Hogyan verte a zsír, vagy az összes a polcokon 1, a diéta
A lányok, találtunk egy cikket a tudományos és nehéz írni, de a választ sok a kérdés.
Következtetés №1: az összeg zsírszövet miatt a sejtek száma csak nő. És a mi feladatunk -, hogy ne hozza a meglévő anyagot, hogy egy ilyen állam.
Következtetés №2: további következménye - a zsírsejtek nem „égnek ki”, és az egyetlen mérete csökken miatt lecsapolása és újrahasznosítása a belső tartalékok.
Most azt kell mondani, a forgalmazás a zsírraktárak a szervezetben. A zsírsejtek két különböző típusú receptorok, amelyek lehetővé teszik, hogy megértsük, mire van szükség az ő - felhalmozni zsír vagy add oda „újrahasznosítani”. Ez az úgynevezett alfa-2- és a béta-receptorok. Receptorok „elkapta” a vérből hormonok (esetünkben fontos: adrenalin és noradrenalin, az inzulin és a glukagon), és akár kiválthatja a szintézis során a zsírsejtek (kifogására a vérből zsírsavak és glükóz), ez az úgynevezett lipogenezist vagy üres cellákat, telítő tárolt vérben zsírsavak (ez lipolízis - a leghasznosabb céljainknak, a folyamat). alfa-receptorok
felelős lipogenezist, béta-receptorok - lipolízis.
A leginkább figyelemre méltó tény számunkra: a zsírszövet a comb, fenék, belső comb, valójában az egész test alsó - telített alfa-receptorok, míg a felső test - béta-receptorok. Ezért az „alsó” ad zsírok vonakodva, de a mellek fogyni „nagy durranással”.
Következtetés №1: hogyan ne elvékonyodik - mellkasi „repülni” az első, és az elején a lipolízis a combok a mell egy kicsit marad. A kár.
Következtetés №2: kezdeni lipogenesis igényli a következő összetevőket (a vérben), - magas vércukorszint (glükóz), soostvetstvenno magas inzulinszint és zsírsavak. Vagy csak egy csomó glükóz (ami gyakrabban naaamnogo) - szerint a különböző forrásokból származó 50 g cukrot egy lépésben - azaz, a palack „koksz”.
Következtetés №3: A következő feltételek szükségesek a Start lipolízis - alacsony vércukorszint (magas glukagon), színvonalának emelése az adrenalin.
Következtetés №4: Nem köztes állapot - vagy elhízik vagy fogyás. A szervezetben minden fejlődik, vagy degenerált. „Tartsuk alak” - azt jelenti, hogy ingadozik az átlag körüli.
Megjegyzés: Minden, ami van írva van - írt egy egészséges ember, még mindig vannak olyan okok miatt, mint a hormonális zavarok (mint például a magas kortizol, vagy a cukorbetegség), de csak egy orvos - ő fogja felírni gyógyszert.
Általános következtetés: egy egészséges embernél túlsúlya lipolízis (zsír tartalékok veszteség) lipogenesis (zsírraktárak) teljesen „átlátszó”, tanult és irányított folyamat.
Térjünk vissza a lipolízis és lipogenesis.
Például „betét” zsírképzés (zsírlerakódás) érkeznek a legközelebbi bigmachechnuyu futtassa a kiáltás „szabad pénztár.” Big Mac, és megteszi a kóla + üveg (vagy tea), 0.5. Eszünk. Az eredmény - a vérben a sok zsírsavat (Big Mac, azt hiszem '20 zsír) és a teljes cukor - 8 evőkanál cola.
Ugrás az inzulin néhány perc után, és. Itt vannak már a „natív” 10-15 g zsír a mi waistlines. Általában a „szórakoztató és ízletes”, mint ígérte.
Egy példa arra, hogyan „kapcsolja be” lipogenesis (zsír tárolására) és lefekszem. mindent. Reggel - az inzulin szint minimális szintje glukagon magas lipogenezist teljes virágzás.
De amikor elkezdjük mozgatni a karját, a lábát és az agy, a fogyasztás növekedni fog, és lassú lipogenezist mellett az „égő” glikogén maradékok
máj és izom kiégés (katabolizmus, ez egyébként alvás közben, de nem olyan mennyiségben, éheztető). Ez egyébként nem utal, hogy a reggel jog - visszafordul a lipolízis, hanem „ez egy másik történet”
Az eredmény az összes ezt a történetet:
1) Mit esznek és fogyni - meg kell próbálnunk csökkenteni annak valószínűségét lipogenesis: nem eszik zsírt, valamint az egyszerű szénhidrátok, és nem eszik egy csomó egyszerű szénhidrátok egy időben. Még fontosabb, hogy az étkezés és az általános állapota a test idején az étkezés, de fogunk beszélni róla.
2) Mit fogyni, és enni - az összes erők próbálják indukálni lipolízis.
Obmozguyu megemészteni, és rakjon ki egy folytatást.
