Szimulátor belső comb (pillangó, gyakorlat labda, súlyzó)

A probléma lényege

Az a tény, hogy a bőr ezen a területen vékonyabb és kevésbé rugalmas, valamint a belső comb az a hely, ahol a legtöbb zsír felhalmozódik. Ennek megfelelően petyhüdt helyeken, amely hasonlít zselé, sőt rázza járás közben.

A sovány nők az ellenkező probléma. Mint már említettük, a belső felületén a comb egy olyan hely, ahol a zsír tárolására. Abban az esetben, kövér ember egy kicsit, majd egy rés a lábak között. Vékonyabb, mint a nő, annál nagyobb a különbség.

Érdemes megjegyezni, hogy a férfiak a zsírlerakódás a lábak sokkal kevesebb zsírt halmoz fel elsősorban a has. Így kevésbé valószínű, hogy szenvednek a zsír a belső oldalon a comb.

Az izmok a comb belső a közelítő. Ez magában foglalja egy vékony, hosszú vezetékek, nagy vezet, és rövid vezetékeket és a fésű a izmok ezen izomcsoport. A fő funkciója a izomcsoport hip helyzetben változás. Más szavakkal, ezek az izmok is csökkentheti, és terjed a lábát.

Hogyan húzza fel, és növelje a belső comb

A legtöbb ember, akik változtatni akarnak ezen testrész, fogyni szeretnének, és megszabadulni a nagy mennyiségű zsír felhalmozódását ezen a részén a szervezetben. Gyakorlat, amely segít eltávolítani a felesleges olajat a területen, és pumpálni a combizmok, elsősorban a változó a mozgó egymástól, és láb, végzett egy bizonyos erő.

Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy fogyni egy adott területen a test szinte lehetetlen. Tehát ha azt akarjuk, hogy távolítsa el a felesleges zsírt ezen a helyen, az általános fogyás. Egy kis testmozgás, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. A legtöbb diéta egy teljes megszüntetését vagy súlyos korlátozását zsíros, cukros és lisztes ételeket.

Ezek a korlátozások hatással lehet nem csupán a testsúly, hanem jótékony hatással van a bőr állapotát, azaz segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését.

Amellett, hogy a diéta és testmozgás húzza ezen a területen segíthet kozmetikai kezelések és masszázsok. amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot, hogy a hely, és a bőrt rugalmassá. Azonban ezek az eljárások kiegészítik egymást, és anélkül, hogy diéta és a testmozgás gyakorlatilag használhatatlan.

Melyik trénerek erre a célra alkalmas

• Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, akkor eszközöket használni, mint egy tornaterem labdát.
• Különleges bővítők.
• Súlyzó.
• Különleges oktatók, néhány modell, amely csak meghatározott edzőteremben.

Tól szimulátorok segítik abban, hogy annak érdekében, hogy a testrész szimulátor, amelynek különleges redők, amelyek viszont, speciális előrejelzéseket a lábakon, és csatlakozik a telepítést terhelést. A csökkentés a szárnyak együttesen, a terhelés emelkedik, hárul hígítás. A ható terhelést az izmok a comb belső, állítható. Növelésével vagy csökkentésével a terhelést megszüntették.

Különleges bővítők. megerősítésére használják a belső oldalán a comb izmait, olyan eszközök, amelyek két fém zsanérok, ami rajta puha és tartós anyag. Mivel a rugós mechanizmus, hogy a vegyület helyett csuklópántok, vannak elrendezve szögben kilencven fokban egymáshoz képest.

Ha a kifejtett nyomás a pánt szög csökkent eltávolítása után a hatása visszatérnek.
Gimnasztikai labda egyszerűen egy gumi léggömb tölteni levegővel.

Érdemes megjegyezni, hogy amellett, hogy különleges szimulátorok, amelynek célja, hogy tanulmányozza a belső comb, ezen a területen hatással lehet az ilyen kardiogépek, mint egy szobakerékpár. kerékpár, taposógép és ellipszoid. amelyek hozzájárulnak a testzsír, és általában ólom lábizmok érdekében.

vásárlás szimulátorok

Vásárolja fitness gépek és sporteszközök lehet egy különleges bolt, ahol a kereskedők fogja magyarázni az összes funkcióját a felkínált áru, valamint az online áruház, ahol amellett, hogy a képek részletes műszaki leírása kínált áruk.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő

Amikor a beszerzési szimulátorok annak költségeit kell figyelembe venni, a maximális és minimális terhelés, hogy az az izmok és más rendszerű és típusú (a tény, hogy a hatalom terhelések hasznosak nem mindenki számára), valamint a súlyát és méretét.

mennyi

szimulátor költségek nagyságától függ a teher, amit ő, és a funkciók a gyártó.

