Evés lefekvés előtt
Hiszed vagy sem, de az étel, amit eszik lefekvés előtt, ez befolyásolhatja az egészségügyi és hogyan fogja tölteni az éjszakát.
Összegyűjtöttük neked a legjobb 5 és 5 legrosszabb termékek az esti étkezés. Ne feledje, hogy az alváshiány vezet fokozott étvágy, súlygyarapodás, csökkent immunitás és egyéb hatások. Ezért fontos, hogy elég aludni!
Termékek tilos lefekvéskor
- gyorsétterem
Zsíros ételek, mint a hamburger, chips, jégkrém, rossz hatással van a mi aludni. Ez azért van, mert rosszul szívódik fel. Body működik egész éjszaka dolgozik, hogy mindent megemészteni, és nem nyugszik.
Sokan szeretnek inni egy pohár bort, ezért biztosak vagyunk abban, hogy ezt követően lesznek álmos, és mélyen aludt. Valójában azonban az alkohol - egy erős vízhajtó, így éjjel van, hogy felébredjen gyakran.
Először is, ha eszik csokoládét éjjel, ez lehet egy jó ötlet, hogy jobban érezze magát. Továbbá az, hogy a koffein és a teobromin. Ezek gerjeszti az idegrendszert, felgyorsítja a szívverés és álmatlanságot okozhat.
Chicken tartalmaz sok fehérjét, amely lassítja az emésztési folyamatot 50% -kal. Ezért a test energiát fordítanak az emésztését, és nem álom.
Nem eszik a fűszereket az éjszakát. Ezek okozhatnak gyomorégést, és vele együtt a nyugtalan alvás.
Engedélyezett termékeket lefekvés előtt
- pulyka
Inkább, hogy az élelmiszer gazdag triptofán. Egy kis darab pulykát evett 1,5 órával lefekvés előtt segít elaludni gyorsan.
Ez a termék alacsony zsírtartalmú is tartalmaz triptofán, amely biztosítja, hogy az alvás nyugodtabb.
Miután eszik jázmin rizs, megkezdődik a fokozatos áramlását a glükóz a véráramba. Ezért az idő aludni a felére csökken.
Cherry gazdag melatonin, azaz olyan anyag, amely segíti a bioritmus és javítja az alvás minőségét.
Ezek dió gazdag magnéziumban, amely izomlazító és elősegíti az alvást. Egy kis marék nem fog kárt a szervezetben.
Igyon egy pohár meleg tejet, sótlan kekszet, enni fény, és menj aludni. És az álom is jó, és nem lesz jobb!