A kreatin-monohidrát és az alkohol kompatibilitás, a következmények, ha lehet inni egy időben
A kreatin-monohidrát - az egyik legnépszerűbb táplálék-kiegészítők a sport világában, amely állóképességet és segíti az izom. A fő előnye a kreatin - hiánya a veszélyes mellékhatások és a természetesség. Miután a kreatin-monohidrát - nem egy fehérje, kétes hírnevét, és az aminosav, azaz olyan anyag, ami a mi izmokat. De annak ellenére, hogy abszolút biztonság gyógyszerszedési sport legyen nagyon óvatos. Külön figyelmet kell fordítani a kombinációja kreatin monohidrát alkohollal.
Kölcsönhatás kreatinas alkohol
Az aminosav kreatin termelődik testünk stabil - felelős a vese, a máj és a hasnyálmirigy. Egy kis mennyiségű kreatin élelemmel (vörös hús és olajos hal), bár ezen a ponton nehéz remény: ez nem csak azért szükséges, hogy készítsen az étel, mint az összes kreatin elpárologjon.
Ezért a hivatásos sportolók és egyszerűen azoknak, akik várnak észrevehető eredményeket képzés, nem nélkülözheti az étrend-kiegészítők - a kreatin-monohidrát por (tenyésztés).
a gyógyszer hatása
Kreatin-monohidrát, tápláló kellékek nyersanyagok (foszfátok) adenozin amely alakítja a szervezetben, hogy az adenozin-trifoszfát (ATP) - fő forrása az úgynevezett gyors energia vagy robbanás.
Az ilyen árrés kezdik jobban működnek gyors izomrostok: a sportoló egy nagy teher, gyógyul gyorsabban edzések egyre intenzívebb. Izomrostok kifejlesztett, és ezért így nem a izomtömeg.
A fő hatása a kreatin-monohidrát a sportoló a következőképpen fejezhető ki:
- növeli az energia tartalékokat izom (ATP állomány);
- aktiválja az energia termelés (vonat lehetővé teszi a nagyobb);
- elősegíti a növekedést az izomtömeg;
- Segít, hogy gyorsan vissza az ülések között.
alkohol akció
Az alkohol és a sport - ezek a dolgok egyáltalán nem kompatibilisek egymással. De ez nem csak az, hogy az alkohol negatívan befolyásolja az emberi szervek és rendszerek.
Alkoholos italok csak nem teszi lehetővé, hogy elérjék jelentős sporteredmények, és még inkább -, hogy rögzítsék azokat:
hatások
Gátolják az kreatin-monohidrát és a kiszáradás - ezek a következmények, amelyek eredményeként egy koktél alkohol és a „sport aminosavak.”
Ezt állította a következő tünetek:
- Lehet ritka mellékhatások jelentkeznének, kreatin kiegészítők - hányinger, hányás, puffadás, hasmenés.
- A sportoló nehéz lesz végrehajtani a már megszokott terhelés helyreállítási idők edzés után hosszabb lesz.
- Mivel a lassú fellendülés a fehérjeszintézis után is kisebb sportsérülések képes hosszú időt vesz igénybe.
- Megáll az izomnövekedést.
- Kiszáradás vezethet izomláz és izomgörcsök. És a sérülés veszélye a képzés során komolyan növeli.
Az utasítások használatát sport-kiegészítők „kreatin monohidrát” nem egy szó, ami a kölcsönhatás alkoholt, nincs kifejezett tilalma annak használatát. Emiatt sokan azt állítják, hogy ha inni kreatin, akkor iszik alkoholt.
Oktatók és táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy bár kellemetlen tünetek nem jelentkeznek, a hatása az adalékanyagot a nullára csökken. Miután a párt, mind a kreatin fog megjelenni a szervezetből a vizelettel, és a tanfolyam meg kell kezdeni újra.
A kezdők egy pohár bor vagy egy pohár sört is jelentős hatással, de ha valaki komolyan foglalkozik az izomtömeget, az alkohol és a sport jobb nem kombinálni. Különösen veszélyes alkoholt inni edzés után és lefekvés előtt.