Előadás - megfelelő táplálkozás - Biológia Grade 8
egészséges táplálkozás
Egészséges ételek - az élelmiszer a növekedés, a fejlődés és a normális emberi tevékenység hozzájárul a jobb egészség és a betegség megelőzésében.
A szabályok betartása az egészséges étrend kombinálható rendszeres testmozgás csökkenti a krónikus betegségek és rendellenességek, mint például az elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák.
Hogyan enni?
Táplálkozás tippek
Enni jobb, minél több
- Be kell fajta: egy kis húst, sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és termékek búzaliszt.
- Nagy része szükségtelen terhet jelentenének a test és az emésztést. Ez jobb, hogy nem 3-szor egy nap, újra és újra, és 5-ször kis adagokban.
- Ott kell lennie, lassan és élvezettel. Hasty evő általában túl sokat eszik. A tudósok azt találták, hogy a telítettség tünetek csak 15 perccel étkezés után. Ez azt jelenti, hogy az, aki mohón lenyel az összes élelmiszer már néhány percen belül kap elég kalóriát anélkül, hogy a szervezet egy esélyt, hogy tájékoztassa az átmenetet a telítettségi határt.
- Mi vonatkozik az élelmiszer-, meg kell jegyezni, tekintettel az ivást. Ha szomjúság, a legjobb ital vizet. A napi folyadék követelmény 1,5-2 liter.
- Meg kell tudni, hogy a kalória tartalma és kémiai összetétele a fő termékek megtanulják, hogyan lehet a saját diéta.
Szabályok az egészséges táplálkozás.
Természetes hús, hal, zöldség, gyümölcs, dió +. Nincs termék telt ipari feldolgozásra. A neve ennek az egyszerű diéta paleo diéta. Kell enni az utat őseink ettek, élt a kőkorszak - a kőkorszakba. Elvégre, ha az emberek nem szenvednek az elhízás.
Foods, hogy lehet enni korlátozás nélkül
- Tejipari termékek - joghurt, túró, joghurt,
- Hús, hal, baromfi (húst enni reggel, vagy délután a teljes emésztést, de nem este);
- Gyümölcsök és friss gyümölcslevek;
- Gabona és fekete kenyeret korpa;
- Növényi olaj nagy mennyiségben, és a vaj - egyszóval;
- Diófélék és magvak.
Foods, hogy elkerüljék
- Finomított cukor;
- liszt;
- margarin;
- Élelmiszer-tartósítószerek (nitrátok és nitritek, hogy javítja az ízét konzerv kolbász, virsli);
- Mesterséges élelmiszer színezékek, aromaanyagok ( „yippie», «Zuko»).
Élelmiszer módosítani kell.
Minél nagyobb a változatosság, annál valószínűbb, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
nem rohan
1. Lehetőleg ne egyedül enni, mert a cég mindig is nyugodt beszélgetés, hozzájárulva lassú felszívódását az élelmiszer.
Dobja rossz szokások
Hagyja abba az evést hamburgert, kólát és édes!
Nem lehet lemondani üdítőitalok? És csak elképzelni, hogy egy pohár ez a folyadék körülbelül 10 evőkanál cukrot!
Nem tud ellenállni az édes? És ne legyen! Csak az ígéret magát ahelyett, tejcsokoládé vásárolni sötét keserű (legalábbis hasznos), ahelyett, sütemények - mályvacukrot helyett édességet - lekvár. Ezek édességek nem olyan magas kalóriatartalmú, és tartalmaznia kell valami hasznos.
Ez érdekes ...
- 70 évig egy személy eszik és italokat víz több mint 50 tonna, 2,5 tonna több fehérjék, zsírok, mint 2 m, körülbelül 10 m a szénhidrátok, só 2-3 m.
- A főzés alkalmazni, több mint 120 féle fűszerek (ánizs, bazsalikom, szegfűszeg, mustár, izsóp, turbolya, fahéj, koriander, babérlevél, hagyma, fokhagyma, kömény, kapor, vanília, stb.)
- Ezek felvidít az ízeket, hogy ez íz, javítja az étvágyat és kezelni egy személy. A fűszerek fiziológiája (belső folyamatok) és a lélek szervezet, hogy gátolja a baktériumok növekedését, bomlás, eltávolítása maradékok, növeli a védelmi funkciók az emberi szervezet.
Úgy döntöttünk, hogy végezzen felmérést körében fokozat 5-9.
A célunk felmérés:
1.Uznat hány ember használ chips zhevatelnyerezinki.
2. Hányszor diákok enni.
3. A diákok zabkása és az első ételeket enni.
4.Edyat hogy a diákok édességek étkezés előtt
Akár saláta 5.Lyubyat.