Hogyan juthat el a depresszió - szakmai tanácsadás
A depresszió különböző súlyosságú már találkozott sok az életemben. Azonban hazánkban, sajnos, nem hozott keresni pszichológiai segítséget - sőt mi több, ha az ember azt mondja, hogy a látogató egy pszichológus, úgy tekintik, mint kóros. Tehát az emberek gyakran találják magukat egyedül a betegség. Mit csinálsz, ha talál magának a depresszió tünetei?
1. Ne üldögélni
Akkor is, ha nem akar semmit, én hullott az apátia és passzivitás - minden esetben, ha nem tud ellenállni. Ez csak súlyosbítja a negatív megítélése magukat, és a helyzet általában - akkor még hibáztatni magam semmit sem tesz a probléma megoldására. Ha nem tudja, vagy nem a hangulat, hogy vegyenek részt a szellemi tevékenység, vegyenek részt a fizikai munkát.
Nem feltétlenül húzza magát az edzőteremben, vagy a jog - megteheti a házimunkát, vagy ásni a kertben (ha a szezon, természetesen). Az ötlet az, hogy rázza magát, és nem, legalább valamit.
2. leszel otthon
Ideális esetben kombinálva az előző bekezdés - ez is gyakorlat, de a depresszió tüneteit még mindig harcol egy másik szinten. Először is, ha az egész ház a rendetlenség, nem rendezett mindenütt fekvő szemetet és általában sík hagy fájdalmas benyomást, ez egy újabb ok arra, hogy önmagukat vádolják értéktelenség. Elrontja már komor hangulatot.
Is olvasható: Hogyan kell felkészülni a vizsgára - 5 tipp pszichológus
A jó általános tisztítás nem csak elviszi néhány napig, hanem segítenek felvidul. Ha eldobja az anyag szemetet és, megszervezni a gondolatok, dallam aktív módon. És ha lesz merészkedtek és felújítása, vagy javítás, akkor a benyomást keltheti a lélek, hogy a változás a jobb nem messze.
3. Kifelé a házból
Ha keres egy módja annak, hogy ki a depresszió, akkor maradjon otthon négy fal között Ön ellenjavallt. Sétálni, moziba, koncertre és színházba részt, a rövid, tele élet tapasztalatait. Igen, még ülni egy hangulatos kávézóban egy könyv több mint egy csésze kávé a kedvenc -, ami jó és pozitív hatással van a hangulat.
4. Hatás
Minden ember három csoportba sorolhatók - látvány audialy és kinesthetic. Az első érzékelik a világot képi, az utóbbi sokkal fontosabb, hogy hallja, megint mások előtérbe levezetni érzések - tapintható, ízlelési, szaglási.
Próbálja meghatározni, hogy ezek közül melyik három élvezet Ön személyesen és aktívan befolyásolják keresztül főcsatorna érzékelje a világot.
- Ha egy vizuális - vegye körül magát fényes pozitív színek, kezdve egy új színes ruhákat, és befejezve a pezsgő kanapé párnákkal. Színező stresszoldó - a téma is.
- Ha audial - hallgatni a pozitív és vidám zene, hangok pozitív módon. A végén, vesz egy kanári, vagy bekapcsolja a háttérben erdei madarak énekét, csobogó patak, vagy a hang az óceán.
- Ha kinestetik - Készletek gyertyák nyugtató vagy élénkítő illatok ellenkezőleg, csomagolva egy puha takaró és vegye körül magát egy meleg és kellemes érzés.
Is olvasható: Hogyan kell kijönni vele anyós: élet anyja férje személyes tapasztalat
5. kommunikálni az emberekkel
A magányosság egy negatív hatással van depresszió a nők és a férfiak. Igen, sajnos, néha az élet körülményei olyanok, hogy már senki panaszkodni, hogy a mellény, vagy kivel konzultálni. Ebben az esetben meg kell oldani ezt a problémát.
Frissítse a hosszú elhagyott profil egy társkereső oldalon. hívja régi barátok vagy rokonok - a kapcsolat újrafelvételét is fog válni. Ha ez nem tetszik, egyszerűen csak menj nyilvános helyeken, például korcsolyapálya, kávézók, szakkörök. Meg kell, hogy szerencsés, hogy megismerkedjen egy érdekes ember.
A legrosszabb esetben a kommunikáció az interneten is ugyanolyan hasznos és gyógyító annak a személynek a depresszió.
6. normalizálja az alvás
Depresszió mindenki továbblép másképp. Bizonyos, hogy sérti az alvás miatt nyugtalan gondolatok, és még rémálmok. Mások éppen ellenkezőleg nem tud mászni az ágyból reggel egyszerűen azért, mert nem látja értelmét.
Bármi is volt, egy álom, hogy normalizálják. Aludj 8-9 órát egy nap, elég aludni, de nem túl időzzön ágyban. Szervezze magad este és reggel rituálék, mindig kedves és segítőkész, próbálja betartani az alvó üzemmódba.
7. Vigyázz teljesítmény
Itt kétélű kard. Egyrészt, a kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja a szervezet számára szükséges összes tápanyagot és mikrotápanyagok. De ez nem mindig finom, és a képtelenség, így kedvenc kezelésére gyakran lehangoló.
Olvasd még: 10 módon, hogy segítsen megszabadulni a saját depresszió
Másrészt, káros termékek tökéletesen felvidítani minket, mint a gyorsétterem és édességek, hanem problémákhoz vezethet a szám, de ez még mélyebb depresszióba zapihnet.
Végül arra gondolunk, hogy a depresszió hivatalosan elismert betegség. Ha úgy találja magát a tünetek, és úgy érzi, hogy nem tud foglalkozni vele, sőt, tapasztal öngyilkossági hajlam - biztos, hogy forduljon szakemberhez!