Hogyan töltsük fel a kalcium-utánpótlás a szervezetben, ha nem tud enni tejtermékek
Kalcium található a nem csak a tej és tejtermékek, hanem sokan mások. Azt tudom, hogy a sok zöld színű zöldségek és a kalcium még konzerv hal. Egy egyszerűbb posmotert az asztalra, sok a termékek kalciumot tartalmaznak. És akkor senki sem hatályát veszti gyógyszertár gyógyszerek, hogy gyorsan és hatékonyan töltse ki a kalcium tartalék az egyik legjobb lehetőség.
Kalcium - az egyik ásványok van szükségünk.
Akkor pótolni a kalcium ellátását, a következő termékek (kivéve tej), mint például a kínai káposzta, brokkoli, fehér és vörös bab, spenót, rebarbara, tengeri kelkáposzta, kapor, petrezselyem, koriander, datolya, mandula, mogyoró, pisztácia, halkonzerv és több.
De meg kell figyelembe venni, hogy a kalcium a testünk nem csak törvény, hanem inkább tanulni. És, hogy szüksége van a D-vitamin és magnézium.
Ezért a legjobb, ha inni ásványvíz természetesen. Ő csak rövid távon akkor csatlakozik a kalcium-utánpótlás. És ez már tartalmazza a magnézium és a D-vitamin
Ha nem tudja pontosan, marha termékek, akkor próbáljon meg kecsketejet és termékeit. Elvileg, ha van ilyen lehetőség, hogy elég lesz. De ha van, a szervezet kaphat kalcium friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek. Elég gazdag kalcium mindenféle káposzta, fehér- és sárgarépa. Csak dió, spenót, datolyaszilva. Egyes halfajok: natoteniya, hering, lazac és a szardínia. És ne felejtsük el, hogy a gyors egyszerű szénhidrátok (édesség, édesség) rontja a kalcium felszívódását. Tehát vigyázz magadra és maradj egészséges!