Elvesztette 12 kg 6 hónap története Galina - az élelmiszer és a szám
Testes és imádó gasztronómiai élvezetek, Galya Mulyavskaya ifjúkorában rájött, hogy anélkül, hogy a sport terhelés nagyon gyorsan terjed kifelé. Enni, és nem áll helyre, ő szándékosan ösztönözte szövetségesei sport - részt magának, anélkül, hogy a fanatizmus, de rendszeresen. Osztályok választotta hangulat - tavasz fitness sportcsarnokban nyáron - futás a stadionban.
Normális életet kiszámíthatóan változik az első terhesség során. Appetite megtámadták éjjel, de a lehetőséget, hogy vegyenek részt a sport, mint korábban, nem volt ott. Egy hatalmas gyomor nem sokat fut, és ugrik - egy lány gyakrabban akart pihenni és aludni édesen.
Amikor egy fia született, és az idő nem marad - a házimunkát kavarogtak a tánc, kénytelen feladni a kezét. Csak néha nézz a tükörbe, Gale gondolt súlyuk. Akkor úgy tűnt, hogy a súlytöbblet venni a semmiből - ő „nőtt fel” a szemében.
A szülést követően első gyermekének kerestem 10 kiló, de nem tudtam semmit tenni, és úgy döntöttem, hogy én, és így jó!
Nézd meg magad a mások szemében segített barátnője. Finom, de nagyon határozottan a lány azt Gale hogy úgy néz ki, hogy enyhén szólva, nem igazán több, mint egy ... „Nem mondom, aki - nevet Galya. - A lényeg az, kaptam nagyon motiváló rúgás, és ugyanezen a napon kezdett dolgozni. Láttam magam, mintha új szemmel, és rájött, hogy nekem, senki más nem tud fogyni. "
Minden diéta - a gonosztól
„Döntsd a fogyás volt könnyű, de nem értem, hogy mi a teendő most. Korlátozza magát az élelmiszer nem akar - nem bírtam az éhséget, - mondja Gál. - elkezdtem tanulmányozni a diétát, és megállt Maggie. Most már értem, hogy ez nem a legjobb megoldás az egészségre, majd örült, hogy a súly elkezdett olvadni. "
Csak egy hónappal Galya elvesztette tíz kilogramm - anélkül, hogy fizikai megterhelés, csak hála a szigorú diétás megszorítások. És ez nem tűnik elég, egy lány étrend kombinálható más - dyukanovskoy. A szédül eufória. Galya órákig mérje meg újra ruhákat, hogy ő ismét illik. Most, hogy nem szereti édességet és süteményeket - az összes pénzt költött a fiatal anya új ruhát. „Szerencsére a lehetséges hatásait étrend megkímélte nekem - Szerencsém volt,” - mondja a lány öt évvel később.
Miután egy gyors fogyás Galya szigorúan ellenőrizzék a súlyukat, és ha van egy pár extra kiló, azonnal elküldte őket a kiütéssel.
Nem számított, mi sarokba
Mondjuk, az egyik csak, hogy egy gyenge, mivel a súly értéke 0, míg a szám mindig növekszik számtani sorozat, ha lehagyta 1020 visszatérés. Miután a második szállítási Gal Mulyavskaya visszanyert 17 kg. „Ezúttal a két szememmel láttam, hogy én összetört, de lehetetlen volt, hogy lefogy - ez nagyon nehéz, ha van kéznél két fiatal gyerekek.”
De az összes kifogás elvesztette értelmét, ahogy megnézte magát a tükörben. „Szörnyű volt, - mondja a lány. - De minél jobban félt, hogy ha elkezdek fogyni, elvesztettem a tej - harmónia ezen az áron nem kellett. "
Mérlegelése után minden előnye és hátránya, Galya döntött - legalábbis megpróbálja. „Megfogadtam, hogy ha lesz probléma a szoptatás, csak megszűnik, hogy lefogy.” - mondja.
