Hogyan válhat vékony sport - Blob - barátnője tinédzserek, blob - tini barátnőjét
Hogyan lehet vékony?
Hamarosan jön az igazi tavasz. És millió lány a Földön fog kiadni egy kiáltás a szív, áll a tükör előtt: „MIT kövér vagyok” Szóval hogyan stroynet jogot, hogy nenavredit növekvő szervezet?
1. Annak érdekében, hogy nem lesz jobb, szükség van a támogatás az egész családnak. Tinédzserek, akik megtalálták támogatást a családban, lényegesen jobb eredményeket súlykontroll.
2. Nézze meg az italokat, hogy iszik. Szódavíz, gyümölcslevek tartalmaz sok kalóriát.
3. Indítsa kicsi. Sokkal könnyebb ragaszkodni a kis változásokra. Próbálja meg egyszerűen csökkentik a méret a részek, amelyek enni egy étkezés. Ezután módosítani kell az étrendben javára az egészséges táplálkozás és növelje a napi testmozgás.
4. Ha túlsúlyos, meg kell, hogy ne egyen, ha unatkozik, magányos, vagy ha úgy érzi, a stressz.
5. Próbálj meg figyelni, hogy a sebesség, amellyel eszel, és amikor a teltségérzet jön. Egyél lassan az agy egy időben felismerni a jele, hogy már megtelt.
6. Ne egyen, ha te ideges vagy, ha unatkozik. Próbáld elvonja az étkezés.
7. hasznos lesz naplót, amelyben rögzíti, hogy mit eszik és mikor, valamint az érzelmeiket.
8. Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Meg kell hozni néhány apró snack, hogy 1-2 snackek a nap folyamán. Természetesen ezek a snack kapcsolódnia kell az egészséges élelmiszer.
9. A nap meg kell enni 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez nemcsak hozzájárul a normalizálására súly, hanem erősíti a szívet és más rendszerek a szervezetben.
10. Helyezze a fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér.
11. Kerülni kell a különböző diéták. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon a szervezetnek szüksége van az összes élelmiszer-csoport. Ne felejtsük el, hogy még mindig növekszik, és a diéta így különösen ellenjavallt!
12. Ne fosztja magát bizonyos ételek. Ha adsz magadnak egy fogadalmat, hogy soha nem eszik chips és a csokoládé jégkrém, akkor hidd el, húzza őket csak fokozza. Igen, lehetséges, hogy eltérjenek a szabályokat, de a lényeg az, hogy a legtöbb alkalommal vezettek az egészséges életmód.
13. Próbáld meg mozgatni tovább. Nem szükséges, hogy vegyenek részt a futás, aerobik megy, és így tovább. Próbálj biciklizni, táncolni, hogy van, próbálja megtalálni ezt a fajta testmozgás lenne szórakoztató.
14. Bocsáss meg magadnak. Nem titok, hogy a fogyás nagyon nehéz és esetleges meghibásodások. Ne szid magad, és elkezd egy új nap tiszta lappal.
Ne feledje, hogy a fogyás a tizenévesek eltér a felnőtt étrend. A tizenéves test fejlődik, és rendkívül érzékeny a különböző korlátozásokat és változtatásokat az étrend. Ne kísérletezzen a diéta! Egyél teljes mértékben és hatékonyan! Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás!