Milyen könnyű leszokni szovjetológus
Tisztában vagyunk azzal, hogy ez nagyon nehéz. Különösen nehéz az első 3-7 nap. ha van egy igazi szakítás (elvonási szindróma), bár egy pszichológiai jellegű (szerencsére, a fiziológiai függőség, nikotin nem okoz). És akkor könnyű.
Vannak gumik, riasztó dohányzás, akupunktúra technikákat. így egy nap, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, szinte egy pszichés ülésén. Ezek a módszerek megkérdőjelezhető és nedostatochnoeffektivny.
Itt egy igazi lépésről lépésre terv leszokással 5 napig!
Hogyan leszokni a dohányzásról 5 napig
Kelj fel fél órával korábban, mint máskor, igyon 2-3 pohár vizet, hogy egy zuhany.
A reggeli - a gyümölcsök és gyümölcslevek. A reggeli után végre valami légzőgyakorlatok (mély lélegzetet, kilégzés).
Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy a füst „kioltás” azt 2- 3 csésze víz vagy gyümölcslé és légzőgyakorlatok. Kerülje a dohányzást társadalomban.
Egy könnyű ebéd. saláta, leves, zöldség-pörkölt, pite lekvár, gyümölcslé. Kötelező séta ebéd után.
könnyű vacsora.
Nem szórakozni, ne üljön a TV-t. nem használhatja kárpitozott bútorokat, nem iszik alkoholt.
2-3 pohár vizet éhgyomorra, majd légzőgyakorlatok. A reggeli után (gyümölcslevek) - gyalog dolgozni, vagy gyalog legalább az út egy részét. Élő rendszer keretében az első napon. Dohányzási kényszert, hogy elnyomja a légzőgyakorlatok, víz, gyümölcslevek.
Ugyanazt az étrendet. Ne dohányozzon vagy erősítsék az akarat a döntést, hogy leszokni a dohányzásról
Sóvárgás a dohányzás általában megszűnnek. Rendszer és az étrend korábban.
Reméljük, hogy ez a nap lesz elégedett a haladás, és bizalommal az erejét a saját akarata. Kövesse a rezsim és az étrend az elmúlt négy napban.
Vannak jó tableki úgynevezett Afobazol első napjaiban a visszavonás segít, akkor obsalyutno ártalmatlan és nem okoz prevykaniya!
Ha nem tud leszokni a dohányzásról - Tippek a német szakemberek.
1. Vásároljon egyetlen cigaretta csomagot.
2. Figyelembe cigarettacsomagon azonnal elrejti.
3. Kizárólag a cigaretta szűrővel.
4. Folyamatosan változik cigaretta.
5. Ne cigarettát távol a munkahelyen.
6. Elutasítja kezelésére mások cigarettát.
7. Ne kérdezd, hogy a füst magukat.
8. Ne készítsen mérkőzést, egy öngyújtót.
9. füst, elrejteni hamutartó.
10. Miután minden egyes inhalációs a cigarettát a szélén a hamutartó.
11. Miután az első puff eloltani a cigarettát.
12. Húzza az időben.
13. A fokozatos átmenet a dohányzás késedelem nélkül.
14. Az első cigarettafüst csak reggeli után.
15. Fokozatosan növelje az időt a pillanat, amikor van egy vágy, hogy a füst, és a dohányzás megkezdése több mint 10 perc.
16. Ne dohányozzon több mint egy cigaretta óránként.
17. Számítsuk ki, hogy mennyi pénzt mentett. amikor füstölni kezdett kevesebb.
Vannak jó tableki úgynevezett Afobazol első napjaiban a visszavonás segít, ezek teljesen ártalmatlan és nem okoz prevykaniya!
Sok szerencsét kívánok, sikerülni fog!