Még beleszerettem az új étkezési szokások - a kiegyensúlyozott étrend hagyjuk fogyni anélkül, hogy az egészségügy, a hiánya éhségérzetet nem provokált engem bontások
Elvesztettem 12 kg miatt PP
Ezúttal úgy döntött, hogy lefogy a régi jól bevált rendszer, és elkezdte dyukanit, de ő ideje volt lebeszélt tapasztaltabb barátja - támogatói az egészséges harmónia, akinek sikerült megtalálni a megfelelő táplálkozás kanyarok dédelgetett számok.
„Számomra ez volt a kinyilatkoztatás, és úgy döntöttem, hogy fogyni nem útján ideiglenes étrend és egyszer és mindenkorra megváltoztatja az étkezési szokások.” - mondja Galina. Azt elismeri - nem volt könnyű. Különösen az első öt nap. De nem szellemileg és fizikailag, mert most amellett, hogy a reggeli-ebéd-vacsora imádott kellett főzni a férje egyedül, aki nem akarja megváltoztatni a ízléspreferenciák, két gyermek és az ő szeretett kutya. De az első eredmény, ami nem sokáig váratott magára, amikor azt mondja, valamit jól csinál.
„Én még beleszerettem az új étkezési szokások - a kiegyensúlyozott étrend hagyjuk fogyni anélkül, hogy az egészségügy, a hiánya éhségérzetet nem provokált a meghibásodások és a gyakori étkezés nem szabad érezni fosztva. Hiányzott csak édességet, és azt kellett keresni egy másik. Kiderült, hogy a szokásos édességet és süteményeket lehet cserélni méz, dátumok, és ez nem kevésbé finom. Bár, és itt meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni. "
Hús - üdvösség éhségtől
Ha a vágy, hogy egyen valamit édes volt a motiváció, hogy megtalálja egykori harmónia, Galya megengedtem magamnak egy kis édességet -, de a reggel. „A harc a harmónia fontos mindent megtenni anélkül, fanatizmus - szigorú tilalmak vége zavarok. Ez jobb, hogy magának egy kis kényeztetés és lépni, mint hogy bemutassanak egy erős akaratú nő, majd megragadja a csokoládé ". - mondja Galina.
vidéki fitness
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a folyamat találni harmónia, Gal minden este ki a távon. Húsz perccel a falu körül lehetővé teszi, hogy a test jó állapotban, de a hangulat a pozitív.
„Miután a gyermekek születése, költöztünk Kijev a város környéki -, így nem sokk a falusiak, már vártam a sötétben, és kimegy a jog. Én képviselem az emberek szemében, ha megláttak fut végig az utcákon a falu, délután vagy reggel. Ebben az esetben azt nem fogadták el. "
0 Gal mondja a legnehezebb, hogy magát kijutni a házból, és nem arra gondolni, előítélet. De a kedvéért az ábrán álmai, ő készen áll a veszélye a hírnevét a tisztes háziasszony öltözött sport egyenruha és fuss pár kilométerre vidéki külterületén.
jó riddance
Három hónappal a diéta és a futás - Galya megkezdte útját a harmónia szimbolikusan a tavasz első napján - ez könnyen elköszönt tizenkét kilogramm, és biztosítja, hogy a folyamat egyre harmónia soha nem volt ennyire élvezetes és etetni vele.
Babérjainkon nem megy a lány - mondta a nyáron fog foglalkozni az öt kilogrammot, és visszanyerje a szám ifjúkori. És a célvonalon, hogy motiválja a lányok is a régi fényképeket. „Nézem magam rastolstevshie és megérteni, hogy nincs visszaút - mosolygós, meglehetősen szerény. - Azt válaszd a harmónia és az egészség. Túlsúly - a múltban. "
A diéta a napi Galina Mulyavskoy
Reggel beleszerettem kása a víz, omlettek vagy túrót bogyók a nyáron.
Az első uzsonna - ez az alma vagy a kenyér, tea.
Ebédre főzni rizst, vagy hajdina húst, apróra vágott saláta szezonális zöldségek.
Második táplálékra - joghurt.
Vacsorára - valami sok fehérjét és zöldséget.
És ami a legfontosabb - nem zabyvatpit vizet. Ez nem csodákat tested.
A jobb oldali menüben a héten receptek reggelire, ebédre és vacsorára is megtekinthetők és itt nyomtatták.