Hogyan vissza a színek az élet
Nehéz találni valakit, aki szívesen felhős napokon és várom az érkezését a szürke őszi. Mindenki szereti a nyarat hosszú napsütéses napok, és ideges láttán halványuló jellegű. De néhány érkezése ősz egyre valódi oka a depresszió.
Őszi blues és szezonális depresszió
Szezonális depresszió - egy igazi betegség, amely különösen érzékeny térségek lakói egy rövid ideig a nappali és egy kis napsütéses napok száma évente. Leggyakrabban látogatott őszi blues szülőképes korú nők, hanem a férfiak, ez a probléma nem riadnak vissza.
Az első megnyilvánulásai szezonális depresszió depressziós hangulat, ingerlékenység, zavartság, motiválatlan fáradtság, éjszakai álmatlanság és a nappali álmosság, képtelen „szedd össze magad”, és a dallam a dolgok. Súlyos esetekben, étvágytalanság, fejleszti a bulimia, megzavarta a belső szervek, sőt úgy tűnik öngyilkossági gondolatok.
Hogyan kell ellenállni az őszi blues?
Ha a kimenet, akkor nem hozza magát az ágyból, és sétálni, ha kommunikálni a családjával és barátaival már nem lehet szórakoztató, ha azt szeretné, hogy egyedül legyen és „sajnálom” saját magát „megragadva” egy könnycsepp édességek és sütemények - akkor indul mester az őszi blues.
Annak érdekében, hogy ne, hogy depressziós, itt az ideje, hogy aktív intézkedéseket.
1. Maradj a rendszer a nap. Ágyba és felébredek ugyanabban a napszakban. Ez beállítja a szervezet egy bizonyos ritmus és rendeltetésszerű működésének helyreállítása érdekében a biológiai óra.
2. Ismerje meg a napfelkeltét. Korai fellendülés további része a napfény, amely elengedhetetlen a tested az ősszel.
3. Vegyen Service szimulált hajnal. A tudósok azt találták, hogy a növekvő az idő múlásával, a fény nem hajlandó erős antidepresszáns hatása.
4. Próbálja több időt töltenek az utcán. Nem fénycsöves megvilágítás nem lehet összehasonlítani a hatása a napsugarak, képes serkenteni a szerotonin termelése hormon a boldogság. Ha kell egy csomó időt az irodában, legalább délután teszi magát, hogy menjen el és tegyen egy sétát a kávéházba.
5. Ne zashtorivayte ablakok, élvezem minden napsugár. Állítsa be a műtőasztalon az ablak keleti szobában, nyissa meg a reggeli sugarak.
6. Menj át fényterápia során. Több alkalommal 15-45 perc csodákat tehet.
7. Engage fizikai aktivitás. Gyakorlat serkenti a szerotonin és a dopamin, és az a fajta tónusú test növeli önbecsülésüket és javítja a hangulatot.
8. Dobd ki a szürke ruhát. Töltsük meg a szekrény, világos vidám színekben.
9. Ne vigyük túlzásba a koffein és az alkohol. A koffein élénkíti egy rövid időre, de képes kiváltani szorongás. Alkohol ellazítja, de fokozatosan vezet a mély depresszió.
10. Vélemény a diéta. Ellenállni a késztetésnek, hogy folyamatosan lakomára édességet. Igen, a csokoládé tartalmaz triptofán segít boldogságot hormonok, hanem, hogy pótolja a tartalékok, akkor több hasznos termékeket - pulyka hús, tej, tojásfehérje.
Vitrefor - energia és hangulat egész évben
Komplex készítmény „Vitrefor” tartalmaz 12 kulcsfontosságú vitaminokat, nyomelemeket a szervezet igényeinek megfelelően 10, speciális összetétele kiegészíti tevékenységüket, prebiotikumok, hogy javítsa a felszívódást és az asszimiláció a biológiailag aktív anyagokat.
- Vitamin és ásványi anyag premix svájci cég DSM termelés tartalmaz kelátvegyülete biológiailag aktív anyagok meglévő 5-10 szer hatékonyabb, mint a hagyományos vitaminok és nyomelemek, és nem okoz mellékhatásokat. Bizonyos esetekben, pótolja a vitaminok és mikroelemek hiánya elég, hogy ne alakulhasson szezonális depresszió.
- Griffon kivonatot tartalmaz, nagy mennyiségű melatonin prekurzor - 5-HTP, részt vesz a szabályozás alvás és ébrenlét, elősegíti a szerotonin termelése, javítja a hangulatot. Segít leküzdeni az álmatlanságot és nappali álmosság.
- Természetes koffein, L-karnitin. taurin, vitaminok B csoport javítja az anyagcserét, serkenti az idegrendszert, a teljesítmény javítása és a fizikai aktivitás.
- A magnézium-citrát van szükség, hogy alkalmazkodjanak az új környezethez, és növeli a stresszel szembeni ellenállást.
Előnyök „Vitrefor” mint más vitamin és ásványi anyag komplexek, hogy figyelembe vétele mellett az orosz sajátosság, alapja a napi vitamin és ásványi anyag az orosz lakosok, akik meg vannak fosztva a napfény és a természetes vitaminok friss gyümölcs és zöldség.
Ezen túlmenően, „Vitrefor” tartalmaz prebiotikumok, amelyek javítják a bélflóra összetételét, felelős a felvételi és szintézisét vitaminok az emberi szervezetben. Ennek része a készítmény nem tartalmaz tartósítószert és a színezékek, amelyek allergiát okoznak és dysbiosis, gyakran a szezonális csökkenése erők és a hangulat.
Vitrefor egyesíti a hatását számos gyógyszer. multivitamin és ásványi anyag komplex alapuló termékek aminosavak, prebiotikum és laktulózt és növényi kivonatokat. Összesen Vitrefora naponta egy tabletta elég helyreállítani a belső harmónia, hogy feltámassza az életet, hogy vissza a munka örömét és a kommunikáció, fenntartani a jó hangulatot és a magas hatásfok, egész évben.
