6 szervezése motoros aktivitás
A funkcióról támogatás és a mozgás az emberi szervezetben, mivel a korai időkben kialakult mozgásszervi - csontok és az izmok. Születéskor a csontok és az izmok rendszerek már elég fejlettek és továbbra is gyorsan nő. Ez különösen észrevehető, ha a gyerek elkezd járni: Növeli a méret a csontok és az izmok hossza és vastagsága; porcszövet fokozatosan váltja fel a csont. Teljes fejlesztése a mozgásszervi rendszer az emberi szabályok hatálya alá tartoznak a mozgásszervi tevékenység 20-24 év véget ér. A mozgás hiánya, van egy betegség, az úgynevezett fizikai inaktivitás (hypo - csökkent szemben a norma). Ebben az esetben az a személy, romlanak a vérkeringés, a légzés, az emésztés, csökkentett izomerőt, a szenvedés, és más testi funkciók. A legrosszabb a memória, a figyelem, csökken a szellemi és fizikai teljesítményt. Ember gyakran beteg. Ezért szükséges, hogy a vonat a testet mozgatni, hogy már korán, és vegyen részt a fizikai aktivitás az egész élet.
A diákok különösen fontos, hogy továbbra is, vagy indítsa el a motoros aktivitás még testedzés tanulságokat. Ez a heti 4 óra, sebességgel 10 órán át. A többi diák 06:00 pótolnia kell a séta vagy akár bármilyen osztályok. Nagyon jól, ha a hallgató részt vesz osztályok mellett a sport részt. Meg kell szervezni a szabadidejét, hogy az osztályok testnevelési órák nem fedik egymást a tervezett további üléseket. A testmozgás kell felelnie a nem, az életkor, az egészségi állapot használatra.
A többség a száma, akik részt vesznek a szellemi munka, a fizikai aktivitás korlátozott. A nap folyamán a diák ül az asztal este a számítógép előtt. Nem ritka, hogy egy 5 éves képzés középiskolás diák szerez a betegség az emésztőrendszer és az idegrendszer, amely kapcsolatban van a rossz szervezés módja a nap és az élelmiszerek és a nem megfelelés fizikai aktivitást.
Megállapítást nyert, hogy az átlagos fizikai aktivitás diákok az edzések alatt, mint a vizsgálati időszak alatt. A fizikai aktivitás szintje a diákok az ünnepek alatt tükrözi a természetes szükség mozgásra, ebben az időszakban, hogy szabadon a képzéseket. Fontos megjegyezni, hogy a képzés a fizikai edzés (heti 2 alkalommal) nem tudja ellensúlyozni a teljes hiány a fizikai aktivitás. Figyelembe kell venni a szezonális ingadozások a mozgási aktivitás - a télen csökken 5-15% -kal a nyáron. A diákok rendelt elsődleges egészségügyi csapat, ez magasabb, mint azoké, akik osztják a speciális gyógyászati csoport, átlagosan 17-28%. A férfiaknak magasabb fizikai aktivitás, mint a nők átlagosan 17-28%.
7. Személyes Egészség és temperálás
Body higiéniai helyezi speciális követelményeket támasztanak az állam a bőr, az alábbi feladatok elvégzése :. védi a belső környezet, a kiválasztás szervezet anyagcsere termékek thermotaxis stb Teljes képernyős, ők csak akkor fut, ha egészséges és tiszta bőr. ruházat higiénia megköveteli, hogy amikor azt választotta, hogy nem vezérli motívumok presztízs és higiénikus célja összhangban feltételeket és tevékenységeket, amelyek használják.
By sportruházat különleges követelmények jellege miatt a foglalkoztatás és a szabályok sportversenyek. Meg kell könnyen, és nem korlátozza mozgását. Ezért sportruházat készült elasztikus pamut és gyapjú szövet nagy légáteresztő képességgel, elnyelik verejték is, és hozzájárul a gyors párolgást.
Egészségügyi cipő megkövetelik, hogy legyen könnyű, rugalmas, jól szellőző, és biztosítja a megfelelő helyzetben a lábát. Ebben a tekintetben, hogy a legjobb minőségű valódi bőr cipő. Sportcipők, továbbá meg kell védeni a lábát a sérülésektől, és speciális eszközök csinál a megfelelő sport.
Fontos eszköze fakadó kedvezőtlen következmények a hűtés szerv vagy az intézkedés a magas hőmérséklet keményedik. Első edzés kell tanulni az alapvető szabályokat. Meg kell vizsgálni, hogy szükség temperálás és emelje fel a szükségességét. Edzés rendszeres legyen. Figyeljük meg a fokozatosság elvét. Ne hirtelen változtatni a hőmérséklet a víz vagy a levegő, valamint hogy növelje az expozíció időtartamának. Ne feledkezzünk meg az egyéni megközelítés. Az egyes éghajlati régió keményedés meghatározottnak kell lennie. Hatékonyságának javítása érdekében az edzés szükséges különféle eszközök - keményedő levegő, a nap és a víz. Magatartási edzés jó hangulatban, hogy örömet szerez. edzés hatékonysága is javul, ha az eljárás során, hogy gyakorolja, illetve fizikai munkát. A folyamat során a keményedés igényel folyamatos önkontroll.