Hol kezd élni jobb
A modern élet lett a vágy, hogy az egészet: a karrier került sor, egy tekintélyes hobbi, gazdag szabadidős ideális alak. „Mint egy lány”, biztonságos családi és természetesen a megfelelő stílust nadrág / szoknya. És bár a küldetés is jól sikerül, ugyanakkor úgy kezdődik, hogy érzékennyé teszi a fáradtság - mint egészségügyi veszélyt, amit lehet, hogy nem veszi észre, amíg mélyen gyökerezik a szervezetben.
Vegyük például az alváshiány. A legtöbb felnőtt minden este meg kell hét-kilenc óra alvás. De mi mesterek meggyőzni magunkat, hogy lehet kapni a kevesebb. Azonban az emberek nem képesek alkalmazkodni az alváshiány, akkor is csak úgy gondolja, hogy igazítani. Ha ehhez hozzáadjuk a mindennapi stressz és egyéb kellemetlenségek élet - és mielőtt rájössz, hogy mi történt, a hormonok már megkezdődött, hogy nem. Fáradtság az első jó öregedés biztos jele. Body működik kevésbé hatékonyan. Tény, hogy a hormonális egyensúly változni kezd. Szerencsére vannak olyan egyszerű módon, hogy növeli a vitalitást. Megkértük számos szakértő - a táplálkozással szakértők sport pszichológusok - a legutóbbi tanácsot, hogyan lehet csökkenteni a fáradtságot, és adjunk élet szikra.
A testmozgás egy erőteljes energia kitörés. Ez lehet az oka, hogy a változás hátterében az agy hormonokat vagy anyagcsere, vagy lehet az oka, hogy egy kis szünetet stressoobrazuyuschih az események, amelyek a fizikai tevékenység. Befolyással egy komplex mindhárom tényező. Mindenesetre, a feltámadó hatalom gyakorlására is igen jelentős: a rendszeres testmozgás növeli az energia és csökkenti a fáradtságot egy lenyűgöző 20%.
A legtöbb jógaórák egyaránt tartalmaznak energiát adó és pihentető pózok - ez a kombináció hatékonyabb, mint a tiszta pihenést. Jóga megfelelően és finoman csökkenti a fáradtságot, még a sclerosis multiplexes betegek. Fél óra jóga nyújtás és a légzés növeli a fizikai és szellemi aktivitást.
Kezdje nyúlik. Tai chi chi (TTSTS) használ a lassú, megfontolt stretching az izmok, hogy szabadítsák fel az energiát útvonalakat. Egy érzés, vidámság, ami így TTSTS gyakorlat tart sokáig.
Kezdés gyors töltés. A mozgás TTSTS hogy „nagy dob”, mint egy gyors hatású tonik. Álljunk meg térdét behajlítva, bal lábát kissé elé jobbra. Hands a mellkas szintjén, tenyerek egymás felé nézzenek, és egymástól mintegy 20 cm-es. Lassan engedje le a karok, széthúzza őket elérésekor a has, mozgó őket egy körkörös irányban a szervezetből, mint ha a stroke a nagy dob. váltás a testsúly előre fel a bal lábát, ha csökkenti a karját. váltás a testsúly vissza a jobb láb emelésekor karját. Ismételjük 3-9 alkalommal.
Még él segít erősíteni a test, a lábak és karok. Egy egészségügyi nőknek - a legfontosabb dolog.