Mártogatós padló fejjel lefelé, láb
Mint ismeretes, a push-up nagyon népszerű gyakorlat, amelynek számos módosítást és kivégzési módszereket. Ez az egyszerű, klasszikus fekvőtámasz, fekvőtámasz az egyik lábát, az egyik karja push-up, push-up tapsol kezét, szorította az ujjak, a push-up lábakkal rögzítve a feje fölött. Mindegyikük befolyásolja egyes izomcsoportok és úgy tervezték, hogy néhány konkrét eredményeket. Néha testépítők nem mindig komolyan ezt a gyakorlatot, tekintve, hogy túl könnyű. Az ilyen sportolók „kitalált” az ilyen típusú push-up, ami nem nevezhető könnyű.
Éppen ellenkezőleg, ez a módszer a push-up, amit nevezhetünk a legfejlettebb és a legnehezebb. Ez egy push a padlóról fejjel lefelé.
A tanulmány a sokk váll izmait és a tricepsz felér egy eredeti gyakorlat. Előnye cél - egy erőteljes tanulmány izomcsoportok hiányában speciális berendezések. Azonban meg kell jegyezni, hogy ez jobb, hogy végre azt egy biztonsági háló társ gyakorlatokat. És persze, hogy indul ez a gyakorlat csak képzett sportolók, akik jelentős tapasztalattal a képzés. Az a tény, hogy egy különleges tulajdonsága ez a gyakorlat még mindig az, hogy a hagyományos energia terhelések egy újabb komponens - a megfordított állapotban a szervezetben. Először is, nem mindenki tudja könnyen eltávolítani, hogy térbeli helyzetét, a vesztibuláris apparátus lehet kész az ilyen vizsgálatok. És másodszor, a gravitációs erő nem törölték, esetlen mozgása vezethet fej és a nyak sérülések, és ez nem az a hatása, hogy mi várható ettől a gyakorlat. Így kezdődik fekvőtámaszok fejjel lefelé kell először a falnak.
Íme: szükség van, hogy újra a falat, lehajol, és pihentesse a kezét a földre. Emeljük egyik lábát és nyúlik a falba.
Emelje másik lábát, és igazítsa őket szabályozásával az érintkezés a falon. Lassan nélkül hirtelen mozgások kiegyenesíteni a csomagtartóban. Ha biztos benne, hogy tartsa a kezét, elkezd hajlítani, és kiegyenesedik őket, felemelve és a test, azaz végre push-up.
Jellemzően ez a gyakorlat az, hogy felszámolja a bizonyos stagnálás a fejlesztés az izmok, mert létrehoz egy nagyon nagy terhelést.
A jövőben a fejlődés egy biztos ez a mozgás, akkor meg kell csinálni, hogy ne érjen a falakat. Ha sikeres, az eredmény nem csak erős és szép izmokat, hanem az irigység a barátok és örömére a lányok!
