Hogyan hízik - meg kell dolgozni keményen
A másik oka a kis súlya lehet egy hosszú távú étvágytalanság következtében súlyos stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis a maguk számára. Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat
Függetlenül attól, hogy az oka az alacsony súly, ez a probléma, forduljon orvoshoz.
Lehetőség, hogy nyugodtan enni mindent alacsony súly megtévesztő - még a nagyon vékony emberek kerüljék a túlzott cukorfogyasztás és a zsír. Egészségtelen étkezési bármely személy vezethet a diabétesz kialakulását, szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a rák. Ezen túlmenően, a vágy, hogy hízik eszik egészségtelen magas kalóriatartalmú ételek, eredményezheti a megjelenése a szubkután zsír nem kívánt helyeken.
A súlygyarapodás segítségével az egészséges táplálkozás
Hízni veszélytelen az egészségre, a következő irányelveket:
- Vigyázz a mérleg fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok (telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek gazdagok olívaolaj és repceolaj, pisztácia, mandula, mandula használata: a termékeny béke szimbóluma és dió) a diéta. Úgy véljük, hogy általában minden egyes csészébe kell állnia a 60-70% szénhidrátot, 10-15% - a fehérjék és
- 15-30% a zsírok.
- Egyél több élelmiszerek gazdag különböző vitaminok és ásványi anyagok, nem a cukor és a zsír.
- Lehetőleg ne igyon semmit fél órával étkezés előtt és után.
- Ha nagyon gyorsan elkezdik érezni a jóllakottság, próbáljon inni étkezés előtt egy kis mennyiségű alkohol (például 200 mg bor, likőr vagy 100 mg). Az alkohol fokozza az étvágyat tökéletesen, de a visszaélések elkerülése.
- Snack étkezések között. Carry egy zacskó diófélék vagy szárított gyümölcsök, amit mindig is volt lehetősége, hogy enni az egészséges táplálkozás.
- Egyél valami tápláló, mint a mogyoróvajas szendvicset, egy óra múlva lefekvés.