Mit lehet cserélni húst készítsünk híreket stílusosan!
Tojás vezette a termékek listáját, amelyek szállítják a test fehérje. Ugyanakkor a tápanyagok is felszívódnak szinte teljesen. Ezen túlmenően, a fehérjét megemészti gyorsan. Táplálkozási úgy vélik, hogy több tápanyag marad a tojás, főtt lágy.
tejtermékek
Tejipari termékek - kiváló forrása a kalcium és fehérje. Ha minden nap eszik tejtermékeket, akkor fedezi a napi szükségletet fehérje. By the way, a sajt sokkal több fehérjét, mint a zsíros ételeket.
Halak és tenger gyümölcsei
Hal helyettesítheti húst az étrendben. Hal biztosít emberi test emészthető fehérje. És egyáltalán nem rosszabb, mint a fehér halhús. Ebben az azonos mennyiségű aminosavakat és ásványi anyagokat. Emellett, mivel a D-vitamin és E halak javítja a látást, a bőr, a haj és a fogak.
Bab, borsó, szója, lencse, rangja, kukorica, csicseriborsó - helyettesítheti húst a diéta, mert glutént tartalmazhat. Különösen hasznos lencse és a bab. Ahhoz, hogy a bab jobban felszívódik a szervezetben, akkor jobb használni együtt más zöldségek.
Hiánya a szervezet fehérjéi lehet pótolni dió. Szerint a táplálkozási szakértők, tökéletes anyák segít megőrizni az egészségügyi és a fiatalok. Több kiváló minőségű fehérjéket találtak diót, egy kicsit kevesebb - mandulás.
Gomba - egy nagy szállító fehérje. Ezek azonban alacsony kalóriatartalmú, fontos azok számára, akik fogyni szeretnének. Mivel a gomba nehezen emészthető, nem szükséges, hogy minden nap.
Gabona is gazdag fehérje és kiváltják a húst. Zabliszt, rizs, kukorica köretként lesz egy további fehérjeforrás. A hajdina tartalmazza a legnagyobb mennyiségű fehérjét más gabonafélék (több mint 12%). Ez akkor hasznos, hogy a gyermekek és a terhes nők.
Mint látható, számos olyan termék létezik, amely helyettesítheti a húst. De fontos, hogy a diéta változatos és vitaminokban gazdag.