulnak elő a szövetekben. Ezen felül, a jelenléte a vitamin a szervezetben javítja a teljesítményt az ízületek és az izmok. Ez a vitamin megtalálható a növényi olajok, brokkoli, marha májat.
PP-vitamin segít normalizálni a sejtlégzést és fehérje anyagcserét. A nagy mennyiségben, ez a vitamin megtalálható a bab, zöldborsó.
Motor idegműködés és segít szabályozni a B3 Vitami. Ezen túlmenően, ez a vitamin csökkentheti a mellékhatások a gyógyszerek a szervezetre. Annak érdekében, hogy a test ezen vitaminok kell enni tojást, zöldséget, zöld.