Koordinációs képességek (agility) - studopediya
Ügyességi - ez az egyén azon képességét, hogy gyorsan megtanulják az új mozgalmak és sikeresen működik a hirtelen változó helyzetet.
A fő fejlődési útját mobilitás: a) megszerzése új fajta motoros készségek; b) javítása az értelemben az idő és tér; c) javítani finom differenciálódás izommunka, d) javítása értelemben az egyensúly. Erre a célra bármilyen testmozgás lehet használni bizonyos mértékig új.
A fejlesztés bizonyos típusú mobilitás (mobilitása az ujjak, a teljes mobilitás) alkalmazott gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a részvételét az érintett izomcsoportok (4, 6).
Gyakorlatok fejlődő ujját kézügyesség és a kezét:
1. Első körül az oldalon, miközben a labda az ütő, és így biztos fogás.
2. gördülő a labdát az ütő egyik végétől a másikig, vagy egy kört.
3. Ismételten felbujtás a labdát, a kézfej vagy az ütő alulról felfelé, vagy váltakozva az egyik vagy a másik oldalon, arra törekszünk, hogy a labdát, amíg nem esik a földre (a helyszínen, és a mozgás).
4. Podbivanie labdát ütő különböző magasságban felváltva: a nagy fellendülés, alacsony rebound.
5. guggoló és állva denevér: taszítja, hogy üljön le újra harcolni ki, kelj fel.
6. Váltakozó üti a labdát játék ütő és a borda felülete (10-15 alkalommal egy sorozat).
7.Balansirovanie torna bot az ujjak, fordítására azt az ujját az ujját.
Gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki a kézügyességet:
1. Különböző bonyolult, hogy koordinálja a mozgását a kezét összecsapja a kezét előtte és mögötte minden lépésnél, alternáló mozgást a karok oldalai pamut alatt hajlított térd a jobb és a bal lábát.
2. séta minden lépését szimmetrikus kézmozdulatokkal: oldalirányban, fel, előre, le, vissza.
3. zsonglőrlabdák álló, guggoló; Dobált a labdát kézről kézre a vízszintes csökkenő pályára, dobálta a kis labdát, ki a bal vagy a jobb lábbal, a háta mögül az egyik kezével elkapta a másik.
4. Zsonglőr két vagy három golyó, oda-vissza az egyik kezéből a három golyót, dobás két golyó az egyik kezével.
5. Tartsa a labdát ütő, ütő a földön egy állványra vagy helyezze a mozgásban.
6. Különböző kiviteli alakok podbivaniya labdát ütő (lásd fent).
Gyakorlatokat, hogy dolgozzon ki átfogó reagálás:
1. Akrobatikus bukdácsoló előre, hátra, balra, jobbra, a válla fölött, séta után.
2. A transzfer futó szállítására tárgyak és áruk.
3. relé végrehajtása a különböző feladatokat.
4. dobás, és elkapni a kis labdát, miközben guggolva és megható jobbra / balra padló-kar, elforgatható 180 *, és mások. Nagyobb forgalmat.
5. Dobd el a labdát jó, nem egy szaltót, és elkapni a labdát anélkül engedjük, hogy érintse a padlót (ahelyett, hogy a flip-flop, akkor lehet, hogy a „kerék”), szárítógépek vissza, hogy a hangsúly hazudik.
6. Szurok karika a padlón, és próbálja siettetni rajta.
7. helyét és mozgását, felváltva kapcsolódnak: egy elülső toe (emelő comb), és mögötte a zokni (tie-shin).
8. Games „V”, „1-4”, „2-5”, a nehéz körülmények között (A. melléklet).