Kiemelt gyártók

A legnépszerűbb gyártói kondigépek és sporteszközök A vállalat CYBEX, Kettler. Torneo és még sokan mások.

Általános elvei képzés karcsú lábak

Mielőtt elkezdené a gyakorlat, meg kell felmelegedni az izmokat kitöltésével a bemelegítés. Miután vége a képzés szükséges, vagy ha végre stretching gyakorlatok újra, vagy végre könnyű feladat, mint a túrázás vagy csavarja a karika öt percig. Azonnal leül pihenni nem lehet.

Milyen gyakorlatok segíthetnek

Gyakorlatok, hogy segítsen rendbe hozni a belső comb érdekében, amelynek célja a változó a láb egy erőfeszítés, valamint a nyújtás és a betöltést. Ez a keverés és hígítás lábak végre különleges eszközök és szimulátorok, és nélkülük, a rakomány és zömök nélkül stb

kondigépek

Húzza fel és a szivattyú fel az izmok a comb belső és lehet otthon, ennek a gyakorlatokat, amelyek elég csak egy szőnyeg és egy vágy, hogy ne őket. Érdemes megjegyezni, hogy a végrehajtása előtt a gyakorlatok nagyobb hatékonyság izmokat kell, hogy felmelegedjen, majd el kell végezni a bemelegítés. Ezt meg lehet tenni a segítségével nyújtó gyakorlatokat.

Emelés lábak

Meg kell futtatni 10-20 láb emelkedik.

A legnépszerűbb gyakorlat, amelynek végrehajtása nem igényli a speciális eszközök, a nő a láb egy hason fekvő helyzetben az ő oldalán.

Szükséges, hogy a kiinduló helyzetbe, hogy ne változtassa meg a helyzetét a test edzés közben, akkor is prop karját, behajlított könyökkel.

Ezután hozzá kell lassan emelje fel a lábát, tartja a felső pozícióban egy ideig.

Aztán, ahogy finoman hozza vissza az eredeti helyére. Meg lehet futtatni 15-20 feltöltésnél, majd kapcsolja be újra és működik a másik lábát.

Amellett, hogy felemeli az egyik lábát egy időben elvégezni emelő két lábbal eltolódott alacsony magasságban.

Gyakorlat „olló”

Meg kell végrehajtani harminc kereszt.

Egy másik gyakorlat, hogy lehet tenni, hogy csökkentse a zsíros lerakódások a belső oldalán a comb területén, valamint hogy erősítse az izmokat, amelyek egy ollót.

Meg kell feküdni a földön, hogy emelje fel a lábát úgy, hogy a szög a lábak és a törzs emelt valamivel több volt, mint kilencven fokkal.

Ezután felváltva átkelés a lábát, a változó a helyzet a jobb felső a bal alsó, majd a bal felső, jobb alsó sarokban.

A távolság a lábbal kell legalább húsz centiméter.

guggolás

Végezze guggolás közelít minden héten számának növelése felülést.

Guggolás is segít megszabadulni a felesleges zsírt a belsejében a comb.

Ahhoz azonban, hogy a tanulmány ezen izomcsoport, amit tennie kell ezt a gyakorlatot egy bizonyos módon.

Meg kell felkelni, a legszélesebb körben lábait. Ebben az esetben a zoknit kell nézni nem közvetlenül, hanem a kezében.

Ha kell zömök, hogy amikor hajlik a láb alakított kilencven fokos szögben, comb párhuzamos a talajjal.

• 

Főoldal sor gyakorlatok súlyzókkal

A komplexum a leghatékonyabb gyakorlat CrossFit

A leghatékonyabb gyakorlat a fogyás, amely segít eltávolítani a hasi zsír és megszabadulni az oldalán a nők és férfiak otthon