Ahogy az ember megszabadulni a plusz kiló
atlétika
Ha a szauna (fürdő), egy medence, vagy egy edzőteremben kifejezetten azzal a céllal, hogy lefogy, és ez ad örömet, akkor továbbra is látogassa meg a jövőben. Egyébként dobja az osztály. Nincs erőszak ellen a szervezet, csak a kompromisszumra!
Próbálja meg többet sétálni. Szabad idő - séta. Ez nem csak a „rastryaset” felesleges zsírt, hanem javítja az anyagcserét a szervezetben. Tehát, egy üzlet - gyalog, a munkát (adott esetben) - gyalog vagy tömegközlekedéssel. By the way, a tömegközlekedés, az emberek gyakran későn érkezik, így néha meg kell futtatni, de ez tele van egy könnyű jog stressz. Könnyű, stressz segít fogyni, mert a méreg kis dózisban - nem méreg, és az orvostudomány.
A lényege a technika természetes anyagcsere gyorsítás. Ezt fogja segíteni, beleértve gyakorlatok, hogy el kell végezni a 2. vagy jobb naponta 3-szor: guggolás 3-5, 3-5 kör fordulat keze ide-oda forgatások 10 fej. Figyelem alatti forgatások feje értünk „írás ki” a levegőben feje betûjelei, mint a „W”, „B”, „M”, „F”. Húzd fel a fejét, a levélírás, legyen, mint mondják, ütközésig. Ez a forgás segít megszabadulni a „kettős” áll: az egyik reggel megyek borotválkozni, és meglepve tapasztalta, hogy a toka nincs jelen! Ennek során ezek a gyakorlatok elviszi erővel csak egy pár percig.
élelmiszer
Az ideális konyha - a japán. Esznek a rizs és a tenger gyümölcsei, inni a zöld tea. Ezért a japán legnagyobb a várható élettartam a világon, hogy gyakorlatilag nem szenvednek szív- és érrendszeri betegségek és a rák, nincs probléma a túlsúly. szumó birkózók nem számítanak.
Japán konyha és a cél. Csak Isten ments, hogy enni sushi! Az a tény, hogy a FÁK büszkén úgynevezett „sushi” Japánban nem lesz még egy moslék macskák. Étkezési rendellenesség súlyos lehet, hogy megvan a veszélyes férgek. Ha enni sushi, akkor add fel nekik!
Japán konyha, bár hasznos, de szörnyen monoton, és a szláv lélek igényel sokféleséget. Emellett a hosszú egyik japán konyha, akkor nem nyúlik, ha természetesen nem japán. Tehát változatossá a diéta.
FIGYELEM! Fokozatosan kell zárni a menüt, minden sült. Nehéz lesz, így próbálja enni sült a következő: először is, nem több, mint heti 3 alkalommal, majd 1 alkalommal egy héten, majd 1, 2 hetente, majd legfeljebb 1 alkalommal havonta.
hús
A húsevés kell korlátozni ésszerű kereteken. Azt lehet enni bármilyen sovány hús. A csirke főzés előtt távolítsuk el a bőrt: szokatlan íz javítható a gyógynövények főzés csirke (árulják őket minden szupermarketben).
Fokozatosan megszünteti a menüből minden füstölt a fenti séma. Virsli, kolbász, tekercs, stb Egyél csak főtt és csak csirke. Azok használatának korlátozására. Ne feledje, hogy az alapja a diéta - ez a rizs és a tenger gyümölcsei.
Sör és alkoholmentes italok
Sörözni korlátozni kell. Ha inni 3 liter vagy annál több naponta, majd fokozatosan csökkentse a fogyasztást átlagosan legfeljebb 1 liter naponta. Minden nap, próbáld meg nem iszik sört. És ha iszik, akkor nem az ő chips, dió és a kekszet! Csak szárított hal és friss barna kenyeret!
Harapás alkohol, különösen egy olyan párt, vagy egy büféasztal, tartsd észben, hogy voltak változások a diéta. Snack „helyes” termék!
Édességek és sütemények
Ha van egy édesszájú, akkor a limit fogyasztása édesség ésszerű szintre. Nem pékáru tejszínes tejszín és a vaj - csak zöldség! Egyél étcsokoládé tej helyett, és nem „rúd”!
Zsemle és fehér kenyér, enni mértékkel.
Köretek
Ábra váltakoznak hajdina, burgonya, savanyú káposzta, tészta. Próbálja változik az étrend gyorsétterem pehely (főleg reggeli). Például a zabpehely az íze jobb, ha ők készítik zsírmentes tej és cukor: 200 g (üveg) forralt tejet, adjunk hozzá egy kicsit kevesebb, mint egy fél csésze gabonapehely és 1 desszert kanál cukor, kövesse az elkészítési útmutató a csomagolás gabona (főzni, vagy egyszerűen fedjük le fedővel) .
hal
A tengeri halak főzni jobb vásárolni kövérebb. Filé pangassiusa vagy makréla lesz sokkal ízletesebb, ha tesz ki egy csomó sárgarépa és a hagyma, kockára vágva hozzá borsot és egy pár gerezd fokhagymát. Halolaj gyorsítja a lebomlást a test, takarítás a hajók koleszterin, felgyorsítja a pusztítás felhalmozódott testzsír, és kibocsátása.
Füstölt hal próbálja enni nem eszik. Cserélje ki egy sózott és szárított.
italok
A zöld tea jó, de nem minden. Csökkentett nyomáson, annak használata vezethet eszméletvesztés. Ezért kezd fogyni, úgy a egészségi állapotát: mi a nyomás, a cukor, a hemoglobin, stb
Cranberry nektár vagy gyümölcslé jó az ereket. Egyél több természetes gyümölcslevek, ha lehetséges - vyzhityh friss gyümölcsök és zöldségek.
Jó a test gyűjtése gyógynövények oregano (gyógyszertárban kapható). Az oregánó jó köhögés, a gyomor, és ha 2 teáskanál öntsünk 200 gramm forró vízzel, és inni teát, akkor alvás nagyon mélyen.
Az éhségérzetet
Hunger megfullad alma, citrusfélék és saláta. Egyél több saláták, kikészített növényi olaj. Tartsa kéznél Gustav: először is kínozza gyomorégés.
Honnan tudom, hogy a módszer működik?
Ha pontosan elvégezhessék a javaslatok, hogy használja a kiváló minőségű és friss termékek és a szék mindig könnyező, tudja: ha nem kap beteg vérhas (Isten ments!), És a fogyásban. Amikor a zsír oldalán (a zsírt ez a testrész jön ki az egyik utolsó), akkor lehet érezni a fájdalmat ott, ha fúrni. Nincs egy pár órát kell várni.