Mi határozza meg a jóllakottság érzését, akkor elég az evés kis étel

Jóllakottság - egy érzés, hogy a szervezet elegendő számú szükséges anyagokat. Van egy bizonyos zavart meghatározásában. Csak azért, mert az emberek nem esznek természetes, mesterséges élelmiszer jut a szervezetbe, megtévesztő. Ahhoz, hogy megértsük a jóllakottság érzésének kell semmilyen növényi táplálékot, kivéve az érett gyümölcsöt, és edd meg, ahogy van. Nem só és többé ízesítésére. (Fruit - a szezonális jelenség, és ezért nagyobb csemege, mint az étel megfelelően enni kapott több mint a kívánt hatást nem ugyanaz ..) De ha példáját káposzta és egyétek úgy, ahogy van, akkor veszi észre, gyorsan, hogy egy nagyon rövid ideje egyfajta öröm az evés helyett közöny, egy kicsit később - szinte undorral. Minden - ha tele vannak. Ha gyakran megfigyelni ezt a hatást, meg lehet tanulni, hogy kövessék őt semmilyen ételt. Főtt, sült és más főtt étel, ez a hatás is van, de nagyon gyengén fejeződik.

Akkor elég, és egy kis mennyiségű étel, a lényeg, hogy megtanulják, hogyan kell követni néhány szabályt, hogy hamarosan Önt hasznos szokás, nevezetesen:

1. Egyél naponta 5-ször

Annak elkerülése érdekében, túlzott evés, meg kell tanulni, hogy enni naponta 5-ször kisebb adagokban, így csökkenti a hangerőt a gyomor és elégedett lehet kis mennyiségű étel.

2. A kis tányérok

Egy nagy tányér, és így lesz egy kis mennyiségű étel egy kicsit, de a kis színültig lesz nézel vizuálisan)

3. Egyél gyönyörű ételek

Még a legegyszerűbb étel a kis lemezek virággal élelmiszer tűnik jobb ízű, mint az alumínium tálat.

4. Igyál több vizet

15 perccel étkezés előtt kell inni egy pohár hagyományos (nem szénsavas) vízben, akkor részben töltse ki a gyomor, és meg kell tölteni egy kisebb mennyiségű étel.

5. Ne hagyja ki a reggelit és vacsorát

Semmilyen esetben nem hagyja ki a reggelit, és különösen a vacsora. Ne éhen! Ha éhes, eszik kétszer annyi, mint amennyi szükséges. Plusz, a böjt, akkor megsérti az anyagcserét.

6. Egyél egészséges táplálékot

Hozz egy egészséges snack snack a nap folyamán. Ha megéhezik, nem eszik chips, édesség, enni friss zöldségek és gyümölcsök. Friss gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot és vitamint és kevesebb kalóriát.

7. Dobja ki a kalória öntetek és fűszerek

8. Ne főzzük tovább, mint amennyire szüksége

Minél többet készíteni, annál nagyobb a kísértés, hogy többet eszik. Továbbá, frissen készített étel sokkal ízletesebb melegített.

Úgy érzi, hogy tele vannak, akkor meg kell tíz perc alatt, ezért fontos, hogy enni lassan. Nos rágja élelmiszer, és élvezze az étkezés.

10. Ne egyen mezőben közvetlenül vagy csomag

Ha enni egy doboz vagy csomag, akkor nem veszik észre, hogy hány adag eszel. Ezért, legyen óvatos, hogy mit eszik és mit eszel!

Te jó hangulat és a könnyedség a tavasz